Причины курения: психосоматика табакокурения, людей, женщин

Админ · 06/08

Что заставляет людей начать

Среди наиболее очевидных причин, которые приводят к тому, что человек начинает курить в раннем возрасте, — это заразительный пример окружающих.

Подростки хотят выглядеть старше, презентовать себя как «крутых» парней или девчонок, поддаются на провокации сверстников и берутся за сигареты. Склонность человеческой психологии адаптироваться в любой ситуации заставляет даже взрослых людей начинать курить.

А что делать, если ты новичок на работе, хочешь влиться в коллектив, но как только у коллег появляется свободная минутка, они бегут в курилку?

Среди других причин, побуждающих к курению, кратко можно перечислить:

• Желание идти против системы. Зачастую подростки, наслушавшись запретов родителей, берутся за сигареты в знак банальной акции протеста, как бы выражая свое право на отличное мнение.
• Необходимость занять чем-нибудь руки или убить время. Часто так называемые перекуры позволяют человеку хоть на что-то потратить свое время. Статистика гласит, что люди со свободным графиком выкуривают 35% больше сигарет, чем имеющие постоянную занятость.
• Как способ борьбы с неврозом и стрессами. Большинство курильщиков тянутся за новой сигареткой именно в момент нервного напряжения, серьезного разговора. Данный метод снятия стресса схож с таким психологическим диагнозом как обсессивно-компульсивное расстройство.

Данная психологическая патология характеризуется тем, что человек борется с назойливыми идеями с помощью ритуалов. Для курильщика в любой ситуации «спасательным» ритуалом является вдыхание и выдыхание табачного дыма, который сам по себе не обладает успокаивающими свойствами.

• В редких случаях человек, пробуя первую сигарету, просто не отдает себе отчета в том, что будет с ним дальше. Несмотря на доступность информации о вреде курения и никотиновой зависимости, некоторые считают, что могут избавиться от данной привычки по первому желанию.

Почему сложно бросить курить навсегда

• Курящее окружение – сложно отказаться от вредной привычки, если каждый знакомый то и дело протягивает тебе очередную сигаретку.
• Сопутствующие ритуалы – у многих курильщиков существуют привычки, связанные с сигаретами: чашка кофе под сигаретку, после плотного обеда, чтобы взбодриться по утру и многие другие. Сложно отказаться от курения, если большая часть процессов, выполняемых за день, связана с перекурами.
• Слабая сила воли – это главный аргумент всех, кто сталкивался отказом от вредных привычек.

Понятие никотиновой зависимости в какой-то момент было донельзя раздуто представителями табачных компаний. Многие годы повсеместно распространялось мнение, что, если начать курить, то бросить будет невозможно, и у человека начнется своеобразная «ломка». Это было сделано для того, чтобы уверить заядлых курильщиков, что все попытки избавиться от пристрастия к сигаретам тщетны. Со временем это возымело нужный эффект, те, кто пытался бросить курить, возвращались к сигаретам, оправдываясь, что не могут без них прожить и дня.

На самом деле табачный дым сам по себе не вызывает зависимости. Он содержит вещества, которые при длительном вдыхании накапливаются в клетках органов. Организм воспринимает очередную дозу никотина как должное, когда человек перестает курить происходит небольшой сбой.

Такой же сбой можно наблюдать у сладкоежек, севших на диету. Человеку кажется, что организм требует сигаретку, и он вот-вот сойдет с ума. Но для нормализации состояния достаточно потерпеть ровно 3 дня.

Физиологическое состояние восстановится, но психологический урон уже нанесен.

Сложности, которые испытывает курильщик после 3 дней без сигарет, сугубо психологические и связаны с отменой привычек, неверием в собственные силы и постоянными соблазнами.

  Почему мне хочется курить

Как бросить курить и как не начать снова

Чтобы бросить курить навсегда, необходимо задаться этой целью, избегать компаний курильщиков, постараться найти хобби, которое исключало бы курение (спорт, занятия с детьми, рукоделие). Старайтесь не подвергаться стрессу какое-то время. Если ощущается острая необходимость потянуть что-то в рот, ешьте орехи или семечки.

• Почему начинают курить
• Как не начать курить снова
• Как появилось курение

Согласно последней статистике, современные ребята выкуривают свою первую сигарету в возрасте 10-12 лет. Почему так рано?

Многие факторы способствуют тому, что дети и подростки пробуют курить. Но в том, что курение становится детским увлечением, виноваты, прежде всего, взрослые. Ведь именно они повсеместно дымят, приучая ребенка с ранних лет наблюдать за курением и привыкать к тому, что оно является общепринятой нормой.

Взрослые курят на улице, во всех заведениях, где позволено курить. Взрослых с сигаретами, сигарами, трубками для курения можно увидеть в кинофильмах, на рекламных щитах, фотографиях, концертах.

Ему хочется поскорее перенять все их умения и привычки. Так действует детская психология.

Вот почему следует уже с ранних лет, когда личность ребенка только начинает закладываться, рассказывать ему о вреде курения. Станьте для своего малыша хорошим образцом независимого от никотина человека.

Будет отлично, если вы по мере возможности начнете фильтровать ту информацию, которую ваш ребенок получает из телевизора, интернета и прочих источников.

Постарайтесь, чтобы любая пропаганда курения избежала участи быть услышанной или увиденной вашим малышом.

Не так давно были проведены исследования, которые доказали, что никотиновая зависимость передается на генетическом уровне. Для многих стало неудивительным, почему дети курящих родителей достаточно быстро сами становятся заядлыми курильщиками.

Иногда дети некурящих родителей начинают курить. Чаще всего в этом виновато окружение, в котором находится ребенок. Нельзя допустить того, чтобы ваше чадо попало в плохую компанию.

Некоторые психологи считают, что родители не должны вмешиваться в дружеские связи своего ребенка, но это мнение спорно. Ведь за счет своего жизненного опыта и приобретенной мудрости взрослые лучше разбираются в людях.

И их родительский долг заключается прежде всего в том, чтобы оградить своего малыша от возможных неприятностей.

Кто-то при помощи сигареты старается поднять свой рейтинг среди ровесников. Нередко девочка начинают курить, чтобы привлечь внимание понравившегося мальчика, особенно, если он тоже курит.

Одним из самых распространенных поводов к курению считается следование массовому стереотипу «В этой жизни надо попробовать все».

Надо сказать, что если человек не начал курить в детские и подростковые годы, он может стать курильщиком в любом возрасте. И причины начала курения в каждом возрасте примерно одинаковые.

  Можно ли бросить курить с помощью вейпа

• Причины курения, по которым люди начинают курить сигареты и сознательно подвергают жизнь риску и создают опасность для окружающих.
• Как сигареты, затягивают физически и Психологически, при зависимости трудно бросить.
• Плохие примеры, которые ни к чему хорошему не приводят.

Найди ответ

Главные причины курения среди подростков

Подростки, начинают курить под влиянием сверстников. Мальчики и девочки, курят, считая это здорово. Принятие группой – одна из главных причин табакокурения. Друзья, заставляющие курить, убедительны.

Желание стать старше и независимее. Подросткам необходимо экспериментировать и пробовать новое. Курение – доступная возможность, скучающие подростки, в поисках ощущений начинают курить.

Если курят родители, родственники – это плохой пример. Дисциплина и правила важны для родителей. Некурящие родители, чаще имеют некурящих детей, склонных курить меньше.

Может возникнуть соблазн, но они не будут курить дома, уменьшая шансы зависимости от табачных изделий.

Они воспринимают курение, как приятное и романтичное время, желание быть похожими на кумиров.

Тест для курильщиков

Психологические проблемы людей

Курение вызывает привыкание. Люди мечтают о материальных благах, красивой жизни, привлекательных людях, хотят быть привлекательными.

Большинство зависит от денег, статуса, питания, комфорта и противоположного пола. Эти вещи сложно получить, а сигареты получить легко. Приятно быть зависимым от того, что можешь достичь.

Психологические причины курения людей будут такими:

1. Стресс. Люди курят, чувствуя волнение. Повторяющиеся движения, совершаемые человеком, дают ложное чувство контроля. Курильщики, зажигают сигареты, чувствуя его потерю (гнев, стресс, беспокойство).
2. Сильные чувства. Курят больше, думая о проблемах. Чувство онемения от курения помогает выживать. Использование сигарет для избегания проблем или притупления боли.
3. Недейственная антиреклама. Предупреждения о вреде сигарет неэффективны, они не содержат психологических вопросов. Антиреклама, подкрепляет желание курить. Бунтующий подросток, курит больше, видя предупреждения о состоянии здоровья.
4. Тревога нарушения правил. Начинают курить для нарушения правил, дающее волнение. Курильщики цепляются и не могут остановиться.
5. Одиночество. Говорят, люди чувствуют одиночество меньше, зажигая сигарету, называют сигареты друзьями.
6. Подобие сосанию большого пальца. Курильщик, курит, чувствуя напряженность, бессознательное желание принять успокаивающее действие – сосание большого пальца.

↑

Пройди тест для курящих

Влияние социума на распространение табакокурения

Теория социального обучения, изучает обучение людей, на примере других. Сильное влияние родителей и окружения, на которых смотрит курильщик, сверстников, актеров и звезд эстрады. Это заставляет подражать поведению и пробовать курить.

На протяжении многих лет, телевизионные шоу и фильмы эффективно создавали ассоциации между курением и гламуром, сексом и риском. Количество курения в реальном мире уменьшается. Но люди все еще подвергаются рекламе, сознательно способствующей курению.

Молодые люди, фанаты автоспорта, спонсирующегося табачной промышленностью, чаще курят, чем другие.

Курильщики, имеют общее с другими курильщиками, не спрашивая об их интересах. Представить, группу курящих людей, одетых в футболки с любимой музыкальной группой.

Если человек желает приблизиться к курильщикам, он начинает курить, имитирует поведение. Люди проводят время с теми, кто на них похож.

Источник: https://brosaem.online/prichiny-pochemu-ljudi-nachinajut-kurit/

Психосоматика курения сигарет

Это влияние эмоциональных проблем на физическое состояние человека. О вреде курения знают все. Не многие понимают, что никотин пагубно влияет на психологическое состояние. Образуется замкнутый круг. Человек курит, чтобы избавиться от эмоциональных проблем, а их число увеличивается из-за табачной зависимости.

Почему люди начинают курить

Физиологические мотивы:

• подавление аппетита;
• стимуляция выработки гормона радости;
• устранение болевых симптомов;
• улучшение работы мозга, тела.

Психологические причины курения:

• конфликты, стрессы;
• любопытство, возраст;
• тревожность, депрессия или беспокойство;
• неспособность общения с людьми;
• одиночество либо наследственность.

Психологические причины курения

Женщин влечет к никотину из-за желания быть независимой, самоутвердиться, почувствовать собственную значимость. Им нравится ритуал. Психосоматика курения сигарет у мужчин – это привычка, желание занять чем-то руки или способ отдохнуть от работы.

Стресс и конфликты

Многие курят, если у них дома или на работе неприятности. Стрессы проявляются физическими симптомами – одышкой, головокружением. Появляются раздражительность, тревожность. Неспособность контролировать себя приводит к курению, как средству решения проблем. Выход негативных эмоций ассоциируется с выдыханием табачного дыма.

Депрессия и беспокойство

Желание уйти от неприятной реальности, избежать одиночества часто приводит к курению. Это объясняется депрессивным состоянием, которое улучшается при вдыхании дыма. Никотин высвобождает в мозгу гормон радости – дофамин. Его не хватает у людей с депрессией, поэтому они используют сигареты, как средство создания положительных эмоций. Курение со временем отключает способность мозга к выработке дофамина, а когда его запасы истощатся, потребность в табаке усилится.

Наследственность

Если оба родителя ребенка подвержены вредной привычке, вероятность его пристрастия к никотину увеличивается в несколько раз. Это объясняется генетикой, т. е. детям по наследству передается зависимость от сигарет. Еще при внутриутробном развитии у такого малыша рецепторы нервных клеток мозга уже реагируют на табачный дым.

Влияние окружения

Дети, у которых родители курят, с большей долей вероятности будут подвержены вредной привычке в будущем. Это же касается и тех, чьи друзья не выпускали с сигарету из рта. Окружение играет непосредственную роль в формировании привычек.

Возраст

Чем раньше человек начинает курить, тем сложнее ему потом бросить. Большинство зависимых увлекаются сигаретами с детства. Многие из них продолжают вдыхать никотин в подростковом возрасте. Затем эта привычка укореняется во взрослой жизни.

Психические заболевания

Среди зависимых от табака отмечается много людей с шизофренией. Это связано с их желанием контролировать болезнь, управлять ее симптомами или снизить побочные эффекты от приема лекарств. Сюда относятся и страдающие от посттравматического синдрома или стрессовых расстройств.

Реклама образа жизни

С экранов телевизоров, в интернете постоянно пропагандируют образ уверенного в себе человека с сигаретой. Она стала символом успешности, что вызывает у людей подсознательное желание подмены реальности вредной привычкой. Это связано не только со снижением нравственности в обществе, но и с желанием производителей сигарет получать еще большую прибыль.

Психосоматика курения молодежи

• Любопытство – подростки находятся на таком этапе развития, когда интересно испытать новые ощущения.
• Копирование – желание стать взрослым вызывает потребность подражать. Подростку проще это делать в негативном ключе, например, курить.
• Влияние сверстников – их мнение важнее других. Чтобы влиться в компанию, подросток пытается найти общие интересы. Один из них – сигареты.
• Непонимание последствий – в силу возраста молодые считают, что вред никотина проявится не скоро, и они успеют бросить курить.

Видео

2751

Была ли эта статья полезной?

• Да
• Нет
• 0 человек ответили

Спасибо, за Ваш отзыв!

человек ответили

Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.

Нашли в тексте ошибку?

Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Источник: https://sovets24.ru/2751-psihosomatika-kurenia-sigaret.html

Почему люди курят: разбираемся в первопричине

Бросить курить

С каждым днем появляется все больше курильщиков, причем не только взрослых, но и подростков. Почему люди осознанно травят организм и подвергают свое здоровье опасности? Причины курения для всех индивидуальны. Одни «закуривают» стресс, другие не хотят быть белой вороной в компании друзей, третьи, таким способом убивают время. Пагубная привычка приобретает масштаб бедствия, разрушая человека не только физически, но и психологически.

Почему возникает зависимость от сигарет?

Для того чтобы ответить на вопрос, что же так привлекает в процессе курения, нужно разобраться, как никотин действует на организм. Первая сигарета не приносит удовольствия.

После вдыхания табачного дыма появляются головокружение, тошнота, кашель, может наблюдаться тремор в конечностях. Казалось бы, все эти ощущения должны стать мотиваторами для того чтобы не брать в руки сигарету.

Но если по каким-то причинам человек продолжает курить, то организм постепенно привыкает к никотину.

В течение первых месяцев курение вызывать удовольствие. Уже через 10 минут после первой затяжки в организме происходят определенные процессы. Повышается выработка адреналина, человек начинает чувствовать эйфорию, повышается быстрота мышления, концентрация и приходит чувство успокоения. Но со временем радость курения сменяется на самую настоящую зависимость.

Никотин включается в обмен веществ и организм привыкает к тому, что это вещество постоянно присутствует в крови. Когда никотиновая концентрация снижается, нервная система подает сигнал, что пора подкрепиться. Это и вызывает желание потянуться за очередной сигаретой. Время, пройденное от выкуривания первой сигареты до никотиновой зависимости для каждого индивидуально.

Чаще всего проходит год или полтора.

Как показали исследования, психология никотиновой зависимости у мужчин и у женщин разная. Мужчины курят, потому что привыкли, им нравится играть сигаретой в руках, чувствовать аромат дыма. Причины курения у женщин— получение удовольствия от самого процесса.

В кругу курящих друзей и подруг девушка с сигаретой и бокалом вина чувствует поддержку, появляется желание поговорить, поделиться сокровенным.

Психологические причины курения у взрослых и подростков

Сколько людей, столько и причин.Подростки берут в руки сигарету чаще всего, чувствуя давление со стороны сверстников. Подростку хочется быть как все, стать «своим».

Вербовка в коллектив курильщиков постигает личностей, не имеющих своего мнения. Такая же ситуация может возникнуть в парах, где один партнер курит и заставляет другого присоединиться иначе их отношения закончатся.

Еще одна причин курения табака у подростков — ощущение независимости. Конечно, это иллюзорное чувство, позволяющее повзрослеть лишь теоретически и только среди своих сверстников.

Семейные отношения в большой степени становятся предпосылкой будущей никотиновой зависимости у ребенка. Если один или оба родителя курят, то скорее всего их отпрыск в будущем возьмется за сигарету.

Семейные отношения могут стать причиной курения у подростков

Социальные сети, завлекающая реклама в интернете и по телевидению, яркие пропагандирующие вывески на улицах, все это на неосознанном уровне подталкивает молодежь к курению. Пусть даже из любопытства, но вероятность того, что он рано или поздно закурит выше среднего.

Причины начала курения во взрослом возрасте несколько иные, хотя в некоторых случаях они схожи с подростковыми:

• «синдром дефицита внимания и гиперактивности», что в переводе означает желание занять себя хоть чем-нибудь. Кто-то справляется с ситуацией походами по магазинам, кто-то грызет семечки, ест, играет в компьютерные игры и т.д. Курильщики же занимают свои руки и рот сигаретой, им нравится ощущать привкус дыма и то чувство, которое никотин оказывает на их организм;
• нервозность. Стрессы на работе или дома приводят к постоянной раздражительности. Как выйти из ситуации и успокоиться? Для некоторых единственное решение это сигарета. Курение на свежем воздухе или за чашкой кофе становится своеобразным ритуалом. Конечно, можно найти много других способов расслабиться, но не все хотят это делать;
• стеснительность и неумение коммуницировать с людьми. Если человек от природы замкнутый, не знает, как разговаривать с малознакомыми людьми, то каждая пауза в диалоге становится пыткой. Курение в таких ситуациях является своеобразным заместителем общения, «затычкой» пауз;
• слабая воля. Втянувшись в процесс курения, можно стать настоящим бытовым наркоманом. Слабовольные люди как бы не старались избавиться от зависимости не могут сделать это самостоятельно. Причин находится предостаточно: брошу завтра, у меня сегодня был тяжелый день и одна сигарета не повредит, докурю пачку и точно брошу. Здесь без квалифицированной помощи профессионалов не справиться;
• заблуждение, что сигареты не так уж и вредны, как об этом говорят. А если нет рисков для жизни, то и отказываться от того, что приносит удовольствие — глупо;
• проблемы в семье, на работе, с друзьями, душевная боль от потери чего-либо или кого-либо. Курение помогает хотя бы на время вынырнуть из реалий жизни и погрузиться в умиротворенность;
• одиночество. Люди, у которых единственные друзья это сигареты, не откажутся от них добровольно. С их помощью чувство ненужности ненадолго уходит на задний план.

Независимо от причин начала курения, люди не отказываются от него. Желание вдохнуть аромат табачного дыма приходит незаметно. Человек, чаще всего, на подсознательном уровне тянется к сигарете, с каждым разом загоняя себя в табачную зависимость.

С психологическими причинами курения все понятно, но никотин вызывает привычку и на физическом уровне. Помимо повышения активности мозговых рецепторов алкалоиды, содержащиеся в никотине, включаются во все системы организма.

Уже после первой сигареты он начинает активно подстраиваться под незнакомое до этого состояние. И вскоре определенные никотиновые дозы становятся уже нормой для человека, а в дальнейшем требуется их увеличение, т.к.

развивается толерантность организма.

Психосоматика курения

Научными исследованиями доказано, что основные причины курения носят психологический характер. Именно поэтому избавиться от физической тяги к никотину гораздо проще, чем переломать себя психологически.

Вполне адекватный человек, если ему сказать о вреде курения и его последствиях, утвердительно кивает головой, но тут же закуривает сигарету.Почему так происходит? Ответ лежит в глубине человеческого подсознания.

Внутренние программы, неведомо каким образом, включаются и втягивают в зависимость, не спрашивая разрешения.

Каждый раз, после затягивания никотином человек ощущает расслабленность и облегчение, но ни в коей мере не удовольствие. У всех курильщиков свои причины не бросать курить:

• утром никотин совместно с кофе помогает проснуться и зарядиться бодростью;
• на застолье курение после рюмки коньяка позволяет ощутить двойную дозу умиротворения;
• в момент эмоционального напряжения с помощью сигареты получаешь облегчение;
• с никотином запускаются умственные процессы (по мнению курильщика).

Причиной курения может быть облегчение, заряд бодрости

Бросить курить раз и навсегда без вероятности срывов можно лишь в тех случаях, если у человека появятся убедительные мотивы это сделать или он перестанет испытывать желание вдыхать табачный дым.

Основные причины отказа от курения

К главным причинам отказа от курени чаще всего относятся проблемы со здоровьем. На втором месте стоит страх разрушить отношения и семью. И только потом возможно появление осознанного желания не гробить свое здоровье и не тратить деньги на сигареты. Среди основных болезней, возникающих в результате курения, выделяют следующие:

• проблемы с сердцем и сосудами;
• инсульт;
• рак;
• бронхит;
• язвы;
• эмфизему.

Также могут возникнуть рецидивы ранее существовавших недугов.

Все чаще в криминальных хрониках появляются материалы о пожарах, причинами которых стали сигареты. Для одних это лишь ситуации, случившиеся с кем-то там и не имеющие отношения к ним лично. Но, когда проблема затрагивает родных, близких и даже соседей, то мысли об отказе от курения становятся все ближе.

Во многих странах правительство ведет активную борьбу с курением. Например, в России принят закон, согласно которому принимаются соответствующие меры:

• запрет на курение в общественных местах;
• поднятие акциза на табачную продукцию;
• маркировка и картинки с надписями на пачках, предупреждающими о вреде курения;
• «информационная атака» со стороны СМИ, педагогов, родителей, руководителей фирм и предприятий;
• запрет на рекламу табачной продукции;
• наказание за незаконную торговлю сигаретами;
• запрет продаж для лиц, не достигших 18 лет.

За несоблюдение всех этих правил, предусмотрены различные виды наказаний от штрафных санкций, до возмещения ущерба за нанесенный здоровью окружающих вред.

Как бросить курить?

Способов избавиться от никотиновой зависимости на сегодняшний день достаточно, но главное — это желание самого курильщика.

1. Никотинозаменительная терапия. Сюда относят препараты, содержащие никотин в малых доза, жевательную резинку, пластыри, назальный спрей и др. Человек, используя то или иное средство, продолжает получать никотин, но в чистом виде, без вредных примесей и дыма. Таким образом, отказаться от сигарет легче, т.к. происходит постепенный отказ от курения без синдрома отмены.
2. Электронные сигареты. Так называемый никотиновый ингалятор вызывает неоднозначные мнения у специалистов. Ведь в большинстве случаев зависимость развивается именно из-за самого процесса, который на эмоциональном уровне расслабляет человека. Использование электронный сигарет имитирует курение, но без потребления легкими вредных канцерогенов и смол. К тому же отсутствует табачный дым, негативно влияющий на окружающих.
3. Кодирование. Существует много частных наркологических клиник, оказывающих услуги по избавлению от табачной зависимости. Есть три метода кодировки: гипнозом, инструментальный и по методу Довженко. С помощью гипноза человеку внушается информация о вреде курения и последствиях, которые могут возникнуть. К инструментальным методам относится иглоукалывание, воздействующее на различные нервные центры и лазер, направленный в разные области на теле пациента. Метод Довженко самый старый способ избавления от зависимости. Состоит из двух этапов. На первом курильщику закладывают информацию о вреде сигарет, на втором внушают отвращение к табаку и дыму. Какой метод выбрать решает врач и сам пациент.
4. Психологическая помощь. Также как и в случае с кодировкой, психологическое воздействие оказывается в стенах клиники. Там проводятся индивидуальные сеансы и групповые тренинги. Помощь специалистов в полтора раза повышает шансы на полноценное избавление от курения.

Психологическая помощь может помочь бросить курить

Никотиновая зависимость является одной из наиболее распространенных в мире. Наряду с ней стоит алкоголизм, наркомания и обжорство. Если человек вовремя не осознает всю пагубность своего положения, то это приведет к крайне нежелательным последствиям.

Источник: https://health-post.ru/prichiny-kureniya-01/

5. Курение и психосоматика на фоне стресса — Нарколог онлайн

Мы продолжаем наш базовый курс независимости от сигарет и вейпов. По счёту 5-ое видео. В прошлой лекции мы разобрались как работает автономная нервная система, конкретно симпатика и парасимпатика. Так же мы узнали какие виды стресса бывают.

В этом же видео я расскажу, как переизбыток стресса запускает психосоматические психогенные болезни (болезни от нервов), в том числе и зависимость от никотина. Так же расскажу, как можно самостоятельно снизить уровень уже текущего стресса и что делать, чтобы избежать стресса в будущем.

Всё это необходимо, чтобы снизить риск сорваться и не закурить очередную сигарету или заболеть другой психосоматикой. Вам станет понятно почему мало просто убрать курение, парение, любой источник никотина из жизни человека, надо еще научить человека навыкам снятия стресса.

Именно поэтому, если человек будет просто использовать силу воли, чтобы бросить курить или мы закодируем человека, но не научим его справляться со стрессом, то это приведет его к психическому расстройству (постоянная раздражительность и навязчивые мысли) или к психосоматической болезни или к очередному никотиновому срыву.

Из-за стресса активируется симпатика, это приводит к повреждению сердечно-сосудистой системы (ССС), которая работает на износ. Начинается всё с тахикардии (увеличивается пульс выше 90 ударов в покое).

Далее появляется гипертония (повышенное артериальное давление, все что выше 120/80 в покое).

Далее начнется ишемическая болезнь сердца (ИБС), когда клеткам сердца не будет хватать кислорода, начинает щемить за грудиной, это приведет к аритмиям и в итоге к инфаркту или к геморрагическому инсульту, когда рвется сосуд в головном мозге из-за повышенного кровяного давления.

Надо сказать, что на первом месте среди причин смерти и инвалидности стоят именно заболевания сердечно-сосудистой системы.

Поэтому жизненно необходимо объективно мерить свой уровень стресса кардиомонитором и не давать повышаться Индексу Стресса по Баевскому в состоянии покоя выше 180 единиц и в состоянии работы выше 350 единиц.

Всё это легко можно мониторить кардио ремнем и программой Cardio Mood Expert. Просто надо выработать хорошую привычку мерить не только своё артериальное давление, но и индекс стресса.

У других людей генетически более слабое звено — это желудочно-кишечный тракт (ЖКТ).

Из-за стресса активируется симпатика и прекращается перистальтика (сокращение стенок) и прекращается кровоснабжение слизистой желудка, клетки желудка сжигаются соляной кислотой, а обновления эпителия не происходит, поэтому появляется воспаленные участки на стенке желудка, это называется гастрит. Далее появляются эрозии, которые переходят в язву. В двенадцатиперстной кишке (ДПК) все тоже самое – эрозии, переходящие в язву ДПК.

Желчный пузырь прекращает сокращаться, желчь застаивается, сгущается и превращается в клейкую пластилиноподобную массу или даже в камни, они могут накапливаться в протоках и перекрывать выброс желчи в ДПК, начинается механическая желтуха.

В этом же месте будет перекрыт выброс пищеварительных соков поджелудочной железы и поджелудочная железа начнет переваривать саму себя – это приведет к панкреатиту, который может закончиться перитонитом и в итоге смертью или как минимум вырежут желчный пузырь с камнями.

Еще может возникнуть диабет 1 типа.

Постоянно повышенная концентрация гормона стресса кортизола приводит к тому, что иммунитет подавляется.

На фоне сниженного иммунитета увеличивается риск инфекционных болезней, в частности растет риск простудных вирусных заболеваний, которые осложняются бактериальной инфекцией в виде ангин, чего не бывает при нормальном иммунитете. Если иммунитет очень долгое время из-за стресса был выключен, то это ситуация может закончиться развитием рака.

Усиленная активация симпатики на фоне стресса приводит к нарушению кровоснабжения кожных покровов и это может привести к нейродермиту, воспалению кожных покровов, к псориазу, к язвам.

Любые химические зависимости в том числе от никотина – это частный случай психосоматики. Человек пытается при помощи никотина уменьшить симпатику и активировать парасимпатику тем самым пытается хотя бы ненадолго снизить свой уровень стресса.

В долгосрочной перспективе при такой стратегии уровень стресса только нарастает. Надо отметить, что никотин является легким транквилизатором, только у хронических курильщиков, у кого уже сформирован абстинентный синдром.

На начальном этапе приучения к курению никотин, наоборот, больше активирует симпатическую нервную систему в головном мозге.

За активацию парасимпатики отвечают следующие нейрогормоны: ацетилхолин, эндорфин, ГАМК, серотонин. Эти гормоны действуют на соответствующие рецепторы в клетке: ацетихолиновые, опиатные, ГАМК и серотониновые рецепторы.

Например, никотин действует на никотиновые-ацетилхолиновые рецепторы. И конечно же никотин, как и другие наркотики, захватывает управление центром награды/наказания, где находятся дофаминовые рецепторы.

Удовлетворение новой искусственной патологической потребности «покурить» ставится в приоритет перед другими жизненными потребностями. Пока человек в очередной раз не покурит, все остальные дела отходят на второй план.

Каким же образом мы можем самостоятельно, не прибегая к курению и парению никотина, снизить активность симпатической системы и усилить активность парасимпатической системы. Это жизненно необходимо для того, чтобы избавиться от никотиновой зависимости, избежать психосоматических болезней и продлить своё активное долголетие.

Сперва я перечислю все активности и факторы внешней среды, которые активируют симпатику. Если вы хотите снизить свой уровень стресса и снизить симпатику, то исключите из своего стиля жизни эти факторы.

Второе, что активирует симпатику – это любая физическая активность, при которой пульс долгое время находится на уровне выше 80% от вашего возрастного максимума. Возрастной максимум высчитывается по формуле 220 – ваш возраст. Например, если вам 40 лет, то ваш максимальный пульс равен 220-40=180 ударов в минуту.

Следовательно, вы не должны превышать пульс 180*80%=144 ударов в минуту во время тренировок.

Чтобы точно определить свой пульс во время тренировки, вам потребуется кардио датчик, работающий по технологии Электрокардиографии (ЭКГ). Наручные пульсометры, которые работают по технологии Фотоплетизмографии (ФПГ) нельзя использовать во время тренировок, т.к.

у них очень большая погрешность во время двигательной активности или если рука вспотела. Датчики, работающие по технологии ФПГ, это спортивные часы и фитнес браслеты. Пульсометры с ФПГ легко определить по зеленым и красным светодиодам, которые касаются вашей кожи.

Я вам рекомендую купить кардио ремень Polar H10. Он будет совместим со всеми операционными системами (iOS и Android), со всеми спортивными приложениями и со всеми приложениями для анализа Вариабельности Сердечного Ритма (ВСР) / Heart Rate Variability (HRV) и уровня стресса.

Любая активность с пульсом выше 90% от максимума в течение более 45 секунд вызывает гиперактивацию симпатической нервной системы и идет износ сердечно-сосудистой системы и костно-суставного аппарата.

Если ваша цель – это здоровье и активное долголетие, то это не те активности, которые вам нужны. Если ваша цель – медаль, то это ваш личный выбор.

Сидячий образ жизни так же приводит к потери тренированности сердечно-сосудистой системы и к преждевременной смерти.

Третье — индекс массы тела (ИМТ) / Body Mass Index (BMI) больше 25 так же усиливает нагрузку на сердце, т.к. сердцу приходится снабжать кровью лишнюю жировую ткань при ожирении или лишнюю мышечную ткань у бодибилдеров или и ту и другую ткань у пауэрлифтеров и сумоистов.

Это постоянный стресс, который заканчивается преждевременной смертью. Но и индекс тела ниже 18,5 так же снижает уровень защиты от стресса, т.к. организм начинает поедать мышцы и клетки сердца (кардиомиоциты) из-за недостатка аминокислот в теле. Идеальный индекс массы тела равен 22. Нормальный индекс массы тела от 18,5 до 25.

Онлайн калькулятор ИМТ вы всегда сможете найти в интернете.

Такие вещества психостимуляторы, как кофеин, кокаин, амфетамин активируют симпатику и не дают включиться парасимпатике. Человек на этих препаратах сгорает как спичка, проживая возможно яркую (не факт), но очень короткую жизнь (это факт).

Еще хочу поговорить про психологический настрой. Любые споры внутри своей головы с самим собой и конфликты с другими людьми по поводу верований активируют симпатику.

К темам веры, а не знаний, относятся темы политики, религии, национальных отношений, государственных отношений, сексуальной ориентации, вероисповедания, фанатичное поклонение футбольной команде, рок группе. Найти истину в этих вопросах при помощи логического мышления невозможно в принципе, поэтому в ход идёт оружие, кулаки, маты и право сильного.

Если ваша вера дополнительно позволяет удовлетворить еще и все ваши базовые потребности, т.е. она приносит деньги — то вообще красота.

Но если «ваша» вера, давая ощущение общности требует от вас затянуть пояса, «денег нет, но вы держитесь», то ничего кроме стресса, нищеты и болезней вы по итогу не получите. Вам в голову внедрили мысле вирус и сосут из вас ресурсы.

Вера в то, что надо курить сигареты или вейпить никотин, один из примеров таких мыслей вирусов. В политической, религиозной и рыночной сфере множество таких мыслей вирусов, т.к. политики, духовенство, главы табачных корпораций нанимают профессиональных ученых, психологов по промыванию мозгов.

Задача полного курса «Бросить курить онлайн» именно в том и состоит, чтобы избавить человека от веры (мысле вируса), что никотин зачем-то нужен ему в его жизни, чтобы он никогда в жизни больше не закурил очередную сигарету.

Теперь давайте разберемся, что активирует парасимпатику, защищает нас от стресса и предотвращает срыв закурить вновь.

Из физической активности активируют парасимпатику любые виды активности с пульсом от 60% до 80% от вашего максимума. К ним относятся:

Хайкинг / Hiking – это автономные походы в лес на несколько дней.

Терренкуры –это прогулки налегке по благоустроенным дорожкам в горах на природе. На Кавказе очень много таких маршрутов в городах с санаториями в горах. Просто ходьба или бег, но с пульсом не выше 80%, плавание.

Комфортный климат с чистой экологией, проживание в горной местности, на высоте от 500 до 2000 метров и прогулки на перевалы с высотой до 3500 метров так же активируют парасимпатику.

Высоты более 3500 метров активируют симпатику и вызывают хронический стресс, на таких высотах нежелательно долго находиться. Выбирайте себе любые горные массивы Кавказа, Карпат, Алтая или Саян. Если позволяют деньги, то это могут быть Гималаи, Альпы или Анды.

Одевайте на прогулки и маршруты кардиомонитор, чтобы идти в своем темпе и не превышать 80% от вашего максимального пульса.

Кроме восстановления здоровья, при активации парасимпатики, вы испытаете следующие эмоции: тихую радость, удовольствие, счастье, спокойствие, комфорт и расслабление.

Так же я буду рассказывать про Антистресс, как объективно замерить уровень стресса в организме на примере лучшей программы для этих целей – CardioMood Expert. Это жизненно необходимо знать всем людям, кто хочет бросить курить, избавиться от никотиновой зависимости, убрать стресс из своей жизни и психосоматические заболевания.

С вами был доктор Звягин Александр Викторович, специалист по онлайн лечению курения. Получить бесплатную первичную консультацию вы всегда можете по Viber, WhatsApp или по телефону +7(923)354-44-33

Желаю всем крепкого здоровья и независимости!

Источник: https://narcolog-online.ru/kurenie/kurenie-i-psihosomatika-na-fone-stressa

Психосоматика и 4 зависимости

Любая зависимость – это психологическое бегство от проблемы. В обществе принято, что зависимый человек – слабый человек, но в действительно же зависимый человек – это человек, который не знает, как справиться со своей проблемой.

Задумывались ли вы, почему с виду адекватный человек в полном разуме утвердительно кивает, когда ему говоришь, что курение – это вред, но все равно продолжает курить? Что здесь не так? Почему мы знаем, что курение, алкоголь, быстрые углеводы – это плохо, это вредит, но все равно миллионы людей по всему миру продолжают попадаться на эту ловушку? Ответ очень прост – здесь задействованы подсознательные программы, которые, вопреки любому здравому смыслу и любой нашей воле, способны подсадить нас на крючок. Так что, если вы страдаете от любого рода зависимости, вы – не слабый, вы пока еще просто не знаете правильных ответов.

Должны сразу предупредить, что эта статья не даст вам исчерпывающих ответов, это всего лишь попытка приоткрыть завесу на пути по избавлению от мании.

Зависимость основана на использовании суррогатов. Они удобны, быстродоступны и молниеносно снимают напряжение. Потому цикл повторяется снова и снова.

У нас распространены 4 основные формы зависимостей, связанных с физическим телом:

• Алкоголизм;
• Курение;
• Обжорство;
• Зависимость от наркотиков.

Алкоголизм

Внутренняя зажатость, неспособность справиться с надвигающейся угрозой, невозможность ответить. Алкоголь делает одну хитрую вещь – он ослабляет хватку сознания, своего контроля и когда этот сознательный контроль отступает, появляется свобода, именно она дает человеку возможность действовать так, как он хочет.

Будучи трезвыми, в полной памяти и в здравом рассудке, мы умеем себя контролировать, сдерживать, мы умеем промолчать, отступить.

Но когда душа уже больше не может, она требует освободиться от этого контроля и поступить так, как хочется, а не как надо. И вот бутылка пива или стакан вина начинает творить чудеса.

Проблема в том, что чем чаще мы прибегаем к подобным ухищрениям, тем выше становится порог самоконтроля. Уже не поможет бокал вина или бутылка пива. Чтобы стать самим собой, уже нужна бутылка водки. И вы оглянуться не успеете, как потребуется чистый спирт, потому что сознательный контроль и суровая реальность мира взяли над вами верх.

Курение

Сигареты создают иллюзию помощника. Когда надо расслабиться, или когда надо собраться с духом. Как будто без сигареты нельзя сделать тоже самое. Но человеку нужна эта маленькая опора, которая внешне подготовит его к тяготам реальной жизни, хотя потом нужно будет обращаться на http://testpuls.ru в поисках лучшей клиники для лечения.

Человек все может сам, человеку все доступно, но внушенная слабость и ничтожность говорят обратное – ты никто, но если выкуришь сигарету, сможешь взять новую вершину. За маленькую иллюзорную поддержку вы платите свободным дыханием. Вы можете справляться с жизненными перипетиями сами, но вас убедили в обратном. Вас убедили в собственной ничтожности.

Представьте, что сейчас массировано запустят рекламу о костылях. На каждом углу появится информация о том, что нам нужны костыли, и мы не сможем сделать ни единого шага без этого костыля. Он нужен, чтобы подниматься, чтобы спускаться, да чтобы просто пройти по прямой дороге. Используйте костыль при каждом сложном шаге, как это делают мировые звезды. Вы ничего не сможете без наших костылей…

Будьте уверенны, все будут использовать костыли, если убедить людей в том, что их ноги слабы.

Обжорство

До определенного времени даже не воспринималось всерьез и не рассматривалось как зависимость. Но сегодня все больше людей страдают от лишнего веса, подсаживаясь на быстрые углеводы, бесполезную еду и энергетики. В чем основная причина? Голод.

Вырастая, он будет продолжать утолять свой голод едой, ему будет становиться легче от пироженого, ненадолго, на пару часов, а потом опять эмоциональный или духовный голод поднимет свою голову и потребует «еще…».

Любовь, уверенность, защищенность, человеческое тепло – если вам всего этого недодали, если вы были лишены таких простых человеческих потребностей, простите тех, кто был к этому причастен и сосредоточьтесь на том, что вам не нужны суррогаты для утоления голода и вам не нужны проявления любви от других людей. Вы сами источник любви, защиты и уверенности. Пока вы не дадите себе это сами, никто вам это не даст.

Наркотики

Они создают подмену реальности. Превращают серые медленные будни с их бюрократией, бесконечными очередями и тотальной пустотой в яркие краски, в прекрасную сказочную виртуальную реальность, где все возможно.

Самый опасный и самый стремительно развивающийся способ зависимости. Суррогат реальности. А знаете почему? Потому что нам внушили, что этот мир скучен, банален и безлик. Нас как будто посадили в бетонную клетку.

Любому захочется оттуда сбежать.

Конечно, наркотики не выход. В первую очередь, в зону риска попадают те, кто чувствует эту серую клетку здесь и сейчас, кто оказался в полной безысходности.

Нам нужно убедить себя в том, что мы сами создаем свою реальность, что клетка иллюзорна, что нам ее навязали. Это проблема не одного человека, это проблема всего человечества. Нам нужно отказаться от суррогатов и искать ответы в себе.

Сделайте все возможное, чтобы поверить в свои силы. Нам не нужны костыли, потому что у нас есть крылья.

Источник: http://psypopanalyz.ru/zdorovye/psixosomatika-i-4-zavisimosti.html

Психологические причины женского курения

Бросить курить быстро и без личных затрат мечтают многие. Большинство людей считают курение – физической зависимостью, а не психической, поэтому в большом количестве покупают различные препараты, пластыри и таблетки от курения, мало задумываясь о психологическим причинах курения. Они и лежат в основе истинной зависимости от курения. Между тем, распознав и устранив причину женского курения, можно забыть об этой привычке раз и навсегда. В этой статье будут описаны самые частые причины курения у женщин и некоторые способы борьбы с ними.

Причина 1. Чувство превосходства над проблемами. Ведь почти все курящие женщины начали курить ещё в подростковом возрасте, чтобы почувствовать себя взрослыми и независимыми от родителей.

Просто у подавляющего большинства женщин со временем уходит чувство превосходства, сменяясь взрослым чувством уверенности в себе. Многим даже курение становиться не нужным и они бросают курить, не возвращаясь к этой привычке.

Но некоторые вполне взрослые женщины продолжают браться за сигарету тогда, когда чувствуют себя слабыми и зависимыми не только от людей, но и от обстоятельств. Сигарета на минуту снова возвращает их в тот возраст, когда они чувствовали себя уверенно с сигаретой. Поэтому они и курят.

Как сообщается на сайте www.vrednye.ru, чтобы избавиться от этой привычки им нужно найти другой источник превосходства, который позволяет им почувствовать такое же превосходство над проблемами и жизненными ситуациями.

Причина 2. Затянувшаяся пауза. В ситуации стресса и ожидания многие женщины начинают курить. Сигарета отвлекает их от нудного, томительного ожидания, которое для них невыносимо. Вот почему в перерывах на работе или в паузах между лекциями женщины идут в курилку.

Следует найти такое действие, которое отвлекало бы и от сигареты и захватывало одновременно. Этот выбор индивидуален и решается для каждого по-своему. Это может быть увлекательный роман, вязание, чтение профессиональной литературы и т.д.

Через какое-то время увлечённая женщина забывает о сигарете, которая теперь начинает ей только мешать.

Причина 3. Кокетство и желание познакомиться с мужчиной. В этом случае женщине нравятся сами манипуляции с сигаретой, курение становиться для неё способом демонстрации мужчинам совей сексуальности и поводом для знакомства. Такие женщины охотно курят на людях, особенно в присутствии мужчин.

Чтобы избавиться от этой привычке, женщине нужно отработать приёмы и способы знакомства с мужчинами без сигареты. Она может играть со своими волосами, ножкой бокала или дужкой очков, поправлять волосы, стрелять глазками и т.д.

Ей нужно изучить искусство флирта и придумать поводы для знакомства без сигареты.

Причина 4. Протест против стереотипов. Это характерно для тех, кто воспитывался в строгой или религиозной среде и кто по внешним параметрам подходит на роль «скромной и хорошей девочки».

Между тем, изменить имидж довольно просто и без курения с помощью косметики, одежды и обуви, и сигарета тут только одна из деталей имиджа, которую легко можно убрать. Ведь не все же «плохие девочки» курят.

Источник: http://www.oncc.ru/psixologicheskie-prichiny-zhenskogo-kureniya/

Как бросить курить: психология вопроса

15430 Примерное время прочтения:

Центр Аллена Карра продолжает раскрывать подоплеку никотиновой зависимости. Почему люди начинают курить снова? По той же причине, по которой они сделали это в первый раз.

Я хочу рассказать Вам, прочему начал курить лично я. Это было давно, я был молод и самоуверен. Я просто хотел экспериментировать, хотя и знал о вреде никотина. И так было со многими.

Причины подросткового курения кроются в следующем. Делая первую затяжку, человек еще не осознает, что вводит в свой организм наркотик, который сразу начинает творить свое «черное дело». Молодые люди просто хотят попробовать что-то новое, они испытывают природное любопытство и страдают юношеским максимализмом. Им хочется казаться взрослее, опытнее.

Начать курить они решают по собственному желанию. Да-да, просто личное желание. Уже потом оно превращается в зависимость. То есть мы начинаем и продолжаем вдыхать табачный дым только потому, что сами хотим этого.

Психологические причины курения

Психосоматика, или почему сила воли не помогает бросить курить?

Неважно, каковы причины, по которым человек начинает курить: спустя несколько лет он начинает замечать проблемы со здоровьем. У одних это происходит через пару лет, у кого-то — через двадцать.

Появление тревожных симптомов заставляет человека ощущать негативные аспекты этой «вредной привычки» и предпринимать попытки отказа от нее. К врачам курящие обычно не обращаются, ведь нет гарантии, что это поможет.

И повторяют попытки бросить курить снова и снова.

Какими бы ни были причины курения, люди решают, что могут справиться с никотиновой зависимостью, привлекая силу воли. На таком подходе настаивают и окружающие (как правило, некурящие). Зачем разбираться в механизмах появления «вредной привычки», ведь существует множество историй, как чья-то бабушка, будучи комсомолкой, взяла и бросила, и как чей-то дедушка смог в 80 лет перестать курить?

Но все-таки, как люди перестают курить, используя силу воли? Им приходится постоянно прикладывать усилия, бороться с соблазнами, держать себя в руках. У некоторых это и вправду получается.

Но поскольку причины курения зачастую являются психологическими, люди начинают курить снова. И это называется срывом.

Обычный курящий может рассказать о нескольких таких эпизодах в своей жизни, когда, казалось бы, сила воли победила зависимость.

Почему сила воли не помогает бросить курить?

Зная психологическую причину табакокурения, избежать срыва легко!

Надеюсь, Вы уже догадываетесь, что вне зависимости от силы воли в никотиновую ловушку может попасть любой. Так зачем люди возвращаются к «вредной привычке»? Тут нужно вспомнить психологические причины курения. Они делают это потому, что у них есть желание. Желание, которое заставило их начать курить в подростковом возрасте, теперь не дает им отказаться от этой привычки в зрелости.

Конечно, оно уже имеет другие мотивы. Теперь нет тяги к экспериментам, потребности попробовать что-то новое. Теперь это желание, которое сформировалось за годы существования никотиновой зависимости. Без никотина у курящего человека возникает дискомфорт и проявляется разного рода психосоматика.

Как действуют наркотики? Получая очередную дозу героина, зависимый человек ощущает облегчение (отнюдь не удовольствие). Каждый раз вливая в себя настойку боярышника, алкоголик испытывает облегчение (совсем не удовольствие), у него перестают трястись руки, и даже появляется румянец.

Люди, вдыхающие другой наркотик (никотин), испытывают подобные ощущения. Не удовольствие, а облегчение. Кто-то позволяет себе эту «радость» с утренней чашечкой кофе или после обеда, а в особенно напряженные дни к подобному методу «расслабления» могут прибегать до 20 раз. Пока у Вас есть желание курить, до тех пор Вы не сможете распрощаться с «вредной привычкой».

Каковы причины срывов? Почему человек, который вроде бы держится на силе воли, вновь возвращается к курению? Представьте, каких колоссальных усилий ему стоит отказаться от утреннего ритуала «кофе и сигарета», как ему трудно удерживаться от перекуров на работе. И когда силы на исходе, а нервы на пределе, как назло, случается какое-либо мероприятие или торжество, где за бокалом спиртного человек теряет последнее самообладание.

Психологический аспект причины курения обязательно дает о себе знать. Неважно, сколько Вы уже не курите — пару дней или пару лет. Пока у Вас сохраняется желание вдыхать табачный дым, Вы рискуете сорваться.

Зная причину курения, избежать срыва легко!

Как бросить курить самому?

Как же людям бросить курить?

Они могут сделать это, только избавившись от самого желания затянуться. Стрессы на работе, психосоматика, неурядицы в семье — это не причины курения.

Все дело в Вашем желании. Освободившись от него, Вам не придется привлекать силу воли или прикладывать какие-то усилия. Потребность в табачном дыме уйдет сама.

Люди, которые перестают курить раз и навсегда, как правило, делают это без волевых усилий. Их жизнь становится простой и приятной, и они гордятся тем, что у них все получилось.

Именно на идее избавления от желания курить основан метод Аллена Карра.

Возможно Вас также заинтересуют следующие материалы:

Хотите бросить курить легко?

Посетите раздел с бесплатными материалами

Хотите бросить курить за 1 день?

Закажите обратный звонок и получите бесплатную консультацию

Получить консультацию

Оставьте свое мнение о статье, оно важно для нас:

Источник: https://AllenCarr.ru/pochemu-lyudi-sryivayutsya-i-nachinayut-kurit-snova/