Мало кто вступает в брак с мыслью о том, что он распадется. Тем не менее, статистика безжалостна: около 60% браков в России заканчиваются разводом. А значит, вы не одиноки. Многие люди проходят через это, и многим удается вернуться к полноценной счастливой жизни.
На этом пути необходима поддержка психолога: на терапии можно будет поработать с эмоциями и переживаниями, не допустить депрессии и разобраться с негативными предубеждениями против отношений.
В каталоге Alter вы можете подобрать специалиста с успешным опытом помощи при разводе. Все наши психотерапевты подтвердили своё образование и квалификацию, а также прошли многоступенчатую проверку.
Кому необходима психологическая помощь при разводе
В идеале любые серьезные и травмирующие жизненные изменения лучше проходить с психологом. Но в некоторых случаях помощь психолога после развода становится необходимостью:
- Вы не были инициатором развода, и решение партнера стало для вас шоком. Вы чувствуете, что все еще любите этого человека, и не готовы его отпустить.
- Вы не знаете, кто вы вне этого брака и этих отношений. Вы растворились в партнере и семье, и теперь не знаете, что делать.
- Вы испытываете сильное чувство вины из-за того, что брак закончился разводом.
- В ваше браке присутствовало физическое или эмоциональное насилие.
- У вас есть общие дети.
В этих случаях работа с психологом поможет не только легче пережить развод, но и предотвратить страхи, сомнения и нерациональные установки об отношениях в будущем.
Какого психолога выбрать
Существует множество направлений психотерапии. Какое из них лучше всего подходит, чтобы оказать поддержку во время развода?
Системная семейная терапия
Конечно, самый распространенный выбор — психолог, который работает в рамках семейной терапии. Системная семейная терапия (ССТ) рассматривает семью как систему — единый организм, где все взаимосвязаны со всеми, и «нарушение» одного элемента ведет за собой цепочку последствий.
Многие боятся, что семейный психолог «примет сторону» одного из клиентов и будет внушать второму чувство вины и стыда.
Этого не произойдет: психолог — нейтральная фигура, он не оценивает клиентов и не делит их на «хороших» и «плохих». Задача психолога — помочь клиентам лучше понять себя и принимать ответственные решения.
Другой распространенный страх — что психолог будет пытаться наладить ваши отношения, даже если вы приняли решение о разводе. Это тоже исключено. В любой психотерапии главное — это запрос клиента, и без его формулировка работа невозможна.
Если вы хотите разобраться в причинах развода, сохранить дружеские отношения после развода, помочь детям пройти через этот период — вам подойдет именно ССТ.
Экзистенциальная психотерапия и логотерапия
Отношения и семья часто придают нашей жизни смысл. Когда они заканчиваются — кажется, что смысл уходит. С этой проблемой лучше всего работает экзистенциальная терапия и логотерапия (терапия смысла жизни).
На экзистенциальной терапии вы сможете заново обрести себя после развода. Она помогает понять себя и свои ценности, выбрать жизненный путь в соответствии с ними и жить свободно.
Гештальт-терапия
«Гештальт» в переводе с немецкого означает «образ». Чтобы полностью прожить ситуацию и отпустить ее, нужно «закрыть гештальт» — принять и проработать все свои эмоции, осознанно пройти все этапы. С этим и помогает терапия.
Гештальт-терапия подходит тем, кому трудно эмоционально пережить развод.
Десенсибилизация и переработка движением глаз (ДПДГ)
Это направление терапии было специально создано для работы с посттравматическим стрессовым расстройством. Оно основано на нейробиологии: когда мы спим, в фазе REM («фаза быстрого движения глаз») мозг перерабатывает эмоции. Этот механизм можно «запустить» и в состоянии бодрствования.
Он помогает справиться с тяжелыми переживаниями и воспоминаниями, которые «застряли» в голове.
Так работает психологическая травма: иногда мы не можем полностью пережить некоторые тяжелые и ужасающие события, и воспоминания «возвращают» нас в эти ситуации — в ночных кошмарах и даже просто в повседневной жизни.
К ДПДГ мы рекомендуем обратиться женщинам, которые пережили домашнее насилие. Этот опыт наносит психологическую травму, которую обязательно нужно проработать.
Как помочь себе, если после развода нет возможности обратиться к психологу?
Если психолог после развода по какой-то причине пока недоступен, нужно прибегнуть к методам самопомощи. Вот некоторые техники, которые помогут пережить сильные эмоции.
Заземление
«Заземление» — термин, позаимствованный у физики. Электрический ток уходит в землю, и напряжение снижается до безопасного для человека уровня. Так же мы будем работать с эмоциями.
Чтобы заземлиться, нужно максимально сконцентрироваться на физических ощущениях. Почувствуйте свое тело ««здесь и сейчас». Найдите предмет, который вам нравится (например, текстурой или внешним видом). Сфокусируйтесь на нем, покрутите его в руках, рассмотрите в деталях. Параллельно фиксируйте свои ощущения — не позволяйте мыслям «разбегаться».
Разуйтесь и встаньте или лягте на пол или на коврик. Почувствуйте, как ваше тело соприкасается с поверхностью. Представляйте, как лишнее напряжение уходит из мышц. «Просканируйте» тело, расслабляя его. Обратите внимание на температуру в комнате, звуки и запахи, тактильные ощущения.
Дыхание
Медленное сфокусированное дыхание помогает «запустить» парасимпатическую систему, которая отвечает за покой и расслабление. Главное в таком дыхании — глубокий вдох и медленный выдох. Мы рекомендуем попробовать технику «4-7-8»:
- Сделайте вдох на 4 счета
- Задержите дыхание на 7 счетов
- Постепенно выдыхайте на 8 счетов
Эта техника также пригодится, у вас на фоне стресса появились нарушения сна: дыхание «4-7-8» помогает быстрее заснуть.
Когнитивная переоценка
Важно работать не только с эмоциями, но и с мыслями. Развод может ударить по самооценке, представлениям о себе и отношениях. Он может начать вызывать страх перед мужчинами или женщинами. Негативные установки и идеи необходимо прорабатывать сразу, чтобы они не мешали вам жить в будущем.
Когнитивная переоценка — техника, которая позволяет взглянуть на свои мысли более рационально. Подумайте, какие мысли у вас возникают во время сильных эмоций. Это может быть «Все мужчины бросают меня, потому что я ничтожество», «Женщины не способны к верности», «Я не способен/не способна выстроить серьезные отношения». Выпишите эти убеждения и взгляните на них максимально объективно.
Могли ли у развода быть другие причины? Возможно, вы просто не подходили друг другу? Возможно, на какие-то обстоятельства вы просто не могли повлиять? Есть ли примеры, которые опровергают ваши убеждения?
Психологическая помощь в Alter: наша база психологов
Alter — сервис по подбору психолога. Мы работаем с 2017 года, за это время мы помогли 10400 клиентам. Мы отбираем специалистов на основе авторской методики, разработанной совместно с Психологическим институтом РАО — старейшим научно-исследовательским психологическим учреждением в России. Это значит, методика имеет прочную научную базу.
Каждый кандидат проходит через 3 этапа:
- проверка образования, наличия личной терапии и супервизии
- тест на профессиональную компетентность
- интервью с обсуждением клиентского случая
На первом этапе мы проверяем наличие базового психологического и законченного терапевтического образования (не менее 500 часов). Мы смотрим, где специалист получал это образование и насколько оно качественное. Мы отбираем в базу только тех психологов, кто работает в направлении с научно подтвержденной эффективностью.
Психолог должен не менее года быть в личной терапии и проходить супервизию — обсуждение своей работы с более опытным коллегой.
Личная терапия гарантирует, что психолог не будет «переносить» на клиента свои проблемы, а супервизия — что ход терапии будет наиболее верным и не зайдет в тупик.
Второй этап — тест. Он проверяет, насколько специалист владеет базовыми знаниями о работе человеческой психики, терапевтическими компетенциями, эмпатией и умением работать с клиентом.
Тех, кто прошел тест, мы приглашаем на интервью с научным сотрудником лаборатории консультативной психологии и психотерапии ПИ РАО. На интервью психологу дают описание нескольких клиентских случаев и предлагают обсудить стратегию работы с этими случаями.
Отбор проходят 30% желающих. Только после этого мы можем рекомендовать психолога вам. Задача Alter — ввести стандарт качества психологических услуг в России.
Через нас вы можете подобрать психолога для онлайн- или очной консультации (если вы живете в Москве или Санкт-Петербурге).
Как найти психолога в Alter
Alter помогает подобрать психолога точно под запрос. Это значит, что у него уже есть подтвержденный опыт работы с похожей ситуацией.
Подбор психолога и запись к нему через наш сервис — максимально комфортная:
- Заполните анкету на нашем сайте. Укажите, что вы хотели бы поработать с ситуацией развода. Укажите, хотели бы вы проходить индивидуальную терапию или прийти вместе с бывшим партнером и/или детьми. Ответьте на несколько дополнительных вопросов, которые помогут уточнить запрос.
- Получите подборку психологов, которые умеют работать с разводом.
- Изучите анкеты психологов и выберите понравившегося психолога.
- Запишитесь на прием с помощью онлайн-календаря и оплатите его. Согласовывать запись с третьими лицами, писать или звонить психологу самостоятельно не придется.
Подборка дублируется вам на почту, поэтому принимать решение сразу не обязательно — вы можете вернуться к подборке тогда, когда будете готовы.
Подбор психолога бесплатный и анонимный. Вы платите только за состоявшуюся терапевтическую сессию.
Вы также можете найти психолога самостоятельно в наше каталоге. Сервис позволяет фильтровать специалиста не только по профессиональным критериям и стоимости сессии, но и по личным параметрам: пол, возраст, семейное положение.
На качество терапии это не влияет, но может помочь вам чувствовать себя более комфортно на сеансах и легче установить доверительные отношения с психологом.
У вас обязательно получится пройти через этот этап. Мы поддержим вас на этом пути.
Разводиться или нет? Разбираемся с психологом
Решение о разводе может висеть в воздухе годами, мешая решиться на важные перемены или найти способ пережить кризис в отношениях. Практикующий психолог объясняет, как помочь себе разобраться в отношениях.
Стоит ли разводиться? В моей практике с таким вопросом к психологу обращается небольшая часть семейных пар. Гораздо больше пар идут на терапию, ожидая изменений, которые помогут сохранить брак. Однако даже в процессе психотерапии супруги могут прийти к решению о разводе.
Развод — хорошо или плохо?
Это не плохо и не хорошо. И вряд ли можно оценивать его с такой позиции — хорошо-плохо, правильно-неправильно. Разводу предшествует нарушение «гомеостаза» семейной системы, в которой становится невыносимо существовать всем ее членам. Развод — это один из способов разрешить сложившуюся ситуацию, в некоторых случаях — единственный.
Развод всегда сопряжен с тяжелыми переживаниями утраты, переменами, поиском новых форм существования для всех членов семьи. Именно поэтому партнеры часто ищут способ восстановить отношения, нежели их разорвать. Особенно если в семье есть дети.
За годы совместной жизни у супругов складываются свои традиции, ритуалы, привычки.
Мысль о разводе пугает и вызывает много вопросов, на которые в состоянии эмоционального напряжения нелегко сразу найти ответ: где, кто и с кем будет жить? на какие средства? возвращаться ли к маме? надо ли будет менять школу/сад? не придется ли переезжать в другой город/страну? как будет участвовать в воспитании детей второй родитель, не проживающий с ними? придется идти в суд за алиментами? как поступить с квартирой? кто будет выплачивать ипотеку? Эти и сотни других вопросов не обойти в процессе развода, а также еще долгое время после, поэтому их придется решать.
Кадр из фильма «История о супружестве»
© kinopoisk.ru
Стоит ли разводиться
Прежде чем отвечать на этот вопрос, давайте посмотрим, каковы основные причины разводов в России. Список составлен на основе статистики из открытых источников в порядке убывания по количеству случаев.
Основные причины разводов
- алко- или наркозависимость одного из супругов;
- бытовое насилие;
- измена;
- отсутствие жилья у молодой пары, проживание с родителями супругов под одной крышей, вмешательство родственников в жизнь семейной пары;
- финансовые трудности;
- непримиримые противоречия во взглядах на жизнь;
- длительные периоды разлук из-за командировок, арестов и прочих обстоятельств одного из супругов;
- невозможность иметь детей, нежелание одного из супругов иметь детей;
- психологическая незрелость супругов.
Аддиктивное поведение одного из супругов, а также бытовое насилие — самые частые факторы. И если отвечать на вопрос «стоит ли разводиться?», то в нижеперечисленных случаях мой ответ — «да»:
- если один из партнеров проявляет физическое, сексуальное, экономическое насилие в отношении другого супруга, а также в отношении детей;
- если один из партнеров имеет психическое расстройство (диагноз, подтвержденный врачом-психиатром) и его поведение может представлять опасность для других людей;
- если один из партнеров алко- или наркозависим.
Не ваша задача — спасать партнера из зависимости; не стоит ждать, когда супруг разберется в своей агрессивности, особенно в тех случаях, когда действия партнера несут угрозу жизни, здоровью и благополучию членов семьи. В этих случаях необходимо уходить незамедлительно. Сегодня — «безобидный» синяк на пол-лица, а завтра рукоприкладство может кончиться реанимацией или летальным исходом. Важно защитить свою жизнь и жизнь детей.
- Супруги, находящиеся внутри ситуации, не всегда ясно это осознают.
- Если же первые три пункта — не о вас, стоит задуматься, стоит ли вообще рассматривать вариант развода.
Кадр из фильма «Крамер против Крамера»
© kinopoisk.ru
Кризисы как часть брака
В жизни каждой пары возникают кризисы. Толчком к ним обычно служит какая-то новая ситуация, которую невозможно разрешить привычными способами. Каждая пара переживает эти кризисы на разных этапах совместной жизни.
Одна из основоположниц семейной психотерапии Вирджиния Сатир выделила следующие этапы семейной жизни, особенно подверженные кризисам:
- рождение первого ребенка;
- ребенок осваивает речь;
- рождение второго ребенка, борьба детей за внимание родителей;
- ребенок пошел в сад/школу;
- подростковый период у ребенка плюс кризис среднего возраста у родителей;
- синдром пустого гнезда, когда дети начали самостоятельную жизнь и у них появилась собственная семья;
- климакс у жены;
- уменьшение либидо у мужа;
- освоение новых ролей бабушки и дедушки.
Я бы добавила в этот список начало совместной жизни, когда супруги съезжаются и начинают договариваться о ведении быта, распределении финансов и прочих вопросах.
Известные семейные психологи Эдмонд Эйдемиллер и Викторас Юстицкис выделили кризисы, связанные с неблагоприятными событиями в жизни семьи:
- болезнь одного из супругов или ребенка;
- финансовый кризис;
- супружеская измена;
- конфликты с окружающими людьми;
- жилищно-бытовые проблемы;
- изменение социального статуса одного из супругов;
- чрезмерная нагрузка;
- домашнее насилие;
- усыновление, опекунство.
В каждом кризисе есть свои трудности и способы их преодоления. Трудности в отношениях неизбежны. И когда в разговорах возникает вопрос развода, важно понять, на каком из этапов находится ваша семья или в какой из неблагоприятных ситуаций она оказалась.
В чем конкретно возникли трудности? Что вам мешает найти выход из ситуации? Ответы на эти вопросы помогут принять решение, стоит ли сохранить брак или развестись.
Например, молодая пара съехалась и начала вместе жить. И через какое-то время столкнулись со сложностями в организации быта: кто готовит? кто убирает? кто ходит в магазин? Или остро встал вопрос о том, как обходиться с финансами: кто зарабатывает, кто их хранит, кто принимает решения о тратах и так далее.
Кадр из фильма «Перед полуночью»
© kinopoisk.ru
Как договориться не разводиться
Карл Витакер, классик семейной психотерапии, писал, что конфликты в семье –– это борьба за то, «чьи правила правильнее». Каждый из супругов помнит обычаи и традиции своей семьи, которые считает незыблемыми, а может быть, никогда и не задумывался, что бывает по-другому.
Если супруги готовы выслушать друг друга, поделиться своими предпочтениями, опасениями, потребностями, привычками, рассказать о традициях своих семей, а может, даже признаться, что дома ему/ей не давали решать финансовые вопросы и теперь он/она в растерянности, — это даст им больше знаний друг о друге и поможет найти решение, подходящее обоим.
Часто на грани развода оказываются родители первенца. Красивые чужие фото в интернете формируют у пары неоправданные ожидания от родительства. А по факту супруги оказываются перед массой проблем, со многими из которых не могут справиться — а должны. Неуверенность, стыд, вина друг перед другом и окружением за собственное несовершенство начинают разрушать отношения.
Если пара готова встретиться со своим несовершенством, признать наличие проблем и отсутствие опыта, то появляется возможность преодолеть кризис — возможно, обратившись за помощью и поддержкой к более опытным родителям, психологу и другим специалистам, тем самым снимая напряжение внутри семьи.
В моей практике была пара, все конфликты и сложности которой были обусловлены особенностями их характеров. Каждый из супругов в детстве пережил жестокое насилие, буллинг, унижение и смерть родителя. Каждый из них проходил личную психотерапию.
Это помогало им больше понимать о себе, о мотивах их поступков, в частности относительно друг друга. Иногда и мне, и им казалось, что уж лучше им развестись.
Однако в процессе терапии они пришли к выводу, что если сейчас выйдут из этих отношений, то нет гарантии, что они не попадут ровно в такие же.
Кадр из фильма «Дорога перемен»
© kinopoisk.ru
Когда надо разводиться и зачем нужен психолог
Супруги могут столкнуться с фактом, что их мнения и взгляды, цели и ценности сильно расходятся, и никто не готов друг другу уступать. И тогда наступает момент, когда оба супруга признают, что их отношения не имеют развития, и принимают решение развестись.
Если разобраться в ситуации самостоятельно не получается, лучше всего обратиться к семейному психологу. Находясь внутри ситуации, будучи погруженными в массу переживаний и эмоций, сложно быть объективным. Семейный психолог для пары — это возможность получить трезвый взгляд со стороны, увидеть «точку трудности», услышать и понять друг друга, а уже после принимать взвешенное решение.
На этапе развода и после него возникает много организационных, «перестроечных» вопросов. Если не удается прийти к общему мнению по поводу раздела имущества, воспитания детей и прочим моментам, может потребоваться медиатор. Он помогает сторонам построить конструктивный диалог и прийти к компромиссу.
Что делать, если в семье есть дети и развод неизбежен
Часто пары решают не разводиться, потому что в семье есть дети — родителям хочется сохранить семью ради ребенка, чтобы его не травмировать.
Давайте обратимся к опыту, чтобы понять, действительно ли такой подход менее травматичен для ребенка, чем развод.
Как влияет развод на ребенка?
Развод — это потрясение, которое в любом случае будет иметь последствия. У людей, выросших в неполной семье, часто встречается низкая самооценка, заниженный или, наоборот, завышенный уровень притязаний, высокий уровень тревожности, застенчивость в отношениях со сверстниками, неуверенность и личная недостаточность, трудности в создании собственной семьи.
Что же приводит к такому положению?
В случае развода ребенок боится потерять любовь одного из родителей, а вместе с тем лишиться чувства безопасности. Тревога и страхи усиливаются, если родители до последнего момента держат развод в тайне.
В таких ситуациях ребенку не ясны мотивы ухода, например, отца из семьи, и вину за развод он берет на себя — папа ушел, потому что я плохой. Если мама не разрешает ребенку общаться с отцом, он будет бояться потерять его любовь из-за того, что они перестанут контактировать, но при этом ребенок будет также испытывать страх потерять любовь мамы, если она узнает, что он общается с папой.
Дети по-разному переживают развод в зависимости от возраста. Младенцы до года зависимы от эмоционального состояния матери. Тревога мамы передается ребенку, причем мама часто либо ведет себя отстраненно, либо начинает проявлять гиперопеку.
Для детей дошкольного возраста развод становится нарушением устойчивой семейной структуры, меняются привычные отношения с родителями, привязанность к родителям перерастает в конфликт.
Дети становятся более раздражительными, агрессивными, развод может спровоцировать задержку развития. Если ребенок единственный в семье, он переживает развод тяжелее, чем в ситуации, когда у него есть братья или сестры, с которыми он может эмоционально разряжаться.
Труднее всего при разводе подросткам. Переживания раскола в семье накладываются на сложности подростковых изменений.
Исследования, а также опыт показали, что ровно такие же эмоциональные проблемы возникают у детей из полных, но неблагополучных, дисфункциональных семей, где часто случаются ссоры и скандалы, где царят эмоциональная отстраненность и холодность. Поэтому как развод, так и жизнь в неблагополучной семье оставляют отпечаток на характере ребенка, его развитии и дальнейшей жизни.
Так что решение сохранить семью ради ребенка не будет для него менее травматичным, поскольку отношения между родителями останутся напряженными. И как показывает опыт, родители, не удовлетворенные семейной жизнью, порой срываются не только друг на друге, но и вымещают свое недовольство на ребенке.
Позиция матери и отца, их умение сотрудничать после развода в значительной степени определяют благополучие развития ребенка в неполной семье.
Как минимизировать последствия развода для ребенка:
- рассказать ребенку о разводе заранее, а не в момент, когда вы уже сходили в ЗАГС;
- важно, чтобы с ребенком поговорили оба родителя сразу и сказали ему, что они оба его любят и это не его вина, а они так решили между собой и что они всегда будут с ним связаны, независимо от того, с кем он останется жить;
- у ребенка должна быть возможность обсуждать развод с обоими родителями после того, как он произошел, причем делать это столько времени, сколько ему нужно;
- лучше не разлучать братьев и сестер, так как дети тяжело переживают разлуку с близкими, для них это дополнительный удар;
- постараться как можно меньше изменять образ жизни ребенка, например, сделать так, чтобы он посещал тот же детский сад или школу, которые были до развода, сохраняя устоявшиеся связи со сверстниками и интересы;
- давать ребенку возможность общаться со вторым родителем, который не живет с ним, ведь ребенок любит и маму, и папу. Исключение — если родитель представляет потенциальную опасность его здоровью или жизни из-за алкогольной или наркотической зависимости, психической болезни, агрессивного поведения. В этом случае можно попробовать предоставить возможность общения в присутствии обоих родителей.
Выбирайте профи – более 1 800 000 специалистов для решения ваших задач
Загрузите мобильноеприложение Профи
Отправим СМС со ссылкой на приложение
Психолог выслушал, профессионально отнёсся к деликатной проблеме в семье. Помог осознать себя, задал нужное направление. Нам стало понятно, над чем работать дальше. Приятный человек, грамотная речь.
7 января 2022 · Москва
Помощь психолога при разводе
· 2500 ₽
Елена оставилa отзыв
У Антона очень мягкий обволакивающий голос. Такое ощущение, что по голове гладит. На первой беседе получила достаточно много практических советов как для себя лично (как жить в ближайшие дни), так и для общения с мужем (что стоит с ним обсудить). Думаю, что продолжу работать с… ещё
3 июня 2021 · Москва
Помощь психолога при разводе
· 3000 ₽
Anastasia оставилa отзыв
Юлия Васильевна подробно выслушала, задала правильные вопросы и помогла составить план работы над проблемой. Планируем работать с ней дальше. Отличный специалист, рекомендую.
11 января 2022 · м. Беговая, Улица 1905 года, Краснопресненская, Белорусская, Пушкинская, Маяковская
Помощь психолога при разводе
· 5500 ₽
Виктория Зуева оставилa отзыв
- Отличный семейный психолог, спасибо Оксане, помогла разобраться в конфликте с мужем и понять, над чем надо работать. Будем продолжать
- 6 мая 2020 · Москва
- Семейные психотерапевты
· 1500 ₽
Надежда оставилa отзыв
Почему выбрала Эдуарда? Во-первых, он единственный из 20 специалистов попросил рассказать о проблеме поподробнее. Это уже было жирным плюсом в его пользу. Во-вторых, он уточнил, а настроен ли мой партнер на работу с психологом и чего именно я жду от работы с ним. Согласитесь,… ещё
27 октября 2020 · Москва
Семейные психологи
· 3000 ₽
Аделина оставилa отзыв
Сергей Витальевич провёл отличную консультацию на тему кризисной ситуации в браке. На старте были оговорены краткие рекомендации по построению диалога. Специалист располагает к себе с первых минут и это очень помогло мне выражать свои мысли честно и открыто, так как перед… ещё
21 апреля 2020 · Москва
Семейные психологи
· 200 ₽
Анастасия оставилa отзыв
Хотела бы оставить только положительный отзыв о Янине Васильевне.Была не у одного психолога, но только Янина Васильевна помогла разобраться со сложной семейной и душевной ситуацией. Искала изначально психолога для ребенка, но оказалось менять надо было себя. Яна Васильевна не… ещё
24 октября 2017 · Нахабино
Детские психологи
· 1020 ₽
- Хороший психолог
- 11 февраля 2021 · м. Красногвардейская, Домодедовская, Орехово, Царицыно, Кантемировская, Коломенская, Автозаводская, Павелецкая, Новокузнецкая, Театральная, Тверская, Борисово, Шипиловская, Зябликово, Алма-Атинская, Технопарк
- Семейные психологи
· 2500 ₽
Николай оставил отзыв
Это был первый опыт общения с психологом и он прошел успешно. Не думал что 90 минут сеанса пролетят незаметно. Психолог помогла разобраться с моей проблемой и дала направление в котором я должен двигаться.
3 июня 2020 · Москва
Семейные психологи
· 2000 ₽
Специалисты бесплатно ответят на ваши вопросы.
Какую краску выбрать?
Как вылечить ломкие ногти?
Как помыть большую люстру?
Чем прочистить засор?
У собаки постоянно сваливается шерсть, что делать?
Задать вопрос
- Психологи по разводам — широкая база частных специалистов
- 25 отзывов о специалистах на Профи
- Психологи по разводам в Москве от 2099 рублей/ч
Полный список семейных психологов
Психолог при разводе
На консультацию в Центр «Свой психолог» обращаются не только пары, готовые найти пути к согласию и гармоничным отношениям, но и пары, которые уже приняли решение разойтись, либо партнеры, которые переживают ситуацию после развода.
Что подразумевает помощь психолога при разводе?
Чтобы понять, как избежать развода, нужно разобраться, из-за чего он приближается. …
Бывают периоды, когда люди просто не могут быть вместе и поэтому решают подавать на развод. Один любит другого, но ситуация во взаимоотношениях оставляет желать лучшего. Они не знают, как избежать развода и наладить отношения, но понимают, для чего это нужно.
Помощь семейного психолога в ряде случаев может предупредить события, которые предшествуют расставанию. На западе принято обращаться к таким специалистам регулярно, у нас же поговорить с врачом «о личном», спешат немногие.
Исходя из данных статистики по бракам и разводам получаем, что половина из заключенных браков распадается. Статистика весьма и весьма неутешительная и данная тенденция становится привычной для России. Причин распада пар множество, но согласно социологическим опросам:
- около 40% пар разводятся вследствие того, что в свое время приняли поспешное решение зарегистрировав брак, часто под давлением родственников.
- Другой популярной причиной является измена, из-за нее решают расторгнуть свой брак чуть меньше 20% россиян.
- 15% пар разводятся из-за неудовлетворения в сексуальном плане,
- еще 13% распадаются, потому что пришли к выводу что не имеют общих взглядов на жизнь,
- 7% брака разрушает алкоголь.
- на современном этапе в России появилась еще одна причина распада браков — социальные сети. По статистике Санкт-Петербургского психоаналитического центра именно из-за социальных сетей распадается 15% браков. И психологи считают что данный процент со временем будет только увеличиваться, так как все больше людей окунаются в социальные сети.
Но в итоге 64% пар считают, что при разводе виноваты оба в равной степени.
Статистика по продолжительности совместной жизни..
Самый маленький процент, всего лишь 3,5% составляют пары которые не смогли прожить вместе и года. Так же не все пары, которые прожили долгую жизнь вместе умудряются сохранить брак, пары состоявшие в браке более 20 лет в 13% случаях разводятся.
Помощь психолога при разводе подразумевает поиск источника тревоги и чувства уязвимости, возможности наиболее безболезненно пережить чувство одиночества, сопровождающееся обидой и гневом.
В ситуации развода или после разрыва отношений психологу важно дать клиенту понять и почувствовать, что расставшись со своим партнером, он не теряет возможности быть счастливым, любимым и любящим.
- При разводе и после него необходимо пережить печаль и переосмыслить отношения.
- Дать себе время осознать свои настоящие потребности, желания, чувства
Помощь семейного психолога при разводе
Любой развод, даже если он по обоюдному желанию — это серьезная травма, которая усугубляется необходимостью полностью реорганизовать свою жизнь.
До развода большинство людей не представляют, с чем они могут реально столкнуться.
Проблемы, которые стоят перед разводящимися, затрагивают многие аспекты жизни, такие, как раздел имущества, реорганизация быта, создание новых взаимоотношений с друзьями, родственниками, детьми и т. д.
Причины развода
Изучение бракоразводных процессов семейными психологами привело к созданию разнообразных классификаций мотивов разводов. Под мотивами тут, как правило, понимаются различные условия, поводы и обстоятельства, повлекшие за собой развод.
- Вот классификация причин развода, предложенная отечественным психологом (Елизаров, 2004): • затяжные супружеские конфликты; • измена одного из супругов; • новая любовь; • охлаждение в эмоциональных отношениях; • потребность начать иную жизнь, более радостную и более насыщенную событиями; • развод и все, что связано с ним, стали центральной темой супружеского общения, обеспечивающей событийную насыщенность жизни; • недовольство распределением супружеских ролей и обязанностей; • проблемы в сексуальной сфере; • родители настраивают супругов друг против друга; • соматическая или психическая болезнь одного из супругов; • хроническое заболевание у ребенка; • отсутствие тепла и доверительности в отношениях; • супруги обнаруживают, что у них разные ценности; • один из супругов стремится эксплуатировать другого; • несоблюдение культуры поведения и норм повседневной жизни одним из супругов; • плохие материальные и жилищные условия, осложняющие жизнь семьи; • совместное проживание с родителями; • наркологическая зависимость одного из супругов; • навязчивая ревность со стороны одного из супругов; • неравный уровень образования и социального статуса; • трудности в сочетании семейных и внесемейных ролей для одного из супругов; • бесплодие одного из супругов; • пристрастие одного из супругов к азартным играм; • перегрузки, физическое и/или эмоциональное истощение одного из супругов в связи с работой; • один из супругов считает, что другой нерационально тратит деньги; проблемы, связанные с тратой денег; • один из супругов считает, что другой нерационально организует свое время, не так живет;
- • потеря смысла жизни одним или обоими супругами, неблагоприятные эмоциональные состояния, связанные с этим.
Варианты обращения к семейному психологу по поводу развода
Можно выделить несколько наиболее распространенных вариантов обращений за психологической помощью к семейному психологу в связи с разводом.
Первый вариант — один из супругов хочет развода, второй желает сохранить брак и прибегает к помощи семейного психолога как к одной из последних возможностей. Вряд ли в этом случае семейный психолог поможет такой брак сохранить. Пожалуй, единственное, что он может сделать, — это помочь человеку пережить и принять неотвратимость развода.
Второй вариант благоприятнее — оба супруга сомневаются в необходимости развода. Хотя семейная жизнь зашла в тупик, они стремятся из него выбраться. И в этом семейный психолог реально может им помочь.
Следующей достаточно распространенной проблемой является расставание с партнером. В консультацию обращаются люди, которые уже не надеются вернуть партнера, и их волнует проблема — как жить дальше, как «разлюбить», как приспособиться к жизни без надежды на взаимность.
В этом случае семейный психолог поможет пережить чувства обиды, утраты, вины и т. п., переживаемые клиентом. Только после этого клиент способен интеллектуально овладеть ситуацией, что-то понять и переменить в собственном поведении.
После этого можно переходить к планированию иных сторон жизни и к поиску ресурсов для дальнейшей полноценной жизни.
Развод, в представлении многих специалистов, это не событие, а процесс, который начинается с того, что супруги оценивают возможность развестись, и заканчивается тогда, когда оба партнера создают свой самостоятельный стиль жизни. В этом процессе помощь семейного психолога просто необходима.
Юридический развод тут лишь часть всего процесса. Этот процесс состоит из двух основных стадий: стадии решения и стадии реструктуризации (перестраивания). Первая стадия заканчивается принятием решения о разводе. Вторая стадия складывается из пяти отдельных процессов, протекающих параллельно.
К ним относятся эмоциональный, правовой, экономический, родительский и общественный аспекты развода. Заканчивается процесс достижением независимости от бывшего супруга и бывшей семьи.
Важным результатом является и достижение адекватного уровня сотрудничества бывших супругов в вопросах воспитания детей, которые живут с одним из них.
Стадии развода и помощь супругам
Американский психолог Маслоу предложил диалектическую модель процесса развода, которая включает в себя семь стадий и соответствующие им терапевтические методы помощи его участникам.
Эмоциональный развод — разрушение иллюзий супружеской жизни, чувство неудовлетворенности, отчуждение супругов, страх и отчаяние, попытки контролировать партнера, споры, стремление избежать проблем. На этой ступени уместна парная терапия супругов или участие в групповой терапии.
Время размышлений и отчаяния перед разводом. Этот период сопровождается болью и отчаянием, злостью и страхом, противоречивостью чувств и поступков, зачастую шоком, ощущением пустоты и хаоса.
На когнитивно-поведенческом уровне характерно отрицание существующей ситуации, отступление физическое и эмоциональное. Предпринимаются попытки сделать так, чтобы все было снова хорошо, вернуть любовь, получить помощь от друзей, членов семьи, церкви.
На данном этапе семейный психолог может предложить супружескую терапию для обоих партнеров, или какой-либо вариант групповой терапии.
Юридический развод — оформление разрыва отношений на формальном уровне. Эта стадия связана не только с судопроизводством, но и с участием в семейных отношениях партнеров все большего круга людей.
На эмоциональном уровне супруги или один из них могут испытывать депрессию, отчуждение, могут возникать споры, суицидальные попытки, угрозы, стремление к переговорам. Терапевтическое вмешательство семейного психолога может быть полезно как для всей семьи, так и индивидуально.
Во время развода и периода правовых споров оставленный супруг испытывает жалость к себе, беспомощность, чувство отчаяния и злости.
Своевременная консультация адвоката или посредника, роль которого может играть и социальный работник, помогает семье сохранить свои имущественные и социальные права (привилегии). На этом этапе развода в психологической помощи особенно нуждаются дети.
Экономический развод может вызвать у кого-либо из супругов смятение, неистовый гнев или печаль («Жизнь разрушена — какое значение имеют деньги!»). Тут показаны индивидуальная терапия (сопровождение) семейного психолога для взрослых и групповая — для детей.
Установление баланса между родительскими обязанностями и правом на опеку. Оставленный супруг переживает одиночество, облегчение, ищет помощи у друзей и близких. Домохозяйки вынуждены вернуться на работу, испытывая чувство новизны и страх не справиться с проблемами.
Время исследования себя и восстановление равновесия. Основная проблема этого периода — одиночество и сопровождающие его противоречивые чувства: нерешительность, оптимизм, сожаление, печаль, любопытство, возбуждение.
Поведение приобретает новую направленность: начинается поиск новых друзей, появляется активность, стабилизируются новый стиль жизни и распорядок дня для детей, формируются новые обязанности для всех членов семьи.
В это время возможна индивидуальная терапия для взрослых членов семьи и для детей, групповая — для одиноких.
Психологический развод — на эмоциональном уровне — это готовность к действиям, доверие к себе, энергичность, самоценность, независимость и автономия.
На когнитивно-поведенческом — синтез новой идентичности и психологическое завершение развода, поиск новых объектов любви и готовность к длительным отношениям.
Терапевтическая помощь возможна в виде детско-родительской, семейной, групповой терапии для всех членов семьи.
С практической точки зрения процесс развода целесообразнее разделить на периоды, в которых супругам может потребоваться консультационная и терапевтическая помощь семейного психолога: предразводный период; период развода; послеразводный период.
Предразводный период. Основной целью работы семейного психолога в данный период является достижение продуманного, ответственного решения независимо от того, стремятся ли супруги сохранить дисгармоничный брак или нет.
В этот период еще можно приостановить процесс юридического развода. При работе с супругами семейный психолог выясняет их отношение к разводу как таковому, а также мотивации их решения.
Здесь учитывается возможность временного кризиса в этот период, перспективы удовлетворения потребностей супругов и позитивных изменений в семье, последствия развода для обоих супругов и особенно для детей.
Психологи отмечают, что общественное мнение рождает мифы, поддерживающие поведение, способствующее разводу. Здесь речь идет об идеях, которые выдаются за общеизвестные истины, несмотря на то что они не соответствуют действительности.
- К таким мифам относятся следующие утверждения: • второй брак лучше, чем первый; • если брак не удался, то только развод может поправить положение; • для ребенка развод не является чем-то исключительным, поскольку вокруг него много других детей из неполных семей; • лучше развестись, чем сохранить семью, в которой дети будут свидетелями постоянных конфликтов между родителями; • после окончания периода развода все станет на свои места и для детей; • если новый партнер меня любит, он будет рад и моим детям.
- Если один из партнеров находится под влиянием подобных мифов, то задача семейного психолога помочь ему отказаться от ложных идей и устранить их влияние на принятие решения.
Период развода. Это период, когда супруги уже приняли решение о разводе. Здесь семейный психолог помогает супругам сдерживать свои эмоции, направляя их к совместному решению конкретных проблем, связанных с разводом, что наиболее целесообразно для обеих сторон, учитывая прежде всего интересы и проблемы детей.
Эмоциональное состояние супругов характеризуется чувствами гнева и печали, страха, вины, злости, желанием отомстить. Им можно противопоставить стремление примириться с утратой, чувство ответственности, развитие самостоятельности и формирование новых целей. Задача семейного психолога на этом этапе достичь принятия развода обоими супругами.
Если решение о разводе носит односторонний характер, то «брошенный» партнер считает другого виновным и у него возникает чувство утраты, пренебрежения, бессильной ярости или беспомощности.
Предметом споров и раздоров могут стать вопросы раздела имущества или заботы о детях, поэтому семейный психолог должен помочь в разрешении эмоциональных проблем, чтобы они не влияли на рациональное решение деловых вопросов.
К юридическим вопросам относятся раздел имущества и квартиры, выплата алиментов, определение детей к одному из родителей и заключение соглашения о встречах с ними бывшего супруга. Большинство вопросов лучше решать на основе взаимной договоренности.
Как детям пережить развод?
Один из самых острых вопросов развода — это дети. Как себя вести с ними, чтобы смягчить для них последствия психологической травмы? В этом случае семейные психологи рекомендуют соблюдать так называемые правила безопасного развода:
1. Даже после развода, когда вы перестаете быть супругами, для ребенка вы все равно навсегда остаетесь родителями, так что объясните ему это. 2. Не втягивайте ребенка в свои разборки. 3.
При передаче ребенка на выходные в семью бывшего супруга(-ги) нужно научиться правильно передавать ребенка (не у дверей сдал-принял, а еще и дать короткую информацию о ребенке за последние дни, таким образом, вы покажите ребенку, что вы умеете общаться). 4.
Не делайте из ребенка «передатчик» и «разведчика», задача которого доносить то, что происходит во вражеской семье. Особенно это актуально для бабушек и дедушек.
5. Не препятствуйте общению с бабушкой и дедушкой со стороны бывшего супруга.
Многим родителям кажется, что развод лишает ребенка будущего и переживание вины перед детьми часто усугубляет общее ощущение неуспеха и обреченности, семейный психолог в силах помочь клиенту по-другому взглянуть на эту ситуацию.
По данным многочисленных исследований, для ребенка гораздо лучше жить с одним из родителей, но в спокойной и доброжелательной атмосфере, чем в полной семье, в которой отношения напряжены и конфликтны, а скандалы следуют один за другим. Об этом свидетельствуют данные об успеваемости детей в школе, поведении, об уровне их коммуникативности, невротичности и т. д.
Таким образом, развод является тяжелой психологической травмой для всех его участников, особенно для детей.
Однако, при своевременной и квалифицированной помощи семейного психолога эту травму можно пережить, сохранить доброжелательные отношения с бывшим партнером и смягчить влияние развода на душевное состояние ребенка.
Также семейный психолог поможет пережить и проанализировать этот тяжелый жизненный опыт, чтобы больше не повторять его в будущем.
- Вепренцова Светлана,
- семейный психолог, кандидат психологических наук
- Если Вам и Вашей семье нужна психологическая помощь — обращайтесь!
Записаться на консультацию и задать интересующие вопросы семейному психологу можно по тел. +7(909)990-23-72, а также по e-mail: psyhologi@inbox.ru или здесь:
Размышляете — стоит ли записаться сейчас? Мы Вас отлично понимаем. Принять решение начать жить лучше не так то просто))) Думаете отложить это дело на потом и, «если что», подумать об этом как-нибудь после?
300 лет назад Джонатан Свифт, знаменитый автор «Путешествий Гулливера», сказал золотые слова: «Лишь очень немногие живут сегодняшним днем. Большинство готовится жить позднее». Вы хотите войти в число этих немногих? Тогда просто заполните форму!
А может быть Вы сомневаетесь в эффективности нашей помощи? Тогда почитайте отзывы наших клиентов.
Загрузка...
