Как бросить курить без таблеток: пластырей, в домашних условиях

Вариантов, как бросить курить самостоятельно, имеется множество, самые легкие способы без труда реализуются в домашних условиях, без таблеток, пластырей и гипноза.

Основная составляющая успеха в таком случае — мотивация самого курильщика. Проще всего справиться с проблемой тем, у кого стаж курения небольшой. Курящие много и на протяжении десятков лет, нередко срываются.

При желании и эта проблема решаема.

Раз и навсегда

Один из самых эффективных и действенных способов побороть пагубную привычку раз и навсегда — бросить курить сразу, не откладывая процесс на завтра и не прибегая к постепенному уменьшению числа сигарет.

Рассказы о том, что дозы никотина нужно уменьшать понемногу, иначе организму будет плохо — ложные.

Поступающий в системы органов дым, никотин и смолы от сигарет значительно хуже, чем стресс, усиливающийся на протяжении первых недель после отказа от курения.

Для правильной настройки и уменьшения риска срыва, точно определитесь:

• хотите ли вы сделать это по собственному желанию;
• для чего вам это нужно;
• какие выгоды вы получите, бросив курить.

Сформировав правильную установку, бросайте курить самостоятельно, соблюдая указанные легкие способы отказа от привычки:

• выбросите сигареты, зажигалку, пепельницу;
• перестирайте одежду, чтобы от нее не пахло сигаретным дымом.

Избавиться нужно сразу от всех сигарет

После этого вам нужно будет отказаться от привычек, сопутствующих курению. Чаще всего — это кофе и посиделки с друзьями, сопровождающиеся употреблением алкоголя. Кофе замените чаем, с друзьями продолжайте общаться, но избегая встреч, на которых будут присутствовать спиртные напитки. Также стоит обходить стороной помещения для курения на работе.

Одной из причин, которой курильщики поясняют свою пагубную привычку, является нервное перенапряжение на работе.

Когда вы примите решение бросить курить, рабочие стрессовые ситуации никуда не исчезнут, и вам нужно самостоятельно в домашних условиях найти способ, как снять накопившееся раздражение.

Оно временно будет усиливаться отказом от сигарет. В зависимости от ваших предпочтений это могут быть:

• занятия в тренажерном зале;
• плавание и другие виды спорта;
• баня или сауна;
• медитация;
• спокойный отдых с книгой;
• йога и т.д.

Вариантов избавления от стресса множество и выбор подходящего будет зависеть от ваших личных предпочтений.

Медитация и свежий воздух — отличный способ снять стресс без сигарет

Интересно: С чего начать саморазвитие и самосовершенствование: 4 простых шага, идеи

Распространенная причина курения среди молодежи — это масса свободного времени. Молодые люди курят, потому что себя нечем занять. В этом случае нужно найти увлечение по интересам и полностью отдаться ему. Это может быть спорт, искусство, танцы, программирование, учеба и прочее. Первые успехи на выбранном поприще станут положительным подкреплением реализованного желания бросить.

Пластыри и лекарства

Не находя достаточной мотивации либо силы воли, люди, зависимые от сигарет, обращаются к препаратам. Это могут быть:

• таблетки;
• пластыри;
• жвачки.

Все они содержат никотин, который через кожу либо пероральным путем попадает вовнутрь организма. Эффективность такого метода спорная. Неоспоримое ее достоинство — человек перестает вдыхать вредный дым и смолы. По отзывам тех, кто курит на протяжении многих лет, этот вариант борьбы с зависимостью помогает справиться с пагубной тягой в первые недели.

Жвачки, по отзывам бросающих курить, имеют горьковатый привкус

Народные средства

В народной медицине также имеются способы, как бросить курить самостоятельно, иногда они помогают и в случае, если нет силы воли. Такие методы относят к инквизиторским, и к ним нередко прибегают близкие курильщика.

Вызвать отвращение к сигаретам помогает вымачивание табачных изделий в молоке с последующей сушкой, они приобретают отвратительный вкус. Заставив себя покурить их в течение нескольких дней, вы надолго, а возможно и навсегда, почувствуете отвращение к процессу.

Интересно: Уход за жирной кожей лица народными средствами

Еще один вариант – это вдыхание сигаретного дыма из пузырька валидола. Нужно взять емкость, в которой осталось несколько капель лекарства, и выдохнуть в нее сигаретный дым. Когда впоследствии возникнет желание покурить, достаточно открыть пузырек и вдохнуть его содержимое. Мерзкий запах гарантированно отобьет тягу.

Успокаивающие травяные отвары и чаи нормализуют сон и работу нервной системы

Кроме этого, сторонники народных методов лечения рекомендуют употреблять отвары и настои, очищающие организм и успокаивающие нервную систему.

• Овсяный отвар. Он помогает очистить системы органов от токсинов. Вам нужно взять 200 г овсянки, залить ее 4 л воды и дать настояться в течение 3 часов. После нужно проварить состав в течение одного часа на медленном огне, процедить его и употреблять по одному стакану ежедневно в течение месяца.
• Сбор успокаивающих трав. Данный состав помогает побороть раздражительность и наладить сон. Для его приготовления нужно взять тмин, корень валерианы, фенхель, цветы ромашки, мяту. Все компоненты берутся в равных пропорциях. Столовую ложку полученного сбора следует залить 0,5 л кипятка, дать настояться в течение 3 часов и после процедить. Употребляют полученную жидкость по одному стакану с ложкой меда за час до еды.

Срывы

Каждый из курильщиков, решившихся отказаться от вредной привычки, сталкивается с тяжелыми моментами, когда желание закурить становится слишком выраженным. С этим также можно бороться, заменяя сигарету:

• горстью тыквенных семечек;
• кусочком консервированного ананаса;
• кружкой зеленого чая;
• карамелькой, а еще лучше свежими фруктами и овощами, например, виноградом, яблоком, кусочком моркови и т. д.

Также можно использовать корень аира. Небольшой его ломтик в момент возникновения непреодолимой тяги следует отправить в рот и тщательно жевать. Также корень смешивают с мятой, растения нужны в сухом и измельченном виде.

Берут их в количестве 2 чайных ложек, полученный состав заливают кипятком и дают настояться в течение часа. Готовый раствор можно брать с собой на работу или в дорогу и ополаскивать им рот, когда сильно захочется курить.

Всегда помните о вреде сигарет

В момент возникновения острой тяги рекомендуется занимать и руки. В правую ладонь возьмите два грецких ореха или каштана, начните их перекатывать, стараясь не уронить. Поменяйте руку, повторите упражнение. После зажмите орехи между двумя ладонями и еще раз покатайте их. Это успокаивает нервы.

Интересно:  Антицеллюлитный массаж

Еще одним способом тактильного воздействия является массаж. Во время него прорабатываются только большие пальцы обеих рук. Именно здесь находятся акупунктурные точки, позволяющие справиться с пагубной тягой. Порядок их проработки:

• разотрите оба пальца по всей длине, вызывая прилив крови;
• тщательно помассируйте подушечку у основания пальца, расположенную на ладони;
• круговыми движениями проработайте области у основания ногтя;
• расслабьте кисти и интенсивно потрясите ими.

В случае, если желание было слишком сильным, и произошел срыв, важно не корить себя за него. Чувство вины и самоедство положительного влияния на уже имеющийся стресс не окажут. Примите это как данность, и в следующий раз отказаться от сильного желания вам будет проще.

Возьмите онлайн-калькулятор и подсчитайте, сколько вы потратите на сигареты, не справившись с пагубной тягой

Некоторым перебороть себя помогают споры с друзьями. Вы также можете прибегнуть к данному методу, поставив на кон нечто ценное лично для вас. Но помните, это всего лишь вспомогательный метод борьбы. Если желание бросить невелико, многие из мужчин обозначенный период проверки выдерживают и после сразу возвращаются к сигарете.

Вейпы

Эксперты и врачи-наркологи нередко озвучивают мнение, что курение — это не столько физиологическая зависимость от никотина, сколько психологически сформированная потребность в самом ритуале выкуривания сигареты. Маркетологи, продвигающие электронные сигареты, используют этот факт для популяризации вейпинга, попутно утверждая, что это самый легкий способ бросить курить самостоятельно в домашних условиях.

О вреде электронных сигарет заговорят позже, после первых серьезных заболеваний у заядлых вейперов

На практике, раствор, который используют для заправки сигарет, досконально не изучен, а последствия подобной, не менее опасной привычки, проявят себя спустя несколько лет.

Методы внушения

Помимо указанных способов бросить курить самостоятельно имеются альтернативные варианты борьбы с пагубной привычкой, в числе которых гипноз и видео с наглядной демонстрацией того, что происходит внутри организма.

Выраженные морщины, серая и сухая кожа — серьезные причины бросить курить для женщин

Оба способа работают на внушение. Во время гипноза воздействие осуществляется на подсознательном уровне, а в ходе просмотра ролика, человеку предоставляется возможность оценить, что происходит с трахеями, бронхами и легкими в процессе выкуривания сигареты, целой пачки и более.

Видео, народные средства, гипноз, а также препараты являются легкими способами бросить курить. Важно только по-настоящему захотеть и выбрать метод, который будет удобным для вас.

Материал подготовлен редакцией сайта ladycharm.net

Источник: https://ladycharm.net/2018/02/brosit-kurit-samostoyatelno/

Как бросить курить за 5 минут в домашних условиях — самые эффективные способы

Содержание

Рассказать ВКонтакте Поделиться в Одноклассниках Поделиться в Facebook

Когда курильщики осознают вред курения и табакокурения, начинают задаваться вопросом, как бросить курить за 5 минут в домашних условиях, и насколько это возможно. Для реализации сложного или легкого способа необходима мотивация. Чтобы бросить курить без таблеток и пластырей, рекомендуется обратиться в клинику, проконсультироваться с наркологом.

Последствия табакокурения

Курильщику должно быть известно, чем грозит наличие в повседневной жизни столь губительных привычек. Покупая очередную пачку сигарет, важно давать себе отчет, что это сознательное приближение конца собственной жизни.

Никотин постепенно разрушает внутренние органы, нарушает функциональность систем, создает благоприятные условия для формирования и роста раковых клеток.

Онкология во многом «благодарна» никотину, что подтверждено клиническим путем.

Что будет, если бросить курить

Избавиться от желания курить будет непросто, поскольку зависимость слишком велика. Существует много современных методик, но без мотивации и стремления зависимого человека все они неэффективны на практике.

Можно каждый день убеждать себя фразами: «Брошу курить», но все равно покупать новую пачку. Это касается людей с большим стажем курения.

Если окончательно решено бросить курить навсегда, благоприятные и негативные последствия таковы:

• плохое настроение, склонность к депрессии или повышенной агрессии;
• желание зажевать тягу к никотину;
• повышенная физическая активность;
• нормализация работы дыхательной системы;
• сокращение приступов кашлевого рефлекса;
• отсутствие одышки при физических нагрузках;
• длительный период ремиссии отдельных хронических заболеваний.

Что помогает бросить курить

Чтобы сократить количество сигарет, рекомендуется использовать специальные таблетки, жвачки, пластыри. В ход идут не менее эффективные методы альтернативной медицины, заговоры и даже суеверия.

Все это не дает положительных результатов, если своевременно не определить причины зависимости от сигарет. Для одних пациентов это способ быть в курсе всех событий, например, на работе; для других – возможность сократить нервозность, временно обрести эмоциональное равновесие.

Применение на практике никотиновых пластырей должно быть предварительно оговорено с наркологом.

Кодирование

Это самый востребованный способ искоренить такую вредную привычку за 5 минут, выбрать жизнь без никотина. Чтобы исключить табачную зависимость, рекомендуется выбрать одну из предложенных ниже методик, индивидуально подранную по рекомендации нарколога:

1. Медикаментозное кодирование включает «блокаторы» никотина, среди которых пластыри наружно, вшивание капсул, пероральный прием капель, таблеток. Преимущества – доступность, реализация в домашней обстановке. Недостаток – избирательный эффект.
2. Гипнотическое кодирование предусматривает авторские методики гипноза, суггестивный метод. Преимущества – быстрое действие, мгновенный эффект. Недостаток – действует не на всех пациентов.
3. Инструментальное кодирование проводится в стационаре, предусматривает иглоукалывание и лазерное лечение. Преимущества – безболезненность и безопасность метода. Недостаток – подходит не всем.
4. Психотерапевтическое кодирование предусматривает реализацию на практике прогрессивных авторских методик. Многие бросают курить по системе Аллена Карра. Главным недостатком такой программы является отсутствие реальных отзывов о кодировании.

Препараты

Быстро бросить курить в домашних условиях можно при помощи лекарственных средств, которые действуют в организме избирательно, но, в целом, абсолютно не вредят здоровью. Назначает конкретный медикамент нарколог, иначе лечение табакокурения на практике остается неэффективным, посредственным, а деньги потрачены зря. Хорошо зарекомендовали себя следующие фармакологические позиции:

1. Цитизин. Активный компонент является алкалоидом из листьев термопсиса и ракитника, вызывает отвращение к никотину, убирает тягу к курению. Имеются побочные эффекты, которые прогрессируют при передозировке, но самостоятельно проходят.
2. Табекс. Основное действующее вещество вызывает раздражение н-холинорецепторов, при этом провоцирует неприятные ощущения, как при курении. Многие пациенты уверены, что это самый эффективный способ бросить курить в привычной для себя обстановке.

Народные средства

Чтобы легко бросить курить, можно и даже рекомендуется использовать методы альтернативной медицины. Они тоже отличаются высокой эффективностью, помогают в считанные дни перебороть столь губительную зависимость. Вот надежные способы бросить курить, если правильно приготовить рецепт:

1. Необходимо залить 1 ст. л. листьев эвкалипта 1 ст. кипятка, настаивать на протяжении 1 часа. Затем добавить 1 ст. л. меда и 1 ст. л. аптечного глицерина. Принимать внутрь положено по ¼ ст. 7 раз за сутки.
2. Вместо табака рекомендуется выкуривать высушенную траву шалфея и аира, пижмы и хвоща, зверобоя и богородской травы. Это проверенный способ быстро избавиться от курения, испытав отвращение к самому процессу.

Как бросить курить самостоятельно

Если решение принято, действовать требуется незамедлительно. Интересуясь, как бросить курить за 5 минут, начинать следует с правильной мотивации, а затем подбирать самый эффективный, безопасный и доступный метод. Просто не покупать сигареты не получится, поскольку начинается неприятный период так называемой «ломки». Ниже представлены проверенные средства.

Быстро

Можно заменить систематическое курение интенсивными физическими упражнениями или осознанной медитацией. Если регулярно отвлекать свои мысли от сигарет, вполне реально бросить курить всего за 5 минут. Самовнушению подвергаются особенно мнительные люди, на них и ориентирована большая часть авторских методик, тот же всем известный способ Аллена Карра.

Легко

Имеется еще один общедоступный метод, как можно бросить курить за 5 минут и больше не вспоминать о сигаретах. Это овсяный отвар. Для его приготовления 1 ст. л. овсяных хлопьев требуется залить 400 мл теплой воды, оставить на ночь. Утром проварить 10 минут, настоять. Готовый отвар положено принимать на протяжении всего дня вместе с гущей равными порциями.

Правильно

Можно остановить выбор на электронных сигаретах, тогда перестать вредить своему здоровью можно всего за 5 минут. Это достойная альтернатива, которую выбрали уже 3 000 000 и более человек, эта цифра ежедневно приумножается. Суть метода заключается в выполнении дыхательных упражнений и формировании пара, что обеспечивает имитацию курения с участием никотина.

Видео

Как за 5 минут бросить курить

Легкий способ бросить курить за 2 минуты.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Источник: https://sovets.net/14890-kak-brosit-kurit-za-5-minut.html

Как бросить курить без таблеток и пластырей

Перовое, что вы должны сделать, прежде чем начинать борьбу с зависимостью, это определиться с выбором мотивации. Стимул, который поддержит вас в самые нелегкие первые дни, должен иметь особую важность. Ответьте на вопрос: «Зачем мне это?». И следуйте своей цели.

Напомним некоторые пункты из статьи про мотивацию бросить курить:

• начавшиеся проблемы со здоровьем;
• желание предотвратить развитие хронических заболеваний;
• материальная выгода;
• стремление иметь здоровых детей и воспитывать их правильно, на собственном примере;
• увеличить продолжительность жизни.

Эти ценности являются универсальными. Примите решение и двигайтесь к поставленной цели, используя один из предложенных способов.

Быстрый отказа от курения без лекарств

• Заключите пари с близким другом или родственником. Лучше выбирать существенное вознаграждение и длительный период воздержания. Такое подкрепление помогло сотням людей как бросить курить без лекарств, так и потренировать силу воли.
• Смените обстановку или приурочьте отказ от сигарет к изменениям в жизни или сфере деятельности. Важно, чтобы происходящее подкреплялось положительными эмоциями. Отправьтесь в путешествие и сделайте это первым днем борьбы с вредной привычкой. Если вам предстоит переезд в другой город или смена места работы, то сейчас самое время избавиться от пагубного пристрастия. Пусть новые знакомства будут не связаны с совместным вдыханием табачного дыма.
• Начните заниматься спортом. Увеличение физической активности поможет как бросить курить без таблеток и пластырей, так и восстановить утраченное здоровье. Попав в среду, где все следят за своим здоровьем и поддерживают хорошую физическую форму, вам захочется соответствовать окружающим.

Что будет, если резко бросить курить? Можно ли?

Постепенный отказ от курения без всяких препаратов

Постепенный отказ от курения — это сокращение количества выкуриваемых сигарет в сутки. Этот способ позволит избежать развития синдрома отмены и депрессии после отказа от сигарет.

Избавьтесь от «лишних» перекуров. Проанализируйте те моменты, когда вы берете в руки сигарету. И откажитесь от нее в следующих случаях:

• за компанию;
• сразу после пробуждения;
• во время ожидания транспорта;
• в освободившихся минутах на работе.

Придумайте увлекательное занятие или любые действия, которыми вы заполните освободившееся время. Вы можете использовать его с пользой, занимаясь физическими упражнениями или дыхательной гимнастикой.

Снижайте крепость табака. Это поможет безболезненно преодолеть физическую зависимость от никотина. Но не забывайте, что при этом вред, наносимый организму, не становится меньше.

Проанализировав свои действия, вы сможете сократить количество сигарет в два или даже три раза. И это уже большой успех! Следующим этапом постепенного отказа от пагубного пристрастия будет дальнейшее уменьшение количества перекуров.

Уходя утром на работу, берите то количество папирос, которое запланировано.

Книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» помогла тысячам людей оставить вредную привычку в прошлом. Этот способ основан на самовнушении и не требует использовать никакие дополнительные средства.

В последние годы популярным стало использовать электронную сигарету как этап перед полным отказом от курения. Если вы считаете этот способ оптимальным, то для начала используйте жидкости с никотином, постепенно снижая его количество.

Научитесь справляться со стрессами. Это поможет как бросить курить без всяких препаратов, так и предотвратить возможные срывы. Специальные чаи и травяные настои помогут укрепить нервную систему и снизить тягу к табаку. Никто не говорит, что будет легко. Запаситесь терпением. Затраченные силы окупятся вдвойне, и в скором времени вы сможете стать свободным от зависимости.

Источник: http://broshu-kurit.ru/brosit-kurit-bez-tabletok.php

Как бросить курить самостоятельно и без лекарств

О том, что табак – это яд, сегодня знают все. Тем не менее, на планете более миллиарда человек продолжают курить. Каждые шесть секунд сигаретный дым уносит в небо одну жизнь. Многие хотели бы избавиться от этой пагубной привычки, но курение вызывает сильную зависимость. В этой статье мы опишем способы, как бросить курить самостоятельно.

Почему люди курят

Никотин, который есть в сигаретах, – своеобразный наркотик. Он оказывает возбуждающее действие и на некоторое время погружает человека в состояние эйфории. Человек будто бы чувствует прилив сил, настроение улучшается. Это такой себе кайф от никотина.

Данное вещество вызывает серьезное привыкание, и организм начинает постоянно требовать еще и еще. Когда человек привыкает к курению, у него начинаются изменения во всем организме. В нервной системе: вспыльчивость или заторможенность. В пищеварении: чрезмерная прожорливость или потеря аппетита, жажда.

Затрагивается сердечно-сосудистая система и не только. Все это рано или поздно надоедает человеку, и он начинает размышлять, как бросить курить самостоятельно в домашних условиях. Один из способов – купить в аптеке специальные никотиновые таблетки, жевательную резинку или особый пластырь. Но можно обойтись и без лекарств, зная, как бросить курить самостоятельно.

Метод контроля

Этот метод состоит в том, чтобы контролировать количество выкуренных сигарет. Для начала нужно произвести подсчеты, сколько вы выкуриваете на протяжении суток. Затем проанализировать, почему вы это делаете. Например, чтобы снять стресс после трудного разговора, а может, вы курите от скуки или за компанию. Иногда это происходит просто автоматически.

Когда вы проанализируете это и еще раз задумаетесь, как бросить курить самостоятельно и без лекарств, попробуйте взять под контроль свои лишние сигареты. К примеру, ту, которую поджигаете пока ждете автобуса или ту, которую курите во время разговора по телефону. Таким образом, количество перекуров, а соответственно, и сигарет, сократится. 

Затем постепенно старайтесь уменьшить количество выкуренных сигарет на определенное количество – на 1, 2, 3.  Пока не дойдете до 0 сигарет. Это один из проверенных методов, как бросить курить самостоятельно в домашних условиях.

Метод отвлечения или подмены

Врачи считают, что если перетерпеть тот момент, когда очень хочется курить, и отвлечься на что-нибудь другое, это помогает побороть дурную привычку. Обычно сигарету заменяют сосательной конфетой или жвачкой, когда возникает позыв к курению. Правда, это чревато набором лишних килограммов.

Также, если захотелось курить, попробуйте переключиться на что-либо другое. Включите любимое телешоу или почитайте книгу.

Если вы привыкли подымить сигареткой, делая перерывы, чтобы отвлечься от работы за компьютером или с бумагами, попробуйте вместо традиционного перекура погулять по офису или выйти на улицу, подышать воздухом. 

Как бросить курить самостоятельно и без лекарств? Некоторые советуют заменить любимую марку сигарет на ту, которая вам не нравится, чтобы курить хотелось меньше. Есть и специальные сигареты из сухих лечебных трав.

Шоковая терапия

Поскольку одним из главных компонентов зависимости от курения является психологическая, то побороть ее поможет страх. Многие люди поддаются внушению, и если человеку описать все самые страшные последствия курения, а также показать наглядные картинки рака легких или горла, а также другие душераздирающие иллюстрации вреда от никотина, это может возыметь положительное действие. 

Особенно это действенно для начинающих курильщиков, например, детей. Но можно напугать и самого себя, если возникло желание действительно узнать, как бросить курить самостоятельно и без лекарств.

Кстати, именно таким путем запугивания пошли во многих странах, желающих побороть никотиновую зависимость населения. На пачках сигарет печатают нелицеприятные картинки, вызывающие отвращение к курению.

Народные средства

Существуют также способы, как бросить курить самостоятельно и без лекарств, одними только народными средствами. Вот некоторые из них:

• Корень аира. Когда хочется курить, нужно пожевать и проглотить небольшой кусочек корня болотного аира. Через неделю-две появится положительный результат.
• Овес. Возьмите 2 ст. л. зерен овса. Залейте 200 граммами кипятка и варите на медленном огне минут пять. Дайте настояться час, а затем пейте по 1/3 стакана перед едой. Лечиться надо не менее месяца.
• Эвкалипт. Столовую ложку листьев заварите стаканом кипящей воды, настаивайте час, процедите. Добавьте в настой ст. л. глицерина и ст. л. меда. Пейте 7 раз в день по ¼ стакана на протяжении месяца. Этот метод рекомендует профессор Филатов.

Метод убеждения

Многие спрашивают: как бросить курить самостоятельно, если нет сил. Это практически невозможно. Первейшим фактором в отказе от курения является твердое решение самого человека. Чтобы оно вызрело, человека можно убедить.

Объясните себе или курильщику, что курение бессмысленно, не приносит никакой пользы, а только наносит ущерб здоровью, материальному положению, мешает чувствовать себя полноценно. Именно на убеждении основаны методы лечения никотиновой зависимости многих целителей, в том числе и нашумевшего Алана Карра. Скачать книги, мотивирующие и объясняющие, как бросить курить, можно в интернете. 

Способов покончить с вредной привычкой существует множество. Главное – желание. Поделитесь в х своими историями о том, каким способом воспользовались вы сами или ваши знакомые. Расскажите нам о своем практическом опыте, как бросить курить самостоятельно и без лекарств.

Источник: http://megapoisk.com/kak-brosit-kurit-samostojatelno-i-bez-lekarstv

Бросаем курить без таблеток и лекарств

Люди, которые приняли решение бросить привычку курить сигареты, сталкиваются с сильными психологическими проблемами и трудностями.

Это связано с тем, что отказ от табака является долгим и нелегким процессом, который сопровождается неприятными симптомами «отвыкания»: неприятный кашель, проблемы с пищеварением, повышенное потоотделение, болевые ощущения в горле, проблемы со стороны сердца и зубная боль.

Также, люди сталкиваются с неприятными психологическими моментами, к ним относится депрессия, нервозность, плаксивость, упадок моральных сил, раздражительность и прочие негативные психологические переживания.

Почему появляется зависимость от курения?

Ответ на этот вопрос кроется в психологических и физиологических факторах.

Со стороны физиологического фактора вся причина в никотине, который «вживается» в работу всего организма. Никотин проникает в кровь и принимает участие во всех обменных процессах в организме.

Если резко исключить из организма никотин, все системы и органы теряют привычное звено в цепочке обменных процессов. Никотин и другие вредные вещества становятся частью нас самих, отказаться организму от них порой очень сложно.

Поэтому во время отказа от сигарет человек чувствует себя нехорошо: слабость, болевые ощущения в сердце, горле и т.д.

Со стороны психологического фактора появляется зависимость от «эйфорического» действия сигарет. Никотин и другие вещества, содержащиеся в табачном дыме, влияют на мозг человека, как некое наслаждение: появляется легкость, приподнятое настроение, прилив сил и умиротворение.

Как же избавится от вредной привычки? Как бросить курить без таблеток? Как самостоятельно справиться с вредной привычкой, и начать новую жизнь без сигарет?

Самостоятельно бросить курить можно! Есть специальные методики, вооружившись которыми можно бросить курить без посторонней помощи, без таблеток и без пластырей. Эти методики будут рассмотрены ниже, но перед этим стоит уделить внимание процессу «отвыкания» от сигарет, и на те трудности, с которыми предстоит столкнуться человеку, который бросает курить.

В период отказа от курения в организме произойдет ряд изменений, даже на клеточном уровне, перестройка организма будет требовать определенной энергии с «резервов» здоровья человека. В первую очередь отказ от сигарет отразится на психологических факторах, а далее в силу вступят физиологические перемены:

• Нормальное настроение сменяется раздражительностью, появляется необоснованная вспыльчивость, обидчивость и раздражение к окружающим людям;
• Повышается потоотделение, сопровождается состоянием «то в жар, то в холод»;
• Появляется слабость в теле и сонливость;
• Усиливается тяга к еде (повышенный аппетит);
• Усиливается жажда;
• Проблемы со стороны пищеварения (запоры, жидкий стул, проблемы с желудком);
• Неприятные ощущения со стороны сердца (учащенное сердцебиение и т.п.);
• Повышается артериальное давление.

Человеческому организму, привыкшему к никотину, тяжело справится с никотиновой зависимостью, вследствие чего появляются негативные симптомы и плохое самочувствие. Нужно отметить, что в большинстве случаев такая симптоматика наблюдается впервые 2-3 недели, после чего состояние организма и психологическое настроение приходят в норму.

Каждый организм индивидуален, поэтому одним людям легко избавится от пагубной зависимости, а другие люди ощущают моральную и физиологическую ломку без никотина. На первом этапе (подготовительном) полного отказа от курения, следует уменьшить количество выкуриваемых сигарет.

Отказ от курения без таблеток

Некоторые факторы будут мешать отказаться от вредной привычки, их следует учитывать до того, как вы бросите курить.

Врага надо знать в лицо:

• Скука;
• Паузы в разговоре или неинтересный разговор;
• Стрессы и депрессивные моменты, этот пункт может быть связан с проблемами на работе, с разногласиями в семье, личные переживания и т.п.;
• Серьезные моменты (совещание, смена жительства или места работы, решение своих и чужих проблем и прочее);
• Курение среди «своих», за компанию;
• В моменты повышенного возбуждения (радость, праздник и т.д.).

Постепенный метод отказа от сигарет

Также, не следует выкуривать сигарету до фильтра. Старайтесь выкуривать сигарету до половины. Уже через 2 недели вы почувствуете меньшую тягу к курению, а в течение 20 дней и вовсе появится некое отвращение к табачному дыму.

Важное правило: если вы откажетесь от перекуров (по дороге на работу или домой, на остановке пока ждете автобус и т.п.) вы снизите количество никотина в крови в 2-3 раза. Это правило поможет вам наполнить легкие кислородом, снизить количество выкуренных сигарет и придаст вам еще больше уверенности в себе.

Метод позитивного мышления

Психологи провели эксперимент, который показал, что мысли «я буду бросать курить» не дают положительного эффекта. Правильней ставить себе позитивную установку «я начинаю жить правильно», «я хочу быть здоровым» и т.п.

Такой ход мыслей не содержит в себе напоминание о курении и направляет поток вашего сознания на активный способ жизни, на спорт, на здоровое питание, а не концентрирует внимание на больной теме «курить».

Когда вас будут посещать мысли о курении, пытайтесь заменить их на более позитивное мышление «покурю завтра», а завтра обещайте себе покурить послезавтра.

Через некоторое время вы заметите, что желание курить кажется смешным и им можно легко управлять. Наше самовнушение сильнее любой зависимости, ведь мы имеем власть управлять им и направлять его положительное русло. Отказаться от сигарет после многих лет курения – это нелегкий труд, но на войне все средств хороши и вы обязательно справитесь.

Метод отказа от сигарет «по-американски»

Метод включает в себя замену сигарет чем-то более полезным. К примеру: появилось желание покурить — съешьте фрукт, семечки, орехи, попейте воды. Замените сигареты чем-то полезным, ешьте по больше полезной еды. Чтобы не поправляться наполняйте свой рацион питания рыбой, куриным филе, фруктами, овощами.

Занятия спортом

Звучит банально, но этот способ достаточно эффективен. Для того, чтобы добиться результата и избавится от привычки курить выбирайте кардиотренировки.

Данные тренировки направлены на улучшения работы сердца и на максимальный разогрев тела. Выбирайте то направление в спорте, которое вам по душе.

Тренировки не только улучшат тело, но и приподнимут настроение, в следующий раз, когда вам захочется закурить, начните приседать или отжиматься.

Занятие для рук

Курильщики не только привыкают к никотину, но и находят в сигаретах спасение от скуки и способ чем заменить «свободное» время. Пусть у вас в руках будет мячик или карандаш, или отбивайте пальцами по столу любимую мелодию в те моменты, когда вас тянет закурить сигарету.

Какие методы не работают в борьбе с курением

• БАДы – стоит забыть от этом способе справится губительной привычкой. Научно доказано БАДы не помогают избавиться от никотиновой зависимости.
• Не нужно полагаться на эффективность таблеток, пластырей и т.д. Подобные средства не убивают зависимость от никотина, а лишь усугубляют проблему. Борьба с курением – это сила воли.
• Не курите сигареты «без никотина», во время производства в таких сигаретах используют синтетические средства, которые более вредны, нежели табак.
• Не рискуйте своим психологическим здоровьем, не посещайте бабок, гипнотизеров и прочих «псевдо врачей», лучше обратитесь к квалифицированному врачу психотерапевту, который поможет найти причину курения и избавить вас от нее.
• Не прибегайте к использованию заменителя никотина. Он, как и любые «искусственные» средства вредит организму, а также вызывает привыкание.

В борьбе с курением главное и эффективное средство – это ваша настойчивость, вера в себя и желание жить без сигарет. Нужно всего лишь сократить количество выкуриваемых сигарет, после чего совсем отказаться от табака.

Ни одно средство не будет эффективным, пока вы сами не пожелаете побороть привычку, которая медленно убивает изнутри. В жизни есть множество более важных вещей нежели сигареты, в первую очередь это ваши близкие, которые волнуются за вас и желают вам здоровья, думайте о них и пусть это станет самой главной мотивацией для вас.

В каждом дне есть что-то прекрасное: свежий воздух, солнце, интересные люди, новые хобби, приятные книги. Закурить можно всегда, а вот прожить жизнь, вдыхая ее полной грудью нужно успеть уже сегодня. Будьте здоровы и верьте в свою силу воли жить без сигарет.

Найди нужного врача в своем городе в форме ниже

Источник: https://cavalero.ru/kurenie/brosit-kurit-bez-tabletok.html

Как бросить курить самостоятельно без таблеток. Эффективные способы. Читайте!

Методы бросить курить разнообразны. Это кодирование по Довженко, метод снятия подсознательных барьеров, лечение специальными препаратами, психотерапия, употребление квазисигарет (с веществами, близкими по вкусовым ощущениям и действию к никотину), специальных антиникотиновых жевательных резинок, традиционные народные методы.

Существует избирательность пациентов к любым методам, т. е., если на вашего знакомого средство подействовало, отнюдь не обязательно, что оно поможет вам.

Поэтому бывает так, что для одних людей определенные методики является работающими и помогают им, а для других которые начинают делать тоже самое и результаты нулевые.

Методики отказа от курения без таблеток

Курение возникает как замещение, вытеснение тех или иных негативных, тяжелых переживаний, а затем встраивается в замкнутый круг: «желание и попытки бросить – желание закурить – курение – чувство вины и самообвинения – желание закурить – чувство вины – курение – …» и т. д.

• Конечно, прежде всего курение это привычка, ведь организм не получает никакой пользы, это просто привычка или нейронная связь в нашем мозгу, которая постоянно повторяется.
• Выкурив сигарету Вы почти ничего не получаете, кроме желания закурить следующую.
• И никто конечно не задумывается о том какой вред можем себе нанести, вот несколько примеров негативных последствий, которые мы дарим своему организму благодаря табачному дыму.
• Вот вам и первый способ.
• Я его называю сознательным.
• Нужно подумать о двух вещах, зачем, для какой пользы вы это делаете и о том какой негатив, какие потенциальные угрозы вы получаете от этого.

Сфокусируйте свое внимание на негативных последствиях курения, на возможных заболеваний. Это поможет развить мотивацию, а именно мотивация является фундаментом для того, чтобы изменить свои привычки и выйти на новый уровень жизни.

Перенастройка

Борьба, а особенно борьба бесплодная, рождает негативный настрой к самому себе. Неудачник выиграть не может, потому он и неудачник. Борьба в данном случае лишь напоминание о том, что ты неудачник.

Преодоление же зависимости требует радости, причем радости не формальной, «для других», а на химическом уровне. Известно, что положительные эмоции сопровождаются выделением «внутренних наркотиков», запускают процессы самовосстановления организма.

Таким образом, основной принцип – доставьте себе истинную радость, превратите ее в радостное воспоминание и удерживайте в памяти. Вызывайте этот образ всегда, когда чувствуете неуверенность, смятение, желание закурить.

Обычно это выражается в том, что человек не может ни о чем думать, кроме… С сигаретами происходит то же самое: пока не закурите, чувствуете напряжение и раздражение.

Создайте другой очаг возбуждения, не менее, а даже более сильный, чем желание закурить. Тогда он «притянет» ваши биохимические ресурсы на себя, а на курение, возможно, почти ничего не останется.

Например, вы можете обнаружить, скользя на морском мелководье, что этот красочный мир чудесен и увлекает вас. Вы бы хотели заняться дайвингом, нырять с аквалангом и без него.

Но ваше слабое, неустойчивое дыхание, астматический кашель, который появляется в самый неподходящий момент, создают реальную преграду.

Вам бесконечно далеко до возможностей японских искателей жемчуга, вы не в состоянии задержать дыхание даже на более короткое время.

Когда у вас возникнет желание закурить, вспоминайте, как вам нравится подводный мир, как там красиво и как вы страстно хотите заниматься дайвингом. Теперь уже желание курить пересиливается другим желанием, это второе помогает отбрасывать сигарету каждый раз, как она попадает в руки.

Этот способ сводится к целенаправленной сознательной работе. Здесь главное постоянство, тогда укрепляется нейронная связь соответствующее тому, что вы делаете, а нейронная связь привычки начинает постепенно ослабляется. В результате происходит изменение в вашем мозгу и вы просто-напросто перестаете ощущать желание курить.

Привычка

Часто сигарета – способ занять пальцы, особенно когда нервничаешь либо не знаешь, что сказать или сделать, когда нужна пауза, чтобы обдумать что-то или сориентироваться в информации. Это удобно: «Разрешите…» – и на какое-то время, пока вы чиркаете спичкой и затягиваетесь, вас оставляют в покое. Передышка, одобренная обществом (если для вас это так).

Заведите себе любую вещь, которую вы можете либо вертеть в руках, либо на которую можно безнаказанно отвлечься. В первом случае подойдет «вечная сигарета» – сувенир в натуральную величину и с соответствующим запахом. Вы можете доставать ее, стучать ею об стол, даже брать в рот. Друзья поймут, а для прочих сочините историю о том, для чего она вам необходима.

Во втором случае подойдет любой предмет, способный вызвать зависть, отвлечь внимание, например дорогие и стильные очки.

В этом случае каждое ваше усилие принесет дивиденды. Шея, кисти рук, уставшие от сидячей работы… Напряженный лоб… Нагруженные колени… «Скрипящая» поясница… Мало ли объектов, которые ждут вашего внимания!

1. Вот основные методики, также я советую вам прочитать мои другие статьи на эту тему, где вы можете узнать другие способы:
2. Как бросить курить раз и навсегда.
3. История о том как мой друг бросил курить за неделю
4. Эффективное средство бросить курить

Дополнительные способы.

В заголовке статьи я написал о том, что расскажу как бросить курить без использования таблеток, то есть любых медицинских препаратов. Так оно и есть. Но сейчас я хочу рассказать об одном средстве, созданным на основе растительных компонентов, это порошок от курения.

Он является дополнительным средством и облегчает процесс отказа от курения и благодаря его естественным компонентам он не наносит вред вашему здоровью. Это то средство которое нужно использовать чтобы быстро и безболезненно завязать с привычкой курить.

• Более подробно о нём, я рассказал, в этой статье, рекомендую вам прочесть её, чтобы получить больше информации.
• А в этой статье я рассказал о нескольких народных средствах, также облегчающих процесс бросания.

Самонастройка:

Самое главное себя настроить, поставить перед собой четкую и понятную цель и каждый день заставлять себя двигаться к этой цели.

Напишите на листе бумаги о цели которую вы хотите достичь, например так:

Я хочу  навсегда отказаться от курения и начать вести здоровый образ жизни.

Звучит просто и банально, но это серьезный шаг по направлению к другой жизни. Каждый день берите этот листок бумаги и читайте то, что вы там написали, делаете это например утром и вечером, запомните эти слова наизусть, постоянно о них думаете и повторяйте себе.

Настройте свой мозг на выполнение этой задачи, главное каждый день себе это напоминать, спрашивайте себя что сегодня сделаете для того чтобы достичь своей цели.

И постепенно вы будете меняться, привычка станет угасать и скоро вы сможете не покупать сигареты.

Дополнительно займитесь физической активностью, спортом, начните развивать своё тело. Физические упражнения активизируют организм, насыщают кислородом ваш мозг и способствуют избавлению от различных болезней и недомоганий.

Итак, вот небольшая простая формула:

• Поставить четкую цель каждый день.
• Фокусировать свое внимание на этой цели.
• Делать всё что зависит от вас, чтобы бросить курить.
• Заниматься спортом.
• Активировать свое сознание стремлением к цели.

Как вы понимаете. такой алгоритм можно применять и для достижения любых других целей.

Сознательная работа, четкая волевая установка, постоянное повторение обеспечивают результат.

1. И вы должны сделать выбор:
2. Либо вам забить на свое здоровье и продолжать дымить сигаретами и жить как ни в чём ни бывало, либо двигаться вперёд и решай свои проблемы.

• Особенности поведения американцев, о которых нужно знать если вы собрались США
• Курьезные истории из жизни
• Женщина в черном
• Правила делового этикета

Источник: https://dramtezi.ru/obzory/brosit-kurit.html