Лечение бессонницы при неврозах, лечение бессонницы на нервной почве

Лечение бессонницы при неврозах, лечение бессонницы на нервной почве

Все когда-либо испытывали трудности с засыпанием. Причиной этому может быть предстоящий экзамен или собеседование, переизбыток впечатлений и эмоций или фильм ужасов перед сном. Такая бессонница (или инсомния) обычно проходит сама по себе и не требует медицинского вмешательства. Другое дело, если она сохраняется на протяжении длительного времени.

Когда нарушение сна длится больше трех недель, медики говорят о хронической бессоннице. Ей страдают около 15–20% людей. Более того, такие проблемы бывают не только у пожилых, но и у детей.

Причины, вызывающие бессонницу

  • Бессонница, в зависимости от причин, бывает первичной или вторичной.
  • Первичная — результат сильного стресса, смены часовых поясов, ненормированной или посменной работы, ночного переедания и других нарушений здорового режима.
  • Вторичная бессонница обусловлена побочными действиями некоторых лекарств или возникает из-за соматических болезней:
  • Болезни нервной системы: неврозы, депрессия, острый психоз, сотрясение мозга.
  • Патологии эндокринной системы, повышенная активность щитовидной железы.
  • Заболевания сердца: гипертония, стенокардия.
  • Язвенная болезнь, изжога, тошнота.
  • Острые боли, например, зубная.
  • Хронические боли.
  • Зудящие дерматозы.
  • Интоксикация, особенно при злоупотреблении алкоголем.
  • Приём некоторых лекарств: психотропных средств и стимулирующих веществ.
  • Нарушения дыхания во сне: храп и синдром ночного апноэ.
  • Ночное недержание сна (энурез).

Как определить хроническую бессонницу?

Бессонница, в зависимости от длительности, бывает:

  • острой;
  • подострой;
  • хронической.

Острая и подострая формы часто вызваны какой-то непростой стрессовой ситуацией и чаще всего завершаются без медицинского вмешательства. Это просто временные проблемы со сном. А вот симптомы хронической инсомнии длятся от трёх недель до нескольких месяцев, ухудшая жизнь и здоровье.

Симптомы бессонницы принято делить на три группы:

  • Пресомнические: сложности с засыпанием, отвлекающие мысли, поиск удобной позы. Человеку мешает уснуть каждый звук, тиканье часов, свет уличного фонаря. Процесс засыпания занимает несколько часов, тогда как здоровый человек засыпает за полчаса.
  • Интрасомнические: частые пробуждения среди ночи, после которых долго не удаётся заснуть. Причём прерывание сна может произойти при малейших раздражителях — от посторонних звуков до приснившегося кошмара.
  • Постсомнические: раннее пробуждение, когда организм ещё не отдохнул, но спать дальше уже не получается. При этом весь день преследует чувство усталости и неудовлетворения сном.

При бессоннице страдает не только сон.

Меняются показатели мозговой деятельности и работоспособности. Поэтому снижается концентрация, внимание, наблюдается расстройство памяти, преследуют раздражительность и сонливость.

Течение болезни и возможные осложнения

Хроническая инсомния может длиться более полугода и грозит осложнениями из-за нарушения работы всего организма. Могут грозить:

  • ожирение;
  • болезни сердца;
  • хронический гастрит;
  • сахарный диабет;
  • гипертония;
  • психические и психоневротические заболевания.

Ничего хорошего обычно не происходит, если пациент сам себе назначает препараты или у него возникает зависимость от лекарств. Бессонницу необходимо лечить, но точно не самостоятельно.

Как избавиться от бессонницы?

Придерживайтесь этих несложных правил, чтобы не мучиться от бессонницы и хорошо спать:

  • Соблюдайте режим дня, вставать и ложиться в одинаковое время.
  • Не злоупотребляйте никотином, кофеином, алкоголем.
  • Не переедайте на ночь.
  • Обеспечьте себе хорошие условия для сна: удобная постель, подушка, проветренное помещение, прохлада, темнота и тишина.
  • Больше двигайтесь в течение дня, занимайтесь физической активностью.
  • Перед сном расслабляйтесь: примите ванну, послушайте спокойную музыку, медитируйте.
  • Пейте травяные чаи или отвары, принимайте успокоительные БАДы.
  • Не принимайте снотворное без назначения врача.

Когда справиться с бессонницей самостоятельно не удаётся, необходимо обратиться к врачу. Вам надо будет пройти обследование для выявления болезней, которые могут вызвать нарушения сна. Ещё необходимо вести дневник сна, провести ЭЭГ, сделать анализ уровня кислорода и углекислого газа в крови в ночное время.

Бессонница серьёзно портит качество жизни: нет ни сил, ни настроения, ни желания работать и общаться с близкими. Важно вовремя справиться с ней и устранить проблему. Но нельзя самостоятельно назначать и бесконтрольно принимать снотворные средства, чтобы не сформировать физическую и психическую зависимость.

Причины и симптомы бессонницы. Что делать и как бороться?

Бессонница (другими словами – инсомния) – это нарушения сна, для которых характерно долгое засыпание, непродолжительный сон, раннее пробуждение, чувство хронической усталости, даже после относительно долгого сна.

Лечение бессонницы при неврозах, лечение бессонницы на нервной почве

Многие люди воспринимают бессонницу, как полное отсутствие сна, но это ошибочное мнение. При бессоннице человек все-таки спит, но сон его критически короткий и «некачественный», то есть чуткий, поверхностный, с частыми сновидениями. Возникает это из-за сбитого цикла сна или его какой-то отдельной фазы.

В медицинском центре «КОРСАКОВ» опытные врачи успешно лечат нарушения сна, в том числе и бессонницу у взрослых и детей. В своей медицинской практике специалисты применяют лучшие лекарственные препараты и самые эффективные методики психотерапевтического лечения, чтобы нормализовать сон человека, восстановить силы организма и вернуть ему радость жизни.

  • Клиника работает в круглосуточном режиме. Записаться на прием к врачу, вызвать доктора на дом и получить консультацию по любым вопросам психиатрии можно по телефону: +7 (499) 288-19-74
  • Симптоматика бессонницы
  • Чтобы диагностировать бессонницу, доктор должен обращать внимание на жалобы пациента и на специфическую симптоматику нарушения.
  • Человек медленно засыпает. Это первая фаза сна, на которой он должен погружаться в забвение. Однако при инсомнии фаза засыпания может длиться довольно долго – несколько часов, что доставляет больному значительный дискомфорт и страдания.
  • После пробуждения ночью больше не получается крепко уснуть. Человек вскидывается и просыпается среди ночи, а потом испытывает трудности с засыпанием. Нервная система практически не отдыхает, испытывает внутреннее напряжение, от чего больной становится раздражительным и агрессивным.
  • Проблемы со сном бывают несколько раз в неделю без видимой на то причины. Если вы почему-то не можете нормально спать, то лучше обратиться за помощью к специалисту.
  • Раздражительность. Бывает так, что человек после нормального интервала сна (от 6 до 9 часов) чувствует себя раздражительным и агрессивным без причины. Это может быть сигналом или частой бессонницы, или хронической усталости, которая часто развивается от недостатка полноценного сна.

Лица, страдающие от бессонницы, отличаются низкой трудоспособностью, вялостью, заторможенностью реакций днем. У них сильно снижены умственные способности. Человек постоянно хочет спать, часто зевает. Внешность также страдает от недосыпа и бессонницы: могут появляться отеки, мешки под глазами, появляются проблемы с кожей, глаза часто слезятся

  1. Бесплатная консультация прямо сейчас!
  2. Онлайн консультация специалиста по Вашему вопросу!
  3. Номер лицензии: ЛО-77-01-019036

Причины развития бессонницы

Инсомния развивается как следствие влияния внутренних и внешних факторов на человека. Основными из них являются:

  • Эмоциональное перенапряжение. Это ключевая причина всех нарушений сна, которые возникают у человека. Если продолжительное время (более 1 месяца) вы испытываете эмоциональный дискомфорт, тревогу, занимаетесь активной умственной деятельностью, о чем-то волнуетесь, то существует большая вероятность, что вы начнете страдать от бессонницы.
  • Нарушения естественных ритмов. Если человек работает ночью или часто летает, сменяя часовые пояса, то у него могут нарушиться естественные ритмы. Систематические нарушения режима сна и бодрствования приводят к ухудшению качества сна и к бессоннице.
  • Расстройства психики. Бессонница может быть следствием психического нарушения или одним из симптомов шизофрении, биполярного расстройства, тревожных состояний. Нервная система не успевает расслабляться, а потому у человека возникает инсомния.
  • Употребление психоактивных веществ и лекарственных препаратов. Спиртные напитки, наркотики, энергетики, злоупотребление кофе, лекарственные препараты с психоактивным действием – все это негативно отражается на качестве сна. При этом бессонница в данном случае является одним из самых безобидных последствий, но может стать хронической и сильно усложнить жизнь человека.

У женщин детородного возраста бессонница может быть вызвана сбоями гормонального фона, беременностью, ПМС. Также негативно на качестве сна и внутреннем мире женщин отражается климакс.

Как лечится бессонница?

Лечение бессонницы проводится в том случае, если человек, даже имея достаточно времени и подходящие условия для комфортного сна, не может по-прежнему нормально спать. Методы лечения выбираются доктором в зависимости от того, по какой причине развилась инсомния.

Сначала терапия направлена на снятие нервного напряжения, расслабление организма, нормализацию режима труда и отдыха, режима дня. Человеку назначаются занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, массажи, физиотерапевтические процедуры с релаксационным эффектом. Нередко в борьбе с бессонницей помогает смена работы, смена привычной обстановки, покупка качественных постельных принадлежностей.

Если восстановить сон такими методами не получается, тогда доктор назначает лекарственные препараты – снотворные или транквилизаторы. Параллельно пациент может посещать физиотерапевтические процедуры, ксенонотерапию, заниматься легкой физкультурой.

Если же причиной бессонницы стал психологический фактор, то тут необходимо проработать проблему с психотерапевтом или психологом. Наиболее действенной в лечении инсомнии считается когнитивная и образная терапия.

Эти методы позволяют донести пациенту необходимость и важность здорового полноценного сна, его влияние на здоровье человека.

Психотерапевт устраняет причину тревоги и нервного напряжения, прорабатывает с больным внутренние конфликты, которые и являются причиной повышенной напряженности.

Почему для человека так важен сон?

Во время сна у человека восстанавливается гормональный фон, снимается нервное напряжение, процессы в головном мозге замедляются, позволяя ему «отдохнуть». Снимается мышечное напряжение.

Читайте также:  Навязчивые страхи - лечение

Нормализуется частота сердечного ритма и пульса. Запускаются все восстановительные процессы. Выработка соматотропина во сне (гормона роста) запускает в организме процесс обновления клеток и регулирует обмен веществ.

Укрепляется иммунитет.

Недостаток сна приводит к развитию хронической усталости, к появлению головных болей и мигрени, к риску гипертонии, ишемической болезни, инсульта.

Человек с бессонницей раздражителен, вял, плаксив и часто агрессивен, что негативно отражается на его личной и социальной жизни.

Именно поэтому крайне важно вовремя обратиться за помощью к специалисту, который подберет оптимальные методы лечения инсомнии и вернет вам полноценный и здоровый сон.

  • Онлайн консультация специалиста
  • по Вашему вопросу!
  • Номер лицензии: ЛО-77-01-019036

Почему выбирают клинику «КОРСАКОВ»

  • Работаем в режиме 24/7;
  • Лечение пациентов анонимное и без постановки на учет;
  • Возможность получения терапии в стационаре, амбулаторно и на дому;
  • Комфортные условия пребывания больных в современном стационаре;
  • Высококвалифицированные доктора;
  • Индивидуальные программы терапии, которые подбираются врачами после комплексного обследования пациента и диагностики;
  • Фиксированные цены на услуги;
  • Гарантия результата.

Записаться на прием к доктору, вызвать специалиста на дом или получить консультацию по любым вопросам лечения можно по телефону: +7 (499) 288-19-74 . Мы работаем круглосуточно и готовы помочь вам в любое время дня и ночи.

Невротические расстройства — симптомы, описание, лечение

Стрессовые ситуации пагубно влияют на душевное здоровье некоторых людей. После особо острых потрясений у человека могут появиться невротические нарушения психики. Таким образом организм реагирует на сильные эмоциональные переживания. Иногда проявления невротического расстройства наступают незамедлительно.

В другом случае в сознании человека постепенно откладываются негативные эмоции. По достижении критической точки психика не выдерживает накопившуюся нагрузку, и человек заболевает. Подобные душевные нарушения могут случиться у любого, кто пережил сильный стресс.

Наиболее часто невротическим расстройствам подвержены особо впечатлительные люди, склонные принимать любую неудачу близко к сердцу. Пациенты с психическими нарушениями непрестанно анализируют свои поступки и проблемы. Они склонны к перфекционизму и всерьез переживают за то, что думают об их поведении и внешности окружающие.

В сознании больного существует недостижимый образ идеального человека. Стремление к этому идеалу провоцирует заниженную самооценку и чувство вины. Невротические нарушения психики также порождают зажатость и панический страх одиночества. 

Другим невротическим нарушением психики является синдром навязчивых состояний. Научное название — «обсессивно-компульсивное расстройство». Это эмоциональное отклонение, из-за которого человека постоянно тревожат неадекватные мысли или поступки.

Больной при всем желании не может контролировать душевное состояние. Он не отдает себе отчет в совершаемых действиях. Таким невротическим расстройством страдает около 2-5% людей во всем мире. Еще одно психическое заболевание — истерический невроз.

Эта проблема активно проявляется у психически неустойчивых женщин. На фоне истерии нередко наблюдаются вегетативные нарушения, т.е. отклонения в работе нервов, отвечающих за автоматические процессы в организме. Поведение человека становится непоследовательным, деструктивным.

От данного невротического нарушения психики страдают чувствительные и инфантильные люди, а также зависимые от наркотиков и алкоголя. 

Симптомы невротических расстройств: основные проявления психических нарушений

Каждая форма заболевания характеризуется общими и отличительным симптомами невротических нарушений. Так, при неврастении поведение пациента становится раздражительным и агрессивным. Человек моментально устает от любого занятия. Ему сложно долго пребывать в интеллектуальном и физическом напряжении.

Теряется контроль над вниманием. Запущенные случаи заболевания отличаются совершенным эмоциональным выгоранием. Больной чувствует себя вялым, его постоянно тянет в сон. Существует также фобическая форма невроза.

Проявления невротического расстройства данного типа характеризуются различными страхами, которые на каждом шагу преследуют человека. Пациент ощущает беспричинную угрозу и ведет себя согласно инстинктам самосохранения.

Больной избегает окружающих людей и любых потенциально опасных для него мест, становится затворником. Невроз может иметь депрессивный вид. Отличительная черта этой формы расстройства — меланхоличное и подавленное настроение. Действия человека становятся вялыми и заторможенными.

Симптомы депрессивного невротического нарушения могут быть ярко выражены в поведении больного. Пациент часто страдает бессонницей, заостряет все внимание на негативных эмоциях и лишается работоспособности. 

Специалисты выделяют симптомы невротических нарушений системного характера. Внешние проявления психической болезни отличаются многообразием. Так, у человека может присутствовать невротическое заикание. Речь больного становится прерывистой. Отсутствуют ритмичность и плавность при произношении. Пациент бесконтрольно начинает повторять звуки или целые слова в определенный момент речи. Системные психические отклонения включают в себя нервный тик. У больного происходит непроизвольное подергивание глаз и конечностей, частое сглатывание слюны. Проявления узконаправленного невротического расстройства выражаются в систематической бессоннице, отсутствием аппетита из-за эмоционального потрясения. У пациента случается бесконтрольный энурез, т.е. внезапное мочеиспускание. Большие проблемы доставляет и энкопрез. Больной не в состоянии сдерживать физиологический процесс испускания каловой массы. Из-за таких симптомов человеку затруднительно покинуть дом. Он считает свое состояние постыдным и нелицеприятным. От постоянных переживаний чувство стресса ни на секунду не покидает больного. Иногда симптомы невротических нарушений схожи с детскими дурными привычками. Человек на нервной почве начинает грызть ногти, сосать пальцы или выдергивать волосы на голове.

Помощь анонимного психотерапевта при невротическом расстройстве в Москве

По желанию пациента лечение психотерапевтом невротического расстройства может проходить на анонимной основе. Специалистом гарантируется полная конфиденциальность клинической картины. Такой формат терапии подходит пациентам, испытывающим страх перед общественным осуждением.

Первым делом, врач выявляет тип психического нарушения путем обследования больного. Диагностика требует полной концентрации и внимания специалиста. Так, при выявлении ипохондрического невроза необходимо разграничить надуманные болезни от действительных. Для этого недостаточно просто побеседовать с мнительным пациентом.

Помощь при большинстве невротических расстройств является эффективной только после грамотного первичного обследования. Пациенту необходимо сдать общие и биохимические анализы мочи и крови. Специалист должен провести рентген грудной клетки. Такой вид психического нарушения, как неврастения, способна вызвать воспаление в мозге.

Поэтому томография мозговых отделов и проверка внутренних органов с помощью ультразвука нужны для лечения психотерапевтом невротического расстройства. 

Следующий этап лечения психотерапевтом невротического расстройства — консультация у профессионального врача. В процессе общения с доктором преследуются две основные цели. Специалист должен проинформировать больного и его семью об имеющемся заболевании. Целостная картина ситуации поможет людям понять, что происходит с их организмом.

Пациенты должны иметь полное представление о предстоящем лечении, необходимых процедурах и лекарственных препаратах. Побочные эффекты и возможные осложнения также оговариваются с больным во время беседы. Консультативная помощь при невротических расстройствах нужна для мотивации на терапию. Психотерапевт должен построить с пациентом доверительные отношения.

Важно убедить его, что лечение пойдет на пользу, избавит человека от неприятного недуга. Другой важный этап работы со специалистом — коррекция эмоционального состояния больного. Благодаря грамотной терапии нервная работа подопечного приходит в норму. Восстанавливается адекватное поведение и восприятие окружающего мира.

Анонимное лечение психотерапевтом невротических расстройств способно повысить качество жизни человека и адаптировать его в социальной среде. 

Анонимная психотерапия при невротическом расстройстве: лечение невротического нарушения психики

Анонимная психотерапия невротического расстройства проводится врачом с учетом типа психического нарушения. Важно начинать лечение своевременно. В противном случае заболевание может приобрести хронический характер или перетечь в длительную депрессию.

Восстановительный процесс в таких запущенных случаях требует намного больше усилий и времени. Так, неврастения способна вызвать серьезные осложнения. Из-за данного диагноза возникает угроза опухоли головного мозга. В зависимости от степени тяжести состояния врач назначает лекарства.

Это могут быть витамины, снотворное или различные антидепрессанты. Во время медикаментозной терапии стоит строго соблюдать предписания специалиста. Также психотерапевтическая помощь при невротических расстройствах может состоять из психологических методик.

На занятиях со специалистами пациенты учатся сохранять уверенность в себе и контролировать перепады настроения. Анонимное лечение предполагает частые индивидуальные консультации с врачом. Положительный эффект больной человек получает от физиопроцедур.

Они включают в себя ароматерапию, медицинские водные процедуры, электросон и тд. При психотерапии невротических расстройств необходимо помнить о пользе здорового образа жизни. Правильный режим сна, здоровое питание и спортивные упражнения ускорят процесс выздоровления. 

В большинстве случаев, анонимная психотерапия невротических расстройств заканчивается успешно. Сложнее дело обстоит с пациентами, параллельно страдающими нервной анорексией и сомнамбулизмом. Повышенного контроля требуют больные с суицидальными наклонностями.

Кроме того, более длительного и основательного лечения требуют подростки или взрослые, пережившие в детстве серьезное эмоциональное потрясение. Психотерапевтическая помощь при детских невротических расстройствах нацелена на устранение негативных воспоминаний.

На сеансах психотерапии прорабатываются страхи, чувство стыда и внутренние комплексы пациента. По необходимости специалист помогает корректировать отношения в семье. Может быть назначен комплекс витаминов. Пребывание в стационаре не всегда является обязательным. Однако врач следит за тем, соблюдает ли его подопечный режим дня.

Чередованию отдыха и работы, правильному рациону и здоровому сну уделяется особое внимание в процессе психотерапии невротических расстройств.

Цены

Лечение невротических расстройств от 3000 руб.

Бессоница: где искать причину

Бессоница – состояние не только дискомфортное, но и потенциально опасное. Ведь нарушения ночного сна не только значимо истощают нервную систему, но и препятствуют нормальному восстановлению.

Читайте также:  Как влияет курение на зачатие ребенка у женщин: влияние

В результате которого снижается иммунитет, возрастает риск ожирения, сахарного диабета, сосудистых патологий и множества других осложнений. А причины бессонницы часто не так «глубоки», как кажется.

«Нервный» баланс

Самым распространенным «объяснением» бессонницы являются стрессы и переутомление. И в этом, безусловно, есть доля правды. Однако только доля, ведь бессонница развивается далеко не у всех людей, испытывающих стресс.

Дело в том, что в основе нарушений сна и засыпания лежит генетическая склонность к гипервозбудимости. А «носителей» такой особенности принято называть людьми эмоциональными и чувствительными.

У таких людей возбуждающие нейромедиаторы синтезируются быстрее обычного. А регулярные недосыпы в ночное время не позволяют нормально восстанавливать уровень успокаивающих веществ. В итоге происходит срыв баланса «возбуждение-торможение» в сторону первого, что симптоматически проявляется как бессонница или психические расстройства тревожного характера.

Еще одним триггерным фактором бессонницы являются «бытовые раздражители».

Речь о мерцании экранов, просмотр «адреналиновых» кинолент (триллеры, ужасы), посторонних звуках (засыпание «под сериал»), ярком освещении в позднее вечернее время и «ночнике» во время сна, переедании перед сном, а также факторах микроклимата («духота», холод или, наоборот, жара).

Все перечисленные факторы только поддерживают «очаг перевозбуждения», сформировавшийся за день, что и не позволяет нормально заснуть и выспаться. А наличие освещения, помимо прочего, нарушает выработку мелатонина. Сон, если и наступает, становится тревожным и поверхностным, а восстановление от такого сна, очевидно, «оставляет желать лучшего».

Если же правильная «традиция» отхода ко сну сформирована и применяется ежедневно, организм обеспечен «расходниками» сна и отдыха (аминокислота триптофан, витамин D, В3, В5, В6, В9 и В12, кальций, магний, железо и некоторые другие), а бессонница все же «упорствует» — стоит проверить уровень гормонов.

Сон и гормоны

Помимо, известного многим, «гормона сна» мелатонина, в нарушениях сна могут принимать участие также:

  • СТГ гипофиза,
  • щитовидная железа
  • и надпочечники.

Соматотропный гормон гипофиза, или «гормон роста», наряду с мелатонином участвует в поддержании фазы глубокого сна. Поэтому, при его дефиците, сон становится поверхностным, а восстановление – не качественным.

При наличии гиперфункции (или опухоли) надпочечников, в крови резко возрастает уровень кортизола и других стрессорных гормонов (кортизол, адреналин, норадреналин), оказывающих «перевозбуждающий» эффект на нервную систему и провоцирующих тем самым нарушения засыпания и сна.

Проверять уровень «надпочечниковых» гормонов лучше всего по моче, так как в крови они держатся не долго:

Гипертиреоз, или переизбыток «щитовидных» гормонов, лабораторно проявляются нарастанием в крови Т4 и Т3 свободных, и изменением ТТГ.

А симптоматически это провоцирует: раздражительность (и даже агрессивность), эмоциональную неустойчивость, тревожные состояния, нарушения мыслительных способностей («суета мыслей», не позволяющая сосредоточиться) и сна. Ведь «щитовидка» — известный стимулятор нервной системы и обменных процессов.

Гипертиреоз сопровождается также учащением сердцебиения и подъемом артериального давления, нарушениями пищеварения, выпадением волос, «кожными» проблемами и некоторыми другими симптомами. В то время как распространенность патологии можно назвать повсеместной. И, чаще всего, он нее страдают женщины.

Инсайт медикал

Опубликовано: 06 марта 2013 Создано: 06 марта 2013

Нарушения сна — явления достаточно широко распространенные. От 8 до 15% взрослого населения мира предъявляют частые или постоянные жалобы на плохой или недостаточный сон, от 9 до 11% взрослых людей употребляют седативные снотворные средства, а среди людей пожилого возраста этот процент значительно выше.

Нарушения сна могут развиться в любом возрасте. Некоторые из них наиболее характерны для определенных возрастных групп, например ночное недержание мочи, ночные страхи и сомнамбулизм у детей и подростков, а также бессонница или патологическая сонливость у людей среднего и старшего возраста. Про нарушения сна нам расскажет врач-невролог, главный врач, к. м. н. Слынько Анна Алексеевна.

– Анна Алексеевна, расскажите нашим читателям зачем нашему организму нужна такая важнейшая составляющая жизнедеятельности как сон?

– Сон – одна из важнейших составляющих жизнедеятельности человека. Во время сна происходит торможение бодрствования с выключением сознания и активной работой бессознательного, деятельностью определенных (сомногенных) систем мозга и всего организма в целом. Во время сна происходит переработка и интеграция психической деятельности человека, активное восстановление структуры и функции организма.

И эта часть нашей жизни является не менее важной, чем бодрствование, а возможно и важнейшей, во время которой происходит самовосстановление, оздоровление, психическая «перезагрузка». Не зря говорят: «Утро вечера мудренее». Потому что во время сна происходит активная переработка информации.

В принятии решения принимают участие не только сознательное и бессознательное, но и знания и опыт наших предков, которые зашифрованы в нашем генетическом материале. Некоторые считают, что одну треть жизни проводить во сне это много и потому спешат жить, урезая время сна, грубо нарушают цикл сна (днем спят, ночью бодрствуют, поздно ложатся спать).

Такое неуважение ко сну вылезает для организма боком. Известно, что это снижает сопротивляемость инфекциям, нарушается иммунитет, возрастает риск сердечнососудистых заболеваний, психических нарушений, снижается адаптация к стрессу и др. Было замечено, что долгожители много спят, то есть большое количество времени проведенного во сне их организм вознаграждает длительным здоровым бодрствованием.

Однако известно, что с возрастом потребность во сне снижается, и пожилые люди спят меньше. Но не является ли это прогностическим признаком запаса здоровья.

– Анна Алексеевна, а есть разница в том, как мы спим?

– Считается нормальным сон от 6 до 9 часов в сутки у взрослого человека. Но необходимость во сне у каждого разная. Важно ложиться спать так, чтобы утром просыпаться самостоятельно без принуждения и дискомфорта и днем не чувствовать сонливости. Очень важно засыпать в одно и то же время.

В связи с этим неблагоприятны для здоровья сдвиги часовых поясов, переход на летне-зимнее время, работа ночью. Очень важно засыпать до 23.00. Было замечено, что сон между 23.00 и 1.00 ночи очень важен для организма. В это время происходит наибольшая восстановительная активность организма. Это согласуется со знаниями народной медицины.

В этот период энергетическая «сила» сердца находится на минимуме, поэтому в это время лучше всего спать. Но не только общая продолжительность сна имеет значение, важна структура сна, когда идет правильная продолжительность и последовательность стадий сна. Известно, что структура сна меняется при различных заболеваниях.

Врачебное влияние на фазы сна изменяет течение некоторых заболеваний (например депрессии). Сон – это неоднородное состояние, во время сна происходит закономерное чередование фаз.

Фаза медленного сна составляет 75-80% сна (подразделяется на дремоту, поверхностный сон, сон средней глубины, глубокий сон), в эту фазу сна происходят восстановительные процессы, оптимизация управления внутренними органами. Также существует фаза быстрого сна или фаза быстрых движений глаз.

В фазе быстрого сна электроэнцефалографическая картина напоминает бодрствование, хотя человек неподвижен и мышцы максимально расслаблнены, в эту фазу он видит сны. Общая продолжительность всех фаз , то есть цикла — около 90 минут. За весь период сна проходит 4-6 циклов.

Бессоница или инсомния

Бессонница или инсомния – субьективный симптом, характеризующий неудовлетворенность сном, отсутствием бодрости после сна. Если эта неудовлетворенность сном происходит в течении одной недели – это эпизодическая инсомния, до 3 недель – кратковременная, более 3 недель – хроническая инсомния.

У лабораторных мышей без сна через три дня наступает изменение сознания, через неделю коматозное состояние и смерть. Человек также не может жить без сна, как и без еды, питья, воздуха. Поэтому люди, которые говорят, что они совсем не спят – ошибаются.

Они спят, но сон их прерывист, краток, неполноценен и нет чувства высыпания и бодрости после него.

– А какие виды нарушений сна существуют?

– Более 54 различных заболеваний нервной системы, психики и внутренних болезней проявляются нарушением сна.

Нарушения сна: диссомнии, пресомнические нарушения, интрасомнии, постсомнические нарушения, парасомнии, паталогические парасомнии, гиперсомнии

Нарушения сна можно разделить на:

Диссомнии –

затруднения засыпания, поддержании сна, чрезмерной сонливостью, ощущением отсутствия отдыха после сна.

Пресомнические нарушения —

трудности засыпания (невозможность заснуть от 2-х и более часов)

Интрасомнии –

укорочение сна, частые пробуждения, поверхностный сон, раннее пробуждение.

Постсомнические нарушения –

отсутствие ощущения отдыха после сна, физической бодрости, чувство «разбитости», астения.

Парасомнии –

двигательные и психические феномены, которые сопровождают сон. Это вздрагивания, перемена положения тела, которые являются физиологичными.

И патологические парасомнии – избыточные, беспокойные движения во время сна, сноговорения, снохождение.

Могут быть также устрашающие сновидения, ночные кошмары, нарушения ритма и глубины дыхания, ночной храп, апноэ (длительная пауза в цикле дыхания).

Гиперсомниии –

патологическая дневная сонливость. Чаще всего дневную сонливость и неподходящее засыпание днем вызывает обструктивное апноэ. То есть во время сна происходит перекрытие дыхательных путей и больной просыпается от нехватки воздуха.

Особенно часто это происходит у тучных людей, с большим животом, спящих на спине, когда легкие подпираются органами находящимися ниже диафрагмы. В этой ситуации желательно снижать вес, спать на боку, на более высокой подушке.

Читайте также:  Реабилитация после травмы позвоночника

Дневные засыпания крайне опасны для людей занимающихся вождением и другими опасными видами деятельности.

– Как оценить качество сна?

Врач изучающий сон – сомнолог, анализирует сон с помощью полисомнографии. Это метод диагностики включающий одновременную регистрацию электроэнцефалографии, ЭКГ, электромиографии, аудиомониторинг храпа, анализ движения тела, ног, дыхательные движения, температура тела, АД, пульса и др.

Данные полисомнографии позволяют оценить продолжительность сна, количество пробуждений, распределение стадий сна, нарушения дыхания и сердечного ритма, аномальные движения и установить характер парасомний. Однако не каждому пациенту с бессонницей удается так внимательно изучить свой сон.

Поэтому разобраться в этом часто помогает врач терапевт или невролог, или психиатр.

– Анна Алексеевна, расскажите о причинах нарушения сна?

– Причины нарушения сна многообразны и делятся на три группы

  1. Внутренние причины – синдром апноэ во сне, периодические движения конечностей, синдром беспокойных ног и др.

  2. Внешние причины – психоэмоциональное напряжение, состояние тревоги и стресса, болевые синдромы, неадекватное применение лекарственных препаратов, в том числе и снотворных, плохая гигиена сна, прием психостимуляторов, алкоголя, излишнее курение, нарушение питьевого режима (частые позывы на мочемспускание ночью) и др.

  3. Циркадные расстройства – смена часовых поясов, синдром преждевременной фазы сна, расстройства, вызванные сменной суточной или ночной работой и др.

    Безусловно, на первом месте среди всех факторов, приводящих к нарушению сна, особенно у здоровых людей, находятся эмоциональный стресс, умственное и физическое переутомление, психическая усталость. Особенно у людей с астеноневротическими чертами личности часты состояния тревоги, астении, меланхолии или депрессии, апатии, угнетенного настроения.

    Это называется психофизиологическая инсомния. Часто такие люди пытаються самостоятельно себе помочь и принимают утром тонизирующие средства, вечером седативные или снотворные.

    Такое самолечение со временем истощает адаптивные и восстановительные силы организма, что не только не восстанавливает сон, но и не дает ощущения отдыха и способствует развитию психосоматических заболеваний. Первой страдает та система органов, которая подвергается наибольшей нагрузке или есть врожденная предрасположенность, слабость этой системы органов. На первых порах происходит нарушение функции органов, когда еще все обратимо. Затем болезнь уже нарушает структуру органа.

– Анна Алексеевна, дайте несколько полезных советов по лечению нарушения сна для наших читателей!

– Какие шаги для лечения психофизиологической инсомнии.

Лечение психофизиологической инсомнии (бессоницы)

Иногда следования простым рекомендациям помогает восстановить нарушенный сон.

  1. Соблюдение гигиены сна. Установить фиксированное время отхода ко сну и пробуждению. Желательно в те дни, когда удается выспаться, определить время продолжительности сна, поскольку это индивидуальный показатель. Если время длительности вашего сна 8,5 часов, значит вы должны за пол часа до сна уже находиться в постели, желательно с легкой приятной литературой (лучше с художественной), возможно под плавную приятную музыку. Например, если нужно утром встать в 7.00 то приготовиться ко сну нужно в 22.00. А в 22.30 отойти ко сну.
  2. Избегать засыпания в дневное время.
  3. Не думать о невозможности заснуть.
  4. Желательно, чтобы комната для сна была выделена отдельно, (в идеале в ней не должно быть аппаратуры, телевизора, компьютера). Желательно хорошо проветрить спальню (оптимальная температура комнаты — 18-20 ?С), на окнах плотные занавеси, удобный матрац, небольшая подушка, кровать не скрипит, посторонние звуки не отвлекают.
  5. Вечером полезна прогулка на свежем воздухе, дыхательная гимнастика, легкие физические нагрузки, в вольном стиле, в медленном ритме плавание. Не позднее 20.00 необходимо завершить физические нагрузки. Если нет противопоказаний, хорошо принять ванну или душ температуры комфорта. Если нарушения сна связаны с психоэмоциональным стрессом, хорошо проводить 2-3 раза в неделю релаксирующий массаж (или лечебно-оздоровительный массаж), 2-3 раза в неделю средней и легкой интенсивности занятия спортом.
  6. Исключить употребление в течения дня крепкого кофе, чая, тоников, колы. За любое «подстегивание» организму приходиться платить последующей астенией, раздражительной слабостью, бессонницей. Вечером можно выпить чай с мятой и медом. Мед – это сладкое природное снотворное.
  7. Последний прием пищи должен быть легким для переваривания организмом, в небольшом количестве, не позднее чем за 2 часа до сна. Жидкость после 18 часов лучше потреблять ограниченно, чтобы не просыпаться ночью, для туалета. Приятное ощущение сытости вызывает сонливость.
  8. Самостоятельно не применять никаких препаратов без консультации врача. Желательно с врачом обсудить оптимальную тактику поведения и лечения нарушения сна.
  9. И самое главное — ложитесь спать с ХОРОШИМ НАСТРОЕНИЕМ! ПРИЯТНЫХ ВАМ СНОВ!

– Спасибо вам за интересную беседу, Анна Алексеевна! Надеюсь, каждый читатель возьмет что-то полезное из вашего рассказа!

Беседу с Анной Алексеевной Слынько (врач-невролог, главный врач, кандидат медицинских наук) провела Маргарита Кучерук

Бессонница

Уважаемые пациенты! Чтобы обеспечить вашу безопасность, мы не выполняем анализ на COVID-19, не проводим вакцинацию, тестирование, КТ легких и не выдаем медотводы. Закрыть

Виды

Существуют следующие виды такого заболевания:

  • Первичная инсомния. Она возникает в том случае, когда проблемы со сном вызваны не с болезнями, либо определенной ситуацией.
  • Вторичный вид. Образуется на фоне образования какого-то заболевания. Это могут быть онкология, травма, изжога, астма, артрит, либо депрессия. Также повлиять на образование такой проблемы может употребление спиртных напитков, либо лекарственных препаратов.

По длительности и частоте выделяют следующие виды бессонницы:

  1. Хроническая. Регулярные проблемы, которые длятся в течение нескольких месяцев, либо периодически образуются каждые 3-4 месяца в течение многих лет.

  2. Острая. Это кратковременное расстройство сна, которое может продлиться от 1 ночи до нескольких недель.

Причины возникновения

Спровоцировать образование заболевания могут различные факторы, например:

  • серьезные физические и умственные нагрузки;
  • сердечные заболевания;
  • нарушения работы эндокринной системы;
  • ночная работа;
  • изменение жизненного ритма;
  • болезни ЖКТ;
  • частые перелеты на самолете;
  • заболевания нервной системы;
  • эмоциональные переживания;
  • стрессы.

Какой врач лечит бессонницу 

Если столкнулись с такой проблемой, как бессонница, нужна консультация невролога. Записаться на прием можно в Кунцевский лечебно-реабилитационный центр, где работают опытные профессионалы.

Для того чтобы установить правильный диагноз, врач будет учитывать профессию больного, возможно, бывают ночные смены, регулярные перелеты, стрессы.

Доктор проведет диагностическое обследование, которое позволит оценить состояние организма, определит наличие бессонницы и ее вид.

Методы лечения

Если болезнь мешает нормальному образу жизни и доставляет дискомфорт, ее необходимо лечить. Методику восстановления должен определить доктор.

Если причиной образования проблемы стал несерьезный фактор, достаточно изменить дневной график и придерживаться его в течение нескольких недель. Если это не поможет, специалист подберет специальные медикаменты.

Не следует их применять без назначения врача, так как можете навредить собственному организму.

Для того чтобы избавиться от хронической бессонницы, иногда не хватает препаратов, нужно устранять причины и факторы, которые смогли ее вызвать. Поэтому некоторые медики назначают делать параллельно с основным лечением ряд физических упражнений и посещать массажи. В любом случае важно прислушиваться к рекомендациям лечащего врача и регулярно их выполнять.

Результаты лечения

Хроническая инсомния может продлиться более нескольких лет, в результате чего пациент может столкнуться с такими проблемами, как:

  • лишний вес;
  • заболевания сердца;
  • гастрит;
  • сахарный диабет;
  • повышенное артериальное давление;
  • психические болезни.

Бессонницу следует лечить и важно, не делать этого самостоятельно. В результате грамотной программы восстановления, уже через несколько дней можно будет забыть о проблеме и снова спать по ночам. Главное – завершить курс лечения полностью и перейти к процессу реабилитации.

Реабилитация и восстановление образа жизни

Удалось избавиться от инсомнии при помощи грамотного лечения? В таком случае важно регулярно проводить профилактику и соблюдать распорядок дня. На время реабилитации лучше отправиться в санаторий или провести это время в специальном медицинском учреждении под наблюдением специалистов. Следует изменить образ жизни:

  • отказаться от спиртного, наркотических веществ, курения;
  • ежедневно в одно время ложиться спать;
  • делать зарядку или посещать спортивный зал;
  • делать массажи;
  • часто отдыхать на свежем воздухе.

Обеспечьте все условия для спокойного сна, помещение должно быть темное и проветренное, воздух в нем не должен быть слишком теплым. Перед тем как отправиться в «царство Морфея», почитайте книгу, сходите в душ.

Куда обратиться в случае возникновения проблемы? 

Кунцевский лечебно-реабилитационный центр сейчас пользуется особенной популярностью среди пациентов с различными проблемами, в том числе и бессонницей.

Здесь трудятся опытные доктора, имеется диагностическая база, применяются особые методики для быстрой реабилитации.

Благодаря этому, пациент, не выходя из медицинского учреждения, может осуществить диагностику, пройти необходимых специалистов и даже начать восстановления.

В лечебно-реабилитационном центре работают ведущие специалисты города, доктора и кандидаты медицинских наук. Все они обладают многолетним стажем, поэтому можно быть полностью уверенным в профессионализме сотрудников медицинского центра. Клиника оборудована современной техникой, способствующей быстрому проведению диагностики и лечению патологий.

Ваш запрос принят!

Наши менеджеры свяжутся с Вами в ближайшее время для уточнения всех деталей записи.

Или заполните формудля обратного звонка

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector