Никотиновая ломка: сколько длится, симптомы, как облегчить, побороть

При отказе от курения у большинства людей возникает никотиновая ломка. Связана она с прекращением поступления в организм никотинового вещества, вызывающего привыкание и зависимость. Проявления ломки не имеют четкой характеристики, каждый человек переносит ее по — разному.

Никотиновая ломка и ее проявления

Никотиновая ломка — разновидность абстинентного синдрома, который проявляется в виде индивидуальной реакции организма на резкое отсутствие никотина.

Симптомы никотиновой ломки:

1. Раздражительность, нервозность, проявление агрессии, резкая смена настроения.
2. Потеря или усиление аппетита.
3. Отсутствие интереса к окружающему миру.
4. Потеря сна или проявление сонливости.
5. Временная утрата сексуальной функции.
6. Снижение работоспособности, вялость, апатия.
7. Повышение артериального давления, головные боли, аритмия.
8. Навязчивая идея «покурить», торможение мыслительных процессов, снижение концентрации внимания.
9. Сбои в работе желудочно — кишечного тракта: тошнота, расстройства стула.
10. Надоедливый утренний кашель (нередко с отхождением мокроты).
11. Тремор рук.
12. Депрессия.
13. Обострение хронических заболеваний и снижение общей сопротивляемости организма.

Не у каждого человека при отказе от курения будут наблюдаться все симптомы. Их наличие и интенсивность зависит от индивидуальных особенностей человека. Встречаются люди, которые не испытывают подобных проявлений. У них отказ проходит легко, без последствий.

Психологи утверждают, что человек сознательно себя вгоняет в подобную симптоматику и подобной ломки не существует.

Быстрый отказ от курения при обнаружении заболевания или наступлении беременности чаще всего проходит без никотиновой ломки. Связано это с серьезной мотивацией и отсутствием выбора.

По последним исследованиям, привыкание вызывает не только никотин, но и другие составляющие сигарет. Это значительно усугубляет ломку.

Длительность «синдрома»

Длительность никотиновой ломки не имеет четких временных ограничений, каждый случай зависимости необходимо рассматривать в индивидуальном порядке.

Факторы, влияющие на длительность «синдрома»

• Стаж курильщика. Чем дольше человек курит, тем больше времени ему нужно для победы над ломкой при отказе от курения.
• Количество потребляемого никотина. Количество выкуриваемых сигарет в сутки, а так же их крепость определяет тяжесть никотиновой ломки и быстроту ее течения.
• Возраст и состояние здоровья. Чем моложе курильщик, тем легче он пройдет восстановительный период. Если у человека нет хронических заболеваний, состояние здоровье — удовлетворительное, процесс снижения тяги к сигаретам пройдет безболезненно и быстро.
• Род деятельности, степень занятости. Курильщик, максимально загруженный делами, не обращает внимание на желание «покурить». Работа находится в приоритете.
• Пол. Как правило, женщины легче справляются с резкой отменой никотина. Мужчинам на это требуется больше времени.

Как протекает синдром никотиновой ломки

• День 1 — самый легкий.
  • Процесс ломки начинается через час после поступления последней дозы никотина. Человек чувствует желание «покурить».
  • Спустя 2 часа он испытывает дискомфорт, желание усиливается.
  • Через 6 часов проявляется беспокойство. Может возникнуть раздражительность.
• День 2. Желание выкурить сигарету нарастает, увеличивается риск срыва. Курильщик не может думать больше ни о чем. Симптоматика развивается в полном объеме: недомогание, нервозность, депрессия. Этот день является самым трудным.
• Первый месяц.

  По его окончанию полностью ликвидируется физическая тяга к курению. Человек сможет избавиться от вредной привычки, поборов ломку без сигарет.

  • 1-я неделя уйдет на очищение организма от токсинов. К ее окончанию могут обостриться хронические заболевания.
  • 2-я — 4-я неделя пройдут значительно легче. Организм продолжит очищаться, симптомы ломки пойдут на спад.

  Повышение давления при отказе от курения, что делать

Спустя месяц, можно смело считать, что ломка побеждена, физическая тяга к курению осталась в прошлом.

Остается психологическая зависимость, с которой человек может справиться самостоятельно или с помощью психолога. Через 1 год организм полностью очистится, и тяга окончательно пропадает.

При самостоятельной борьбе с психологической зависимостью от курения рекомендуется обратить внимание на специализированную литературу. Ее прочтение поможет поддержать соответствующий настрой, даст стимул (Например, книга Алена Карра).

Стадии ломки

Специалисты выделяют три стадии ломки, которым соответствуют определенные симптомы:

Стадия	Симптомы	Продолжительность
1 стадия	Резкое снижение аппетита, апатия ко всему происходящему, нервозность	1-2 дня
2 стадия	Депрессия, ломота суставов, депрессия	1-7 дней
3 стадия	Расстройство стула, рвота, слабость	2-6 дней

Все стадии проходят по истечении 1 месяца.

Способы помощи организму

Чтобы ликвидировать тягу к курению и пережить сложный период, необходимо помогать своему организму. От этого зависит степень тяжести ломки и риск срывов. Если придерживаться своей позиции отказа и действовать правильно, ломка пройдет без осложнений.

1. Следует избегать общества курящих людей. Запах сигаретного дыма провоцирует срыв.

   Весь прогресс будет утерян. Если срыв не случится, повысится агрессивность и нервозность. Возможно ухудшение самочувствия.

2. Длительное пребывание на свежем воздухе способствует насыщению тканей и органов кислородом, что облегчает нежелательные симптомы.

3. Плотная занятость на работе или поиск хобби отвлечет бывшего курильщика от «сигаретных» мыслей.
4. Занятия спортом способствуют улучшению кровотока, что поможет нормализовать давление и умерить тягу к курению. При усиленном потоотделении организм значительно быстрее очищается от токсинов.

5. Переход на здоровое питание снижает нагрузки на организм, не провоцируя желание к курению. Многие продукты вызывают ассоциацию с потреблением никотина (например, кофе). Их лучше на время исключить из рациона.
6. Употребление алкоголя вызывает обостренное желание покурить. В период ломки лучше не поддаваться таким соблазнам.

7. Чтение полезной литературы поддержит настрой борьбы с вредной привычкой.
8. Народные рецепты помогут облегчить никотиновую ломку в домашних условиях и победить тягу к сигаретам.
9. Если есть чувство, что вот-вот произойдет срыв, или не получается справиться самостоятельно, целесообразно обратиться к наркологу.

   Он поможет выйти из зависимости с помощью медицинских препаратов.

  Как очистить легкие после курения в домашних условиях

Люди откладывают момент отказа от курения, доверяя придуманным мифам:

1. Резкое прекращение поступления никотина негативно сказывается на сердце.
2. Бросить курить человеку с большим стажем курильщика практически невозможно.
3. Отмена курения ведет к интенсивному набору веса.
4. Обладатели слабой силы воли не способны бросить пагубную привычку.
5. В условиях стресса сигареты действуют, как успокоительное.
6. Необходимо найти единомышленника. Вдвоем бросить легче.
7. Чем старше возраст, тем меньше смысла в отказе от курения.
8. Курение не вызывает зависимости и его можно бросить в любой удобный момент.
9. Спустя некоторое время желание курить возвращается и бросать не имеет смысла.

Разрушаем мифы:

• Отказ от курения не может оказать плохое влияние на организм. Временные трудности ломки проходят, у человека наступает облегчение. Организм очищен, кровоснабжение с дыхательной функцией полностью восстановлены. Сердечно — сосудистая система не подвергается опасности.
• Никогда не поздно начать заботиться о своем здоровье. У человека с огромным стажем курильщика ломка пройдет тяжелее, но оздоровление того стоит.
• Набор веса при отказе от курения зависит от самого человека. Если проблему не «заедать», проблем не возникнет.
• Слабой силы воли не существует. Это отговорка людей, не осознавших весь вред от табачной зависимости.
• Курение во время стресса — смена обстановки. Дыхательная гимнастика или чаепитие имеет то же действие.
• Ликвидация тяги к сигаретам — личное дело каждого. Парная борьба навряд ли даст больший стимул для отказа.
• В преклонном возрасте организм работает не так хорошо, как в молодости. Никотин еще больше его ослабляет и разрушает. Отказ от курения снизит нагрузку на сердце, легкие, органы желудочно-кишечного тракта.
• Зависимость от курения имеет множество доказательств. Физической зависимости может и не быть, а психологическая присутствует всегда. Человеку свойственны привычки.
• Желание может периодически возвращаться. Зависимость — нет. Если не поддаваться желанию, зависимость невозможна.

Советы и рекомендации

Для облегчения ломки наркологи рекомендуют:

1. Бросать курить постепенно, снижая количество потребляемых сигарет до 1 в сутки. После доведения до минимума следует полный отказ. Таким образом, организм постепенно привыкает к уменьшению дозировки никотина, ломка проходит в легкой форме.
2. В рационе питания делать упор на овощи, фрукты, кисломолочные продукты. Это поможет избежать проблем с желудочно-кишечным трактом.
3. Ввести в рацион продукты, содержащие природный никотин: баклажаны, помидоры и картофель.
4. Поддерживать питьевой режим (употреблять не менее 1,5 л. воды в день).
5. Провести профилактический курс приема поливитаминов для поднятия иммунитета.
6. Если не получается бороться самостоятельно, обратиться к специалистам: наркологу и психологу.

Никотиновая ломка — неприятный «бонус» при отказе от курения. Поборов ее, человек обретает здоровый образ жизни без вреда от табачного дыма. Если следовать всем рекомендациям и советом, отказ от курения пройдет легко и результативно.

Как проходит никотиновая ломка в период отвыкания Ссылка на основную публикацию

Источник: https://kureniesigaret.ru/posledstviya-otkaza/nikotinovaya-lomka.html

Никотиновая ломка

Из-за потребления табака быстро появляется сильная зависимость, которая при его нехватке превращается в ломку. По другому этот процесс называется абстинентный синдром при курении. Её продолжительность и болезненность напрямую зависит от того, как долго вы курите.

Специалисты утверждают, что «заработать» никотиновую зависимость можно даже после 1-ой сигареты, а на очистку организма уйдет от 10 недель.

Побороть никотиновое рабство непросто, но вполне реально. Сначала нужно разобраться в том, что происходит с организмом во время «ломки».

Как реагирует организм

Отказ от никотина отразится как на физическом, так и на психическом состоянии. А именно:

• повысится потоотделение и раздражительность;
• ухудшится кровообращение, из-за чего может болеть и кружиться голова;
• появится ощущение дискомфорта;
• могут обостриться хронические болезни, начаться кашель или даже бронхит;
• возможно, появится бессонница или, наоборот, сонливость;
• неприятные ощущения во рту;
• какое-то время кишечник будет не очень хорошо работать;
• повысится аппетит.

Не можете бросить курить самостоятельно? Тогда лучше воспользоваться кодировкой от курения. Обзор методов кодирования для борьбы с зависимостью.

Всё о последствиях курения во время беременности — http://ialive.ru/privychki/kurenie/kurenie-vo-vremya-beremennosti.html.

Сколько длится никотиновая ломка

Первые симптомы никотиновой ломки начинают появляться уже через полчаса после курения. Возникнет желание любым путем ощутить вкус табака – закурить, понюхать или пожевать его. Через полтора — два часа начнется дискомфорт, а через 7-8 будет трудно сконцентрироваться и появится нервозность.

Апогея душевные и физические муки достигнут на вторые-четвертые сутки после «финальной» сигареты. Мужчины будут нервно реагировать на любые неприятности, станут подавленными. Женщины перенесут «ломку» чуть легче, но депрессии не избежать и им.

Через месяц вам намного меньше будет не хватать никотина, но время от времени желание продолжит появляться. В этот период особое внимание уделяйте своему иммунитету – повысится риск заболеть.

В целом ваше состояние улучшится, большинство симптомов никотиновой ломки пройдет, и вы сможете почувствовать, как ваше тело очищается и восстанавливается. В психологическом же плане останется риск закурить снова и здесь все будет зависеть только от вашей силы воли.

Процесс отказа от никотина довольно длительный – полностью побороть вредную привычку получится лишь через полтора-два года. Чтобы облегчить его, можно воспользоваться несколькими эффективными способами.

Как облегчить

Для того, чтобы облегчить последствия никотинового абстинентного синдрома, воспользуйтесь следующими правилами:

• Приобретите специальные таблетки, пластыри или жвачки;
• Начните посещать сауны или бани;
• Чаще занимайтесь спортом и дышите чистым воздухом;
• Больше пейте жидкостей;
• Употребляйте фрукты с клетчаткой и кисломолочные продукты.

Узнайте, как восстановить легкие после курения. Всё о способах очищения легких курильщика.

Читайте в этой статье, как происходит лечение курения иглоукалыванием. Достоинства и недостатки данного метода.

Ужасные последствия от курения спайса — http://ialive.ru/privychki/kurenie/posledstviya-kureniya-spaisa.html.

Все дело в том, что печень не курящего человека выделяет малую долю никотина для нормальной работы организма. А когда вы бросаете курить, она какое-то время этого не делает, поскольку привыкла получать его другим путем. Употребление перечисленных овощей помогает активизировать правильную работу печени.

Если очень сильно хочется закурить, воспользуйтесь этими советами:

• Засеките 4 минуты. Через это время желание немного ослабнет;
• Несколько раз глубоко вдохните.
• Выпейте стакан воды;
• Отвлекитесь. Поговорите с кем-нибудь или погуляйте.

Если вы хотите навсегда избавится от пристрастия к курению, то будьте готовы к не очень приятным ощущениям. Но знайте, что вам под силу с ними справиться. Защитите свой организм от болезней и подарите ему здоровье.

Видео по теме статьи: Что нужно делать при никотиновой ломке

Источник: http://ialive.ru/privychki/kurenie/nikotinovaya-lomka.html

Бросаю курить, как облегчить ломку: советы для курильщиков

Многие курящие люди задумываются о том, как бросить курить. Влияние никотина, смол и других вредных веществ, содержащихся в табачном дыме, опасно для здоровья человека и это известно уже давно. Но некоторых пугают симптомы синдрома отмены и наличие сильной ломки. В связи с этим возникает вопрос: сколько длится ломка при отказе от курения? Это зависит от многих факторов.

Некоторые считают, что вредная привычка вызывает лишь эмоциональную зависимость и все остальное является выдумкой курильщиков, придумывающих различные способы, чтобы не расставаться с вредной привычкой. Но это мнение ошибочно. Симптомы абстинентного синдрома реальны и справиться с ними очень сложно, но возможно.

Эта статья для тех, кто решил твердо: “ Бросаю курить, как облегчить ломку? ”.

Что такое никотиновая ломка

Когда курильщик решил избавиться от вредной привычки, симптомы синдрома отмены он начнет испытывать уже через час после последней выкуренной папиросы. Люди, которые прошли через это, описывают сильное желание затянуться сигаретой, которое возрастает и становится невыносимым.

Учеными был замечен один интересный факт: если бросающий курить знает, что у него в запасе остались сигареты, то он может тянуть время, успокаивая себя, что он сможет затянуться, когда ему сильно захочется.

Но не стоит использовать этот трюк, ведь при наличии папирос угроза срыва становится очень велика.

Никотиновая ломка возникает очень быстро и продолжается в течении длительного времени. Но стоит помнить, что облегчение непременно наступит, стоит лишь набраться терпения. Нужно морально себя подготовить к возникновению таких явлений, как:

• одышка и сильный кашель;
• состояние тревоги;
• повышение аппетита;
• эмоциональное напряжение;
• перепады давления;
• головная боль;
• повышенная раздражительность;
• депрессивное состояние;
• начнут трястись руки;
• судороги.

Не стоит бояться этих симптомов, так как они говорят о том, что организм начинает медленно отвыкать от отсутствия никотина. Ведь раньше он вмешивался в каждый процесс, а теперь организму нужно учиться функционировать без его вмешательства.

Сначала это приведет к стрессу, после чего наступит период восстановления.

Как долго длится никотиновая ломка

Длительность этого состояния у каждого курильщика своя. Насколько сильным будет проявление синдрома отмены зависит от таких факторов, как количество выкуриваемых сигарет в день, возраст, состояние здоровья, наличие хронических заболеваний и индивидуальные особенности организма. У заядлых курильщиков это состояние обычно длится дольше и протекает в более тяжелом проявлении.

Рассмотрим этапы, с которыми сталкиваются люди, вступившие в борьбу с вредной привычкой:

1. Первый день. Никотиновый голод начинает проявляться после первого часа без сигареты. Сначала это просто желание закурить папиросу, но затем появляется дискомфортное состояние. Через 6 часов у человека возникает чувство тревоги и беспокойства. Он начинает сильно раздражаться по мелочам и сталкивается с проблемой концентрации внимания. Такое состояние может длиться в течение 2 часов, а затем оно начнет ухудшаться и наступит фаза апогея.
2. Апогей. Данная фаза чаще всего наступает после второго дня без сигарет и длиться она может в течении нескольких недель до нескольких месяцев. Все это время курильщик может думать только об одном — сигаретах. Он начинает проявлять признаки сильной раздражительности, вспыльчивости иногда даже агрессии. Наступает депрессивное состояние. Психологическая и физическая зависимость проявляется в разных формах. Поэтому симптомы синдрома отмены бывают разные, ведь задействован весь организм, который находится в состоянии стресса.
3. Месяц. После того, как пройдет период апогея, некоторые симптомы начнут исчезать. Организм человека постепенно начнет привыкать к жизни без никотина и все его органы и системы приступят к восстановлению их нормального функционирования. Запуститься процесс очищения организма, который часто сопровождается сильным кашлем и обильным выделением мокроты по утрам. В первый месяц снижается иммунитет. Это может привести к появлению различных инфекций и пробуждению старых хронических заболеваний. Физиологическая зависимость в большинстве случаев исчезает после окончания первого месяца, но курильщику еще приходится бороться с психологической.   

Способы облегчения состояния

Избавиться от негативных реакций организма невозможно, но существуют облегчающие методы после отказа от курения, способные помочь курильщику перенести это период. Можно воспользоваться никотинозаменительной терапией и использовать такие средства, как:

• жевательная резинка;
• пластырь;
• леденцы;
• таблетки.

Также специалисты рекомендуют сменить обстановку и режим питания, чаще гулять на свежем воздухе, заниматься физическими упражнениями, больше отдыхать. Чтобы избежать набора лишнего веса, следует исключить из рациона жирную и сладкую пищу, добавить овощей, фруктов, морепродуктов, орехов и семян. Полезно будет посещение бани, так как она поможет быстро вывести все токсины из организма.

Каждый, кто задается вопросом — “бросаю курить, как облегчить сильную ломку?”, может воспользоваться этими советами и побороть зависимость от пагубной привычки. Помните, что все зависит от Вашего желания и мотивации. Если Вы твердо решили, что пришло время заняться своим здоровьем, то все у Вас получится.

Источник: http://doloykurit.ru/brosit-kurit/nikotinovaya-lomka-i-sindrom-otmeny-brosayushhego-kurit/

Никотиновая ломка: сколько длиться, как снять

VragNikotina.ru » Никотин » Никотиновая ломка: что это и как ее пережить

3856

Рейтинг статьи

Решение раз и навсегда бросить курить в 93% случаев будет сопровождать никотиновая ломка – последствие привыкания к табачным изделиям. Что представляет собой процесс отказа от курения, каковы его последствия и как можно помочь человеку, пытающемуся распрощаться с сигаретами – вопросы, в которых следует разобраться.

Никотиновая ломка

Что такое никотиновая ломка?

Стимулятором во всех табачных изделиях является алкалоид никотин. Именно это вещество и вызывает привыкание вследствие постоянного его поступления в организм в больших количествах. При попытке «завязать» либо, когда нет возможности покурить, возникает так называемый абстинентный синдром или, проще говоря, никотиновая ломка.

Почему возникает ломка?

Попадая в легкие, никотин добирается до печени, где распадается на никотиновый оксид и котинин. В связи с тем, что уже через сутки, максимум двое, котинин покидает организм, его запасы приходится пополнять. К тому же отдельные участки мозга привыкают к регулярному никотиновому воздействию и «бастуют» при его отсутствии.

Состояние, когда человека буквально выворачивает от желания выкурить сигаретку, бывает как у курильщиков со стажем, так и у тех, кто только недавно пристрастился к папиросам.

От легкого дискомфорта до реальной ломки расстояние небольшое: для тех, кто бегает на перекуры раз в час, неудобства возникают примерно через 1 час 15 минут, еще через 5-6 часов – появляется раздражительность, а часов через 20, может 24 проявляются первые симптомы абстинентного синдрома.

Симптомы

Основными симптомами никотиновой ломки, являются:

• неконтролируемые эмоции: срывы на «домашних», коллег, скандалы из-за пустяков и т.д.;
• чувство тревоги, от которого никак не удается избавиться;
• вспыльчивость;
• невозможность сосредоточиться на одном деле;
• головные боли;
• состояние тоски, апатии, депрессии;
• трясущиеся руки;
• скачки давления;
• сильный кашель;
• чувство голода, которое не пропадает даже после обильного обеда.

Такие симптомы проявляются по причине того, что в организм резко прекратили подачу никотина и внутри просто начинается перестройка на нормальный лад. Это также начало адаптационного периода, когда нужно научиться существовать без сигарет.

Последствия и продолжительность абстинентного синдрома

Абстинентный синдром – это не только страдания физического и психологического характера, это состояние, которые имеет ряд негативных последствий. Конечно, проблемы, связанные с отказом от курения бывают не у всех, одни справляются со своей зависимостью, другим бросить курить в разы труднее.

С чем сталкиваются люди после отказа от сигарет?

• Первый день без сигарет даже может пройти радостно, с чувством гордости и уверенности в своих силах, возможно только сон будет некрепким, да и аппетит подведет. Следующие семь дней придется сложнее, ведь голову постоянно будут занимать мысли: «Могу разок и покурить». Здесь главное не сорваться, хоть справиться и нелегко – невозможно выспаться, мучает кашель (выходит слизь), боли в голове, возможно шум в ушах, ненормальная потливость и т.д.
• Весь следующий месяц-два продолжается нормализация процессов в организме, он освобождается от накопившихся вредных веществ, полученных ним из папирос. Чаще остается уже только психологический аспект зависимости.
• Обычно через полгода исчезает кашель и хрипота в голосе, улучшается состояние зубов (желтоватый налет курильщика), обновляется печень, нормализуется давление и стул. Уже через десять месяцев женский организм восстанавливается настолько, что рисков, связанных со смертью плода или развитием патологий, не больше, чем у ранее не курящей девушки.
• В первые месяцы также могут обостряться некоторые хронические заболевания, однако это вовсе не является сигналом к тому, что вам прописано курение – напротив, не усугубляйте ситуацию папиросами.

Продолжительность никотиновой ломки

Вопрос сколько длится никотиновая ломка – сугубо индивидуальный. К сожалению, невозможно пережить последствия отказа от папирос за один день, это крайне редкий случай. Роль играет и то, сколько лет человек «дымил», и сила воли, и обстоятельства, при которых он бросает курить, прочее.

Как правило, настоящие мучения приходятся на третий день и не покидают до 7-10 дня. Рассказывают даже о болях физического плана, когда, кажется, что спасет только «затяжка», иначе «я могу умереть». Хотя, эта проблема больше в психологии, нежели в настоящих болезненных ощущениях.

Несмотря на то, что после первой недели без табака запускается чистка организма, непреодолимая тяга закурить будет длиться еще месяцы.

Приблизительный срок «страданий без сигарет» исчисляется 30 днями, а за год вполне реально забыть о том, что значит нестерпимо хотеть сигарету. Но, снова же, влияет стаж, внешние условия и т.д.

, сколько бы вы не искали ответ на форумах, по знакомым, в статьях – каждый случай уникален.

Интересно, что после многих исследований ученые приходят к выводу о том, что женская половина гораздо быстрее и проще переносит отказ от никотина, нежели мужская.

Способы борьбы с никотиновой ломкой

Чтобы люди, бросающие курить, не оставались со своей проблемой один на один, в мире постоянно изобретают способы, при помощи которых избавиться от абстинентного синдрома было бы легче.

Так как же можно облегчить никотиновую ломку? На выбор предлагаются и медицинские препараты, и жвачки, и спреи, и пастилки, и многое другое, все они делятся на:

• средства, содержащие в себе никотин (Табекс, Никоретте, Цитизин и т.д.);
• препараты без никотина в составе (Зибан, Коррида Плюс и т.д.).

Продукция из первой группы рекомендуется заядлым курильщикам, так они будут постепенно сводить потребление никотина на нет. Вторая же группа товаров либо вызовет отвращение к табачным изделием, либо заменит их, чтобы снять раздражение и прочие признаки «ломоты».

В последнее время популярной стала и помощь психолога. Это и не удивительно, т.к. в Международной классификации болезней зависимость от табака называется психическим расстройством, а также расстройством поведения, связанные с его употреблением.

Ограничения

Обязательно советуйтесь с врачами перед приобретением препарата, упрощающего отказ о курения, внимательно читайте инструкцию по применению.

Например, некоторые лекарства несовместимы со средствами от табачной зависимости, а также с рядом заболеваний: повышенное давление, язва, сердечная недостаточность и др.

Народные способы облегчения никотиновой ломки

Существуют и народные методы, способные помочь перенести никотиновую ломку.

Первое, что можно посоветовать, введите в свой рацион картофель, цветную капусту, баклажаны, огурцы, помидоры. Эти овощи содержат совсем небольшие порции никотина и смягчат его резкую недостачу до того, как печень научится заново его вырабатывать. Еще можно запастись тыквенными семечками, консервированным ананасом, сухофруктами и кушать их днями напролет, каждый раз, как потянет к папиросе.

Что делать, когда начинается «ломка» курильщика?

Симптомы в период отвыкания

Также самые простые и доступные способы пережить «ломоту» — стать завсегдатаем бань или саун, приучиться пить много воды и кисломолочных напитков, гулять на свежем воздухе и полюбить занятия спортом. Хорошо, если посчастливиться найти для себя интересное хобби, – руки и мысли должны быть чем-то заняты.

Злаки в помощь

Приготовьте такой настой: просо, рожь, овес и ячмень (если найдутся не все ингредиенты – не страшно), по 100 гр каждого зерна, нужно залить 1 л воды и проварить 10 минут. Затем отвар переливают в термос и выдерживают сутки. Всего по пол литра настоя в день (разделяйте на 4-5 заходов) и избавиться от абстинентного синдрома будет гораздо проще.

Симптомы ломки помогает побороть и одна овсянка: на 12 часов залейте 0,5 л чистой прохладной воды столовую ложку крупы, затем долейте еще 0,5 л кипятка. Дождитесь остывания кашки и принимайте смесь 2-5 недель по 100 мл перед едой.

Травяные сборы

Заварите заранее травяной сбор из корня аира, тысячелистника (1 ч. л.), мяты перечной (2 ч. л.) на 250 мл кипятка и полощите отваром рот в течение дня.

Еще один фито настой: аптечная ромашка, мята, тмин, корень валерианы, фенхель – всего столовая ложка, залить 0,5 л горячей воды на 4 часа. Этот отвар принимают внутрь пару раз в день за час до еды, по 100 мл, можно с медом.

Пережить период отказа от сигарет бывает действительно трудно, главное подготовиться морально, убедив себя: я могу, я справлюсь! Тем более, что впереди вас ожидает куча приятных бонусов: «заиграет» кровь, очистятся легкие, шансы возникновения онкозаболеваний, инсультов, инфарктов значительно снизятся, наладится работа органов пищеварения, сердечно-сосудистой системы. Возможно, только эта мысль заставит вас бросить курить без колебаний.

Источник: https://vragnikotina.ru/nikotin/nikotinovaya-lomka.html

Никотиновая ломка — сколько длится, как облегчить..

Всё дело в высокой наркогенности никотина. По мнению большинства учёных, она выше, чем у многих опиумных наркотиков, включая тот же героин. Неслучайно, даже подсевшие на иглу, которым остальные наркотические средства становятся «сугубо фиолетовы», относительно легко отказываются от алкоголя, но отказаться от никотина не могут.

Сколько длится никотиновая ломка

Первый день

Никотиновая ломка (никотиновый голод), а, по сути, абсистентный синдром, начинается, как правило, через 30 — 40 минут после употребления последней дозы.

Для любителя табака, впрочем, эта ломка представляет собой лёгкое, но навязчивое желание покурить, пожевать или понюхать табак.

Примерно через два часа возникает устойчивое чувство дискомфорта, а через шесть — восемь часов — беспокойство, раздражительность, неспособность сконцентрироваться.

Апогей

Первые же симптомы «настоящей» ломки, при которой человек начинает испытывать настоящие физические муки, возникают лишь на следующий день и достигают своего апогея примерно на третий или четвёртый день с момента отказа от никотина.

В это время у человека в голове превалируют всего лишь две мысли: «А может всё-таки закурить?» и «Как бы не закурить!» Мужчины становятся крайне раздражительными, несдержанными и свирепо реагируют на любую мелкую неприятность.

Женщины, как правило, переносят ломку несколько легче, однако, раздражительность и подавленность их тоже не обходят стороной. Наступает общая депрессия, во время которой частенько посещают мысли суицидального характера.

Первый месяц

После того, как кульминационный момент проходит, наступает довольно быстрое улучшение, хотя, надо отметить, желание покурить (пожевать, понюхать), не исчезнет до конца и через месяц.

Но общее самочувствие человека даже становится существенно лучше, чем до начала абсистентного синдрома. К концу первой недели организм начинает интенсивно очищаться от никотина и последствий его употребления.

В этот момент у человека может возникнуть неприятный привкус во рту, который проходит примерно через месяц, по утрам возможно достаточно большое отделение мокроты.

В целом же, к концу первого месяца человеку удаётся практически полностью избавиться от физической никотиновой зависимости, но вот психологическая зависимость ещё очень и очень сильна.

Впрочем, это уже не столько последствия употребления никотина как такового, сколько рефлекторный эффект покурить-пожевать-понюхать.

Примечание

Судя по последним исследованиям, ни о каком высоком аддиктивном потенциале никотина и речи идти не может. В действительности, никотин слабоаддиктивен, и основную наркогенную нагрузку несут сопутствующие никотину вещества. В частности, ацетальдегид, анабазин, норникотин, анатабин и котинин. Подробнее http://www.nature.com/npp/journal/v30/n4/full/1300586a.html

Несмотря на то, что в первый месяц проходят практически все симптомы никотиновой ломки, риск вернуться к употреблению никотина в этот период самый высокий.

В целом же, тяга к никотину сохраняется примерно год, а в некоторых случаях может превысить и двухлетний порог.

Однако следует знать, что через два года после отказа от никотина, организм полностью освобождается от привыкания и частично восстанавливается после разрушительного воздействия этого наркотика на организм.

Как облегчить никотиновую ломку?

Существует множество вариантом облегчения никотиновой ломки. Среди них: семечки, сырные палочки, монпасье и д.р. Все это перечислено в народных способах борьбы с курением. Так-же можно попробовать пройти курс с помощью лекарственного средства Табекс. Обсудить все это можно в соответствующей теме на форуме.

Подробнее ознакомиться со всеми проявления никотиновой ломки вы можете в нашем «Календаре бросающего курить».

Источник: https://ne-kurim.ru/articles/zdorovie/nikotinovaya-lomka/

Через сколько проходит ломка от никотина?

«Бросить курить легко. Я сам бросал раз сто». Эту знаменитую фразу Марка Твена слышал, наверное, каждый. И практически каждый курильщик испытал это на собственном опыте.

С одной стороны, это действительно так — тысячи людей совершают раз за разом бесплодные попытки избавиться от никотиновой зависимости.

С другой стороны, бросить курить действительно легко, главное делать это правильно, но обо всём по порядку.

Никотин

Никотин — наркотик растительного происхождения, он содержится в листьях табака. Именно их высушивают, измельчают и курят в виде сигарет и реже с помощью трубки.

Курение табака является очень распространённой зависимостью, которой, как и любви, «все возрасты покорны». С сигаретой в руках можно увидеть и школьника младшей школы и почтенного старца.

Далеко не всегда курение приносит удовольствие, довольно быстро зависимость показывает и свои неприятные стороны. Почему же тогда люди мучаются при отказе от курения и снова тянутся к сигарете?

Психологическая тяга при наркомании

Одна из сторон наркологической зависимости, в том числе никотиновой, это психологическая привязанность к психоактивному препарату. Наркотики, к ним относится и никотин, помогают человеку расслабиться, стать более весёлым и раскрепощённым, взбодриться или забыться от неприятностей.

Люди, которые из-за внутренних страхов или установок не могут выстроить гармоничные отношения с окружающими, достичь успехов в своей деятельности, часто прибегают к таким суррогатам ощущений.

У них не хватает сил или знаний для того, чтобы получать эту радость, свободу и удовлетворённость в реальности.

Постепенно, жизнь без психостимулятора теряет краски, и устойчивая психологическая зависимость приводит к тому, что употребление сигарет становится регулярным.

Физическая зависимость от табака

Постоянное курение сигарет формирует физическую зависимость от табака, для курильщика начинаются тяжёлые времена. Теперь он вынужден каждый раз выкуривать сигарету, чтобы не испытывать абстинентный синдром или синдром отказа от курения.

Сформировавшаяся физическая зависимость обязательно выражается в никотиновой ломке. Дело в том, что организм больного уже привык получать необходимые для его работы соединения посредством курения, поэтому когда доза снижена или вовсе отсутствует, то он сигнализирует о том, что необходим допинг, чтобы он мог продолжать свою работу.

В этот момент курильщик испытывает неприятные физические и психологические симптомы, именно они вкупе и называются никотиновая ломка. Пока не восстановлена химическая чистота организма, человек будет испытывать дискомфорт различной степени.

Никотиновая ломка

Регулярный приём никотина становится причиной развития абстинентного синдрома, никотиновой ломки. Это симптомы соматического и психопатологического характера, которые появляются, когда зависимый не выкуривает очередную сигарету.

Никотин встраивается в метаболизм человека, в биохимические процессы центральной нервной системы, влияет на передачу нервных импульсов.

Организм перестаёт сам вырабатывать нейромедиаторы, что при отказе от курения приводит к нарушению нейронных взаимодействий между головным мозгом и всеми органами тела. Если человек не курит некоторое время, то начинается ломка.

Чтобы её не испытывать, курильщику приходиться выкуривать от 15 до 60 сигарет в день в зависимости от стадии заболевания.

Физические симптомы никотиновой ломки нет так уж сильны, хотя малоприятны. У курильщика во время отказа от сигарет наблюдаются перепады АД, повышается потливость, может кружиться голова, появляется сухость во рту, боли неясного происхождения, расстройства ЖКТ. Наиболее мучительным симптомом является сильный кашель.

При отказе от курения человек больше страдает психологически. Сильно хочется курить, это буквально превращается в навязчивую идею. Человек раздражителен, даже агрессивен, плохо спит, повышается утомляемость. Иногда у бросающих курить повышается аппетит.

Как долго длится ломка от никотина?

При отказе от курения признаки никотиновой ломки начинают проявляться уже через час, постепенно они усиливаются, человек становится всё более раздражителен.

Первые три дня симптомы нарастают, пик ломки приходится на 2—3 сутки. В эти дни лучше, как говорится, не попадаться человеку на глаза и под руку.

Одержимый мыслью покурить, зависимый может быть груб, несдержан и откровенно агрессивен.

Сколько длится никотиновая ломка так же зависит от стажа курения, количества выкуриваемых в день сигарет, их крепости, возраста больного, его психофизических особенностей.

Стадии зависимости от никотина

Когда табак употребляется впервые, то человек испытывает наряду с приятными психологическими переживаниями малоприятные физические симптомы: неприятный вкус и запах, головокружение, тошнота. Однако, психическая тяга перевешивает, и начинающий курильщик продолжает употребление.

Скорость развития событий зависит от различных факторов, в том числе и социальных, но, в целом, довольно быстро зависимый человек переходит к ежедневному курению, а затем и многократному ежедневному курению.

Сигарета оказывает всё более краткосрочный эффект, курить приходится всё чаще.

Если раньше дело было только в психологической зависимости, то теперь возникает физическая тяга, при отказе от курения возникает никотиновая ломка.

Чтобы снова прийти в норму и избавиться от болезненных симптомов и раздражения, курильщик выкуривает 5—6 сигарет в день, а затем доходит до пачки в день, далее до 2—3 пачек в сутки. Дело в том, что при тяжёлой зависимости от никотина, больной вынужден даже просыпаться среди ночи, чтобы выкурить сигарету и облегчить своё состояние.

Лечение табакокурения

Как любое наркологическое заболевание, никотиновая зависимость требует комплексного лечения. Чтобы ломка при отказе от никотина не помешала человеку преодолеть зависимость, самое оптимальное решение — это обратиться за помощью к специалистам.

Сегодня многие клиники и центры предлагают лечение зависимости от никотина, которое, как правило, совмещает в себе лекарственное воздействие и работу с психологом.

Применение лекарственных средств помогает преодолеть ломку при отмене никотина, а психотерапевтическое воздействие даёт возможность избавиться от психической зависимости от курения.

Самому человеку трудно преодолеть эти условные рефлексы, а вот методы психотерапии могут помочь это сделать достаточно эффективно.

Специалист научит приёмам самоуспокоения, переключения внимания и внутренней мобилизации без использования сигарет.

Лекарственное лечение никотиновой зависимости

Для лекарственного лечения зависимости от никотина существует довольно много средств. Каким образом они действуют?

• Наиболее популярные средства от зависимости, среди них и антиникотиновый пластырь, по сути являются заместительной терапией. Они имитируют поступление в организм никотина. Подбирая такие препараты, лучше всего воспользоваться услугами нарколога, потому что неправильно подобранная доза может сделать лечение неэффективным.
• Другой вид препаратов для лечения никотиновой зависимости фактически является кодированием. В этом случае лекарство блокирует рецепторы мозга, на которые влиял никотин. В итоге человек ничего не чувствует, выкуривая сигарету, и теряет интерес к процессу курения.
• Так же есть препараты, которые оказывают седативное действие, снимают напряжение, раздражение, беспокойство, помогая таким образом пережить период никотиновой ломки.

Почему табакокурение — это наркомания?

Любая наркомания имеет ряд признаков, по которым можно распознать это заболевание. Именно они выделяют её из ряда остальных болезней человека и делают такой опасной и трудноизлечимой.

• Наркомания — комплексная зависимость. Патологическая тяга к ПАВ является совокупностью физической и психической тяги. Именно поэтому для излечения любой химической зависимости необходимо не только лекарственное лечение, но психотерапевтическая помощь.
• Наркологические болезни действуют разрушительно на весь организм больного. Если при других заболеваниях страдает какой-то один орган тела или система организма, то при наркомании постоянные интоксикации вредят одновременно всем органам зависимого. Поэтому кроме лечения самой наркологической зависимости часто требуется лечение сопутствующих заболеваний.
• Зависимость от психоактивных препаратов оказывает влияние не только на состояние здоровья больного, а так же на его социальную, эмоциональную, духовную жизнь.

Все эти признаки имеет тяга к курению. Курильщик зависим от сигарет психически и физически. Никотин разрушительно действует на лёгкие, сердце, сосуды, головной мозг и другие органы.

Человек, зависимый от курения, может иметь из-за этого проблемы социального плана, проблемы в отношениях с близкими и даже в духовной практике.

Поэтому никотиновую зависимость можно назвать самой настоящей наркоманией.

Лечение курения в центре «Помощь»

В нашем центре «Помощь» можно пройти полный курс лечения от никотиновой зависимости, который включает в себя лекарственное и психотерапевтическое лечение.

Мы помогли отказаться от сигарет многим курящим даже с большим стажем зависимости. Обратите внимание, что ежедневные интоксикации никотином опасны сами по себе, а так же приводят к хроническим болезням органов дыхания.

Поэтому с каждым днём, пока вы продолжаете курить, стоимость лечения будет возрастать.

Мы настоятельно рекомендуем вам обратиться за помощью уже сегодня, сохранить таким образом здоровье и сэкономить на лечении от курения. В любое время вы можете позвонить в наш call-центр, его номер указан на странице сайта, или заполнить форму обратной связи, и мы сами вам перезвоним. Избавьтесь от мучительной зависимости от сигарет и вздохните полной грудью.

Источник: https://narko-konsult.ru/cherez-skolko-proxodit-lomka-ot-nikotina/

Как бросить курить без ломки? Лучший способ для хитрецов

Во многих журналах написано, что зависимость от курения носит только эмоциональный характер и никакой ломки при отказе от курения не бывает. Неприятный сюрприз, никотиновая ломка существует.

Разумеется, это не адская, ломающая кости, героиновая ломка или чудовищная депрессия после развеселых афетаминов. Это даже не выматывающая душу алкогольная тяга, которая начинает глодать алкоголиков примерно через двое-трое суток после последнего употребления этанола.

Никотиновая ломка начинается почти сразу при отказе от курения. Сколько может длиться состояние ломки и как оно проявляется?

Как возникает ломка?

Почти мгновенное и острое проявление никотиновой ломки многих пугает. Люди уверены, что легко могут бросить пить, потому что алкогольная ломка возникает через несколько суток, и употребляя алкоголь всего пару раз в неделю вполне можно избежать алкогольной ломки, что афетаминовой ломки не существует, просто есть депрессия, которую нужно лечить при помощи афетаминов. Но никотиновая ломка известна всем курильщикам. Именно потому, что возникает почти сразу. Ниже мы расскажем о хитром способе преодолеть никотиновую ломку без особых усилий.

Сколько может длиться никотиновая ломка? Острая фаза обычно занимает 2-7 дней. Потом будет проще. Никотиновая ломка острая, но короткая по времени.

Счастливые случаи. Материал для наблюдения

Иногда, при бросании курить, никотиновой ломки удается избежать. Может быть, в организме вырабатывается какой-то гормон, может быть влюбленность или ожидание ребенка, может быть стресс перед сессией, обыкновенная простуда, ослабленное состояние, но существуют люди, которым удалось бросить курить абсолютно без никотиновой ломки при полном отказе от курения.

Потом, они возвращались к своей привычке, полагая, что бросить курить легко, и они с этим справятся без малейших проблем. И впервые столкнувшись с тем, что такое никотиновая ломка, очень удивляются и пугаются.

Поэтому, если вдруг вам удалось легко бросить курить, или вы не ощущаете мучительных симптомов, дорожите этим состоянием и не возвращайтесь к дурной привычке.

Второй раз так легко бросить курить не получится.

Самый хитрый и комфортный способ бросить курить без ломки

Как легче всего бросать курить и пережить отвыкание с максимальным комфортом? Сколько времени длится самый острый период никотиновой ломки при отказе от курения?

На время отвыкания от никотиновой привычки ваш характер станет невыносимым. Это гормональное проявление, примерно как нервные состояния у подростков, побороть которые, сохранив приличный вид, практически нереально.

Сила гормонального стресса никак не зависит от силы воли. Скорее даже наоборот. Чем сильнее ваш организм, тем сильнее будет его обратная реакция. Выражаться это будет во вспышках ярости, беспричинном гневе.

В таком неприглядном виде лучше сидеть дома и не показывать себя посторонним.

Подготовка

Начинать бросать курить нужно в ослабленном, приболевшем состоянии и вдали от постоянной работы. Вы же не собираетесь сменить работу? Смело берите больничный, если у вас простуда, пусть даже незначительная, и отправляйтесь домой. Грипп тоже сгодится. О финансовых потерях не беспокойтесь, вы честно отобьете затраты на пару месяцев без сигарет.

Дома забирайтесь в кровать и честно сообщите родным, что вы болеете и делать ничего не будете. И пусть вам принесут чаю. Легкая сварливость простительна для больного человека, пользуйтесь ею. Оставьте совесть и не мучайтесь, вы заняты важным делом. О том, что вы бросаете курить, лучше не сообщать даже близким. Пусть это будет тайна.

Ломку проще победить во сне

На ослабленный организм ломка имеет меньше влияния, чем на здоровый. Организму трудно одновременно бороться с болезнью и слабостью, и одновременно требовать никотина.

Жизненные приоритеты по восстановлению здоровья выходят на первый план, никотиновая ломка отступает. Тот же принцип, отчасти, используют производители никотиновых таблеток и жвачек, добавляя токсины в лекарство.

На никотиновую ломку остается меньше сил и зависимость ослабевает.

Метод с настоящим гриппом или простудой представляется более милосердным.

Чуть позже, на пробежках, вы в этом убедитесь. Если потребуется, спите двое, трое суток. Так надо и это правильно. Когда спать уже станет невозможно, вам станет скучно. Смотрите футбол и сериалы, пейте чай, пытайтесь поспать еще немного.

В выздоравливающем состоянии отсутствие сигарет начнет понемногу раздражать, но самую тяжелую фазу ломки вы уже миновали во сне. Дальше будет легче. Вам уже удалось прожить без курения сигарет около 4 дней.

Значит, и дальше сможете! Смысла начинать снова курить нет ни малейшего, вы уже бросили!

Реабилитационные процедуры

Назойливая мысль и желание курить будет вас беспокоить некоторое время. Надевайте кроссовки и отправляйтесь на пробежку. Нужно много двигаться, очистить легкие, дышать свежим воздухом, не позволить себе набрать лишний вес. Теперь вам нужно правильно питаться.

Отсутствие никотина скажется на пищеварении, поэтому теперь вам нельзя поглощать шоколад бесконтрольно и без вреда для фигуры. Обязательно купите и принимайте хороший витаминный комплекс, рассчитанный на месяц. И самое главное – гордитесь результатом.

  Аллилуйя! У вас удалось бросить курить! При этом не пришлось ни мучиться от ломки после курения, ни пользоваться никотиновыми пластырями.

Источник: http://VrednoeDelo.ru/kurenie/brosaem/brosit-bez-lomki.html