Как бросить курить спайс | лечение от курения

Еще недавно спайс считали безвредным веществом, но после многочисленных лабораторных исследований было установлено, что курительные смеси содержат минимальное количество трав, основной действующий компонент миксов — это различные синтетические каннабиоиды.

Благодаря содержанию таких веществ, спайс оказывает характерный эффект — курильщик пребывает в хорошем настроении, ощущает эйфорию, уверен в своих неограниченных возможностях. Регулярное употребление спайса приводит к психической и физической зависимости, побороть которые без посторонней помощи очень сложно.

Каждая порция наркотической смеси может содержать различную дозировку ядовитых веществ, поэтому предугадать, как быстро будет развиваться зависимость и насколько разрушительным будет действие на организм практически невозможно.

Сегодня появляются все новые формулы каннабиоидов, которые используют для пропитывания смесей, что также затрудняет исследование побочного действия и изучение возможных осложнений.

Многие задаются вопросом «Как бросить курить спайс самостоятельно и возможно ли это?» Справиться с пагубным пристрастием своими силами возможно, но для этого необходимо обладать большой силой воли.

Также, нужно быть готовым к абстинентному синдрому, который неизбежно развивается после отмены спайсов.

Безусловно, на интенсивность проявлений абстиненции оказывают влияние многие факторы — индивидуальные особенности организма, продолжительность курения, количество употребляемого вещества и прочее.

Развитие зависимости от курительных смесей

Зависимость от спайса развивается постепенно:

• На первом этапе человек только пробует курить спайс, пытаясь таким способом расслабиться или просто «за компанию». На этой стадии зависимости от миксов практически нет и отказаться от пагубной привычки несложно, требуется лишь применить силу воли. Но период этот довольно короткий.
• На втором этапе происходит формирование психологической зависимости. В этот период между курением человек пребывает в депрессивном состоянии, становится раздражительным. Жизнь кажется ему скучной и неинтересной. Зависимого не интересует ни работа, ни развлечения, ни общение с другими людьми, у него только одно желание — вернуться в состояние эйфории.
• Третий этап характеризуется физической зависимостью. Отказ от курительных миксов вызывает ломку. Такое состояние проявляется дрожью в теле, тошнотой, выраженным депрессивным состоянием. Так как бросить курить спайс на данной стадии заболевания чрезвычайно сложно, без участия специалистов не обойтись.

Советы для бросающих курить миксы

Если зависимость приносит вам много страданий, но вы не знаете, как бросить курить спайс, вам помогут следующие рекомендации:

• Больной должен самостоятельно принять осознанное решение отказаться от своей губительной привычки. Даже самые опытные врачи будут бессильны, если зависимый сам не стремится к выздоровлению.
• Зависимость от курительных миксов настолько сильная, что без помощи родных и близких справиться с ней почти невозможно. Попросите кого-либо из родственников или друзей, чтобы при развитии абстиненции они находились рядом и оказали помощь или вызвали «скорую».
• Вы должны перестать общаться с теми, кто курит спайс. Уделяйте больше времени работе, найдите себе интересное хобби.

Лечение в наркологической клинике

• Если зависимость носит психологический характер, крайне важно восстановить интерес к жизни, выявить и решить проблемы, в следствие которых развилось патологическое пристрастие. Это также будет способствовать восстановлению физических функций организма. Пациент снова научится нормально общаться, конструктивно отдыхать, заниматься творчеством и получать от всего этого удовольствие.
• Употребляющие спайс, также, как наркоманы, часто лишаются социальных связей. Они не работают, не учатся, остаются без друзей. Поэтому второй этап лечения заключается в восстановлении этих связей. Для того, чтобы отказаться от приема наркотических веществ и начать нормальную жизнь, очень важно пройти курс реабилитации.
• На следующей стадии терапии больному помогают адаптироваться в социуме. При участии специалистов пациент обретает уверенность в себе и новые жизненные цели.

При длительном употреблении миксов разрушаются клетки головного мозга. Специалисты наркологических клиник прикладывают максимум усилий для того, чтобы центральная нервная система начала функционировать в прежнем, нормальном режиме, но, к сожалению, подобные явления часто носят необратимый характер.

Если вы «сидите» на курительных смесях и не можете своими силами побороть такую зависимость, обращайтесь в клинику «Ультрамед». Наши специалисты знают, как бросить курить спайс и обязательно вам помогут.

По мнению наркологов, курильщики спайса могут самостоятельно обратиться за помощью в медицинское учреждение. Примерно 30% зависимых сами приходят в наркологическую клинику. В то время, как употребляющие алкоголь, амфетамин или героин не признают проблему и отказываются от медицинского вмешательства.

Стимулирующий эффект, который курительные смеси оказывают на ЦНС, очень сильный.

Поэтому специалисты постоянно находятся в поиске все новых методик лечения данной зависимости, так как при курении миксов она значительно сильнее, чем при употреблении «привычных» наркотиков.

Применение традиционных терапевтических методов не всегда дает положительный результат и необходимо искать новые направления.

Специалисты клиники «Ультрамед» сделают все возможное, чтобы при отказе от курительных миксов последствия были минимальными.

Не теряйте драгоценного времени, обращайтесь в наркологический центр «Ультрамед». Здесь вам обязательно помогут бросить курить спайс и начать новую полноценную жизнь.

Записаться на прием Виталий Леонидович Затворницкий Стаж работы: 24 года Психиатр, нарколог, главный врач Записаться на прием Васенев Евгений Викторович Стаж работы: 24 года Психиатр, нарколог, трансфузиолог, анестезилог, реаниматолог Записаться на прием Безоян Андрей Степанович Стаж работы: 24 года Нарколог, психиатр, психотерапевт, гипнолог Записаться на прием Зиновьев Сергей Владимирович Стаж работы: 28 лет Психиатр, нарколог, психотерапевт, врач высшей категории, кандидат медицинских наук Записаться на прием Саяпин СергейАлександрович Стаж работы: 12 лет Врач трансфузиолог, анестезиолог–реаниматолог Записаться на прием Руднева АннаВикторовна Стаж работы: 20 лет Врач функциональной диагностики I категории, врач УЗД

Ответьте на несколько вопросов и мы подберем максимально эффективный курс реабилитации

Прекращение употребления табака после того, как обнаружено онкологическое заболевание

Если Вам поставили диагноз «рак» и Вы продолжаете курить или использовать другие табачные изделия, Вам может показаться, что бросать курить слишком поздно, или в отказе от курения не будет пользы. Некоторые люди в глубине души чувствуют свою вину в том, что именно курение могло привести к развитию рака, поэтому они не заслуживают дополнительной помощи или лечения.

ТЕМ НЕ МЕНЕЕ, НИКОГДА НЕ ПОЗДНО БРОСИТЬ КУРИТЬ!

Вне зависимости от того, перенесли ли Вы рак ранее или вы один из вновь диагностированных пациентов, отказ от курения и употребления других табачных изделий полезен в любом случае.

Важен не только отказ от курения сигарет, но и прекращение употребления других форм табака, включая сигары, трубки, бездымный табак (жевательный и нюхательный), а также так называемые альтернативные табачные изделия, в том числе кальяны и электронные сигареты. Ни один из них не является безопасным.

Во многих случаях есть свои преимущества в том, чтобы бросить курить после обнаружения онкологического заболевания:

• Вы будете иметь поддержку и поощрение вашей лечащего врача, медсестер и других медицинских работников, принимающих участие в вашем лечении.
• Вы будете чувствовать, что делаете что-то хорошее для себя и своей жизни.
• Вы сможете направить всю свою энергию на выздоровление.

Большинство людей, употребляющих табак, хотят прекратить его использовать. Несмотря на то, что это может быть довольно трудным, многим это удается. Кроме того существуют различные варианты лечения и ресурсы для того, чтобы помочь Вам достичь Вашей цели.

Всегда есть возможность бросить курить, и все медицинские работники, участвующие в Вашем лечении, могут Вам в этом помочь.

Используйте данную информацию, чтобы узнать больше о преимуществах прекращения употребления табака после того, как был диагностирован рак и найти список программ и других ресурсов, которые могут помочь вам достичь этой цели.

Преимущества отказа от курения

Есть много физических и психологических плюсов в прекращении употребления табака после выявления онкологического заболевания, в том числе:

• Увеличение продолжительности жизни
• Больше шансов на успешное лечение
• Снижение серьезных побочных эффектов от всех видов лечения рака, включая хирургию, химиотерапию и лучевую терапию
• Более быстрое восстановление после лечения
• Снижение риска вторичных опухолей
• Снижение риска инфекционных осложнений
• Легкое дыхание
• Больше энергии
• Лучше качество жизни

С другой стороны, продолжение использования табака содержит следующие риски:

• Увеличение продолжительности жизни;
• Сокращение жизни;
• Меньше шансов на успешное эффективное лечение;
• Больше осложнений после операции, связанных с нарушением работы сердца и легких, более медленное восстановление;
• Больше побочных эффектов от химиотерапии, таких как инфекционные заболевания, усталость, сердечные и легочные проблемы, потеря веса;
• Дополнительные побочные эффекты от лучевой терапии, в том числе сухость во рту, язвы во рту, потеря вкуса, и проблемы с костями и мягкими тканями;
• Увеличение вероятности возникновения рецидива (возвращения рака после лечения);
• Повышение риска других серьезных заболеваний, связанных с нарушением работы сердца и легких, или второй опухоли.

Беседа с врачом о вашем употреблении табака

Многие больные онкологическими заболеваниями стесняются сказать врачу об их привычке к курению или жеванию табака. Они опасаются, что врач может осудить их или что они могут получить меньше поддержки и помощи со стороны медицинских работников.

Другие люди думают, что бросать курить после того, как был диагностирован рак, не имеет смысла, потому что у них уже есть онкологическое заболевание, а употребление табака может помочь снять стресс после установления этого страшного диагноза.

Однако ни одно из этих утверждений не верно.

На самом деле есть существенные преимущества для здоровья, связанные с прекращением употребления табака, даже после выявления злокачественного заболевания, а медицинские работники, принимающие участие в Вашем лечении, стремятся помочь людям, которые хотят достичь этой цели.

Важно поговорить с вашим врачом или другим медиком о вашем поведении. Люди, которые используют табачные изделия ежедневно, имеют сильную никотиновую зависимость.

Эту зависимость будет трудно преодолеть, даже если Вы мотивированы на то, чтобы бросить курить. Необходимо определить степень никотиновой зависимости, что поможет врачу назначить соответствующее лечение.

Это поможет Вам бросить курить и продолжать жизнь без зависимости от никотина.

Ваш врачу необходимо знать следующие факты об употреблении Вами табака:

• Выкурили ли вы хотя бы 100 сигарет в вашей жизни
• Курите ли вы в настоящее время
• Курите ли вы в течение первых 30 минут после пробуждения
• Сколько лет и сколько сигарет в день вы курили регулярно
• В каком возрасте вы начали курить
• Как долго вы не курите (если вы бросили курить)
• Сколько раз вы пытались бросить курить, и как долго длилась каждая попытка
• Какие методы вы использовали или используете в настоящее время, чтобы попытаться бросить курить
• Курит ли кто-нибудь из вашей семьи
• Курите ли вы на рабочем месте
• Используете или использовали ли вы другие виды употребления табака, помимо сигарет, и как часто вы использовали их
• Изменилось ли ваше употребление табака после того, как было выявлено онкологическое заболевание

Мифы об отказе от курения

Миф: Курение является полностью личным выбором каждого

Факт: Кроме никотина, табак содержит химические добавки, вызывающие зависимость, поэтому много людей, которые начинают курить, быстро становятся зависимыми от никотина.

Миф: Нет никакого смысла бросать курить, если выявлен рак

Факт: Никогда не поздно бросить курить. Люди, которые бросили курить после выявления онкологического заболевания, живут дольше, имеют больше шансов на успешное лечение, испытывают меньше побочных эффектов от лечения, быстрее восстанавливаются и имеют лучшее качество жизни.

Миф: Отказ от курения является слишком большим стрессом для пациентов, проходящих лечение от рака

Факт: Несмотря на то, что никотиновую зависимость трудно преодолеть, и процесс отказа от употребления табака может вызвать дискомфорт, преимущества отказа от курения перевешивают все связанные с этим неудобства.

Миф: Курильщики могут прекратить употреблять табак самостоятельно, помощь врача для этого не требуется

Факт: Врачи и другие медицинские работники могут оказать поддержку, предоставить необходимую информацию и лекарственную терапию, чтобы помочь людям бросить курить.

Миф: Большинство методов лечения табакокурения неэффективны

Факт: Есть лекарства, которые могут помочь Вам справиться с никотиновой зависимостью и увеличить Ваши шансы на ее успешное преодоление. Обратитесь за помощью к вашему врачу.

КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ?

Люди, которые хотят бросить курить, могут использовать различные методы, в том числе применение лекарств и психологическое консультирование.

Ваши шансы бросить употреблять табак значительно повышаются, если вы будете использовать комплексный план, который включает: определение конечной даты полного отказа от курения, разработку плана борьбы с триггерами курения (ситуации, в которых у Вас возникает желание использовать табак), а также создание «сети поддержки». Обсудите со своим врачом, какие подходы наиболее приемлемы для Вас.

Лекарственные препараты

Использование специальных лекарств может значительно увеличить Ваши шансы бросить курить. Существуют три вида лекарств для лечения никотиновой зависимости:

Никотин-заместительная терапия (НЗТ)

НЗТ – это наиболее часто используемые лекарства. Они имеют мало побочных эффектов, доступны как в свободной продаже, так и по рецепту врача в различных формах (жевательные резинки, таблетки, кожный пластырь, ингалятор, назальный спрей).

Средства НЗТ снижают симптомы никотиновой зависимости. Ваш врач поможет найти оптимальную дозировку для Вас, основываясь на текущих привычки курения.

Бупропион (Wellbutrin, Zyban). Данные антидепрессанты могут быть использованы для уменьшения симптомов абстиненции, даже если у вас нет депрессии. Общие побочные эффекты включают сухость во рту и бессонницу (трудности с засыпанием или сном).

Варениклин (Чантикс). Это лекарство уменьшает симптомы абстиненции и, если вы начнете курить снова, приводит к уменьшению эффекта получения удовольствия от употребления никотина. Общие побочные эффекты – может вызвать тошноту, реалистичные сновидения, запор и сонливость.

Психологическое консультирование

В дополнение к действию лекарственных препаратов психологическое консультирование увеличивает Ваши шансы на успешное прекращение употребления табака. Обсудите с врачом возможность направления на консультацию к консультанту по отказу от курения или психотерапевту. Особенно это полезно, если Ваши попытки бросить курить оказались безуспешными или если Вы испытываете следующее:

• Тяжелое чувство тревоги или депрессии
• Недостаточная поддержка Вашего стремления отказаться от курения со стороны семьи и друзей
• Зависимость от алкоголя или других веществ

Вопросы к врачу

Ваш врач является вашим партнером в ваших усилиях бросить курить. Вы можете обратиться к нему, чтобы получить информацию о последствиях употребления табака, о способах бросить курить, и других возможностях достичь вашей цели.

Вы можете задать Вашему врачу следующие вопросы:

• Как курение или употребление табака вредит моему здоровью?
• Какие преимущества для здоровья приносит отказ от курения табака?
• Как курение или другой способ употребления табака влияют на успех лечения рака? Буду ли я испытывать более выраженные или дополнительные побочные эффекты от лечения, если я по-прежнему буду употреблять табак?
• Какие имеются лекарства, которые могут помочь мне бросить курить?
• Какие мне нужно изменить поведение или образ жизни, чтобы бросить курить?
• Как я могу избежать или уменьшить влияние триггеров, которые приводят к появлению желания курить и употреблять табак?
• Как Вы и Ваши коллеги можете помочь мне справиться со стрессом, связанным с выявлением онкологического заболевания и отказом от курения?
• Какие ресурсы доступны в моем сообществе для того, чтобы бросить курить/употреблять табак?
• Как моя семья и друзья могут мне помочь?
• Как часто мы должны обсуждать успехи отказа от употребления табака?

Ваш план бросить курить

Если Вы всерьез задумываетесь о том, чтобы прекратить употребление табака, Вам необходимо честно ответить на следующие вопросы:

• Хотите ли вы бросить курить?
• Какую ближайшую конечную дату вы можете установить для полного отказа от курения?
• Что мешает вам бросить курить?
• Какие у Вас есть страхи, связанные с отказом от курения?
• Если вы пробовали бросить курить ранее, что заставило вас начать курить снова, и что вы можете изменить в этот раз?
• Как работать с вашим врачом или другим медицинским работником, чтобы составить план отказа от курения?
• Каковы Ваши причины для прекращения употребления табака?

Вы можете использовать следующие идеи, чтобы начать работу над составлением плана отказа от употребления табака. Этот план – не полный список рекомендаций, а лишь небольшой перечень советов, которые помогут вам начать работу.

Мой план прекращения употребления табака

• Поговорить со своим врачом, медсестрой или другим профессиональным медиком о различных возможностях прекращения употребления табака
• Определить конечную дату полного отказа от курения
• Запишитесь на очную или онлайн-программу для прекращения употребления табака
• Узнайте о лекарствах, которые могут помочь бросить курить
• Обратитесь за помощью, для того, чтобы выявить и устранить факторы, подталкивающие меня к употреблению табака

Онлайн-ресурсы в помощь бросающим употребление табака:

• http://kurenie-yad.org/
• http://vrednokurit.ru/
• http://stopsmoking.ru/
• http://www.activestop.ru/
• http://www.legkie.org/

Информация подготовлена по материалам Американского общества клинической онкологии* Американское общество клинической онкологии – это ведущая мировое профессиональное объединение врачей-онкологов всех узких специальностей, которые занимаются лечением больных раком.

В состав организации входит более чем 30000 членов из Соединенных Штатов и других стран.

Обществом разработаны стандарты ухода за онкологическими пациентами и ведется поиск более эффективных методов лечения рака, проводится финансирование клинических и прикладных исследований, и, наконец, методов лечения различных видов рака, уносящего 12 миллионов жизней во всем мире каждый год.

Идеи и мнения, высказанные в данном информационном буклете не обязательно отражают мнение Американского общества клинической онкологии и сотрудников отделения колопроктологии и хирургии тазового дна. Информация, содержащаяся в данном руководстве, не заменяет медицинскую или юридическую консультацию.

Для решения возникших вопросов пациент должен обратиться к врачу. Не следует пренебрегать или затягивать с обращением за профессиональной медицинской консультацией, на основе информации из данного информационного буклета.

Упоминание какого-либо продукта, услуги или способа лечения в данном руководстве не должно рассматриваться как рекомендация Американского общества клинической онкологии и сотрудников отделения колопроктологии и хирургии тазового дна. Американское общество клинической онкологии и сотрудники Отделения колопроктологии и хирургии тазового дна не несут ответственности за любые повреждения или ущерб людям или имуществу, а также любые ошибки или упущения, вытекающие из или связанные с любым использованием данных материалов.

Как бросить курить курительные смеси

БАДы недорого

В поисках приключений и новых ощущений современное поколение не хочет покидать пределы квартиры, города и отправляться на встречу с жизнью, стихией… Зачем, когда острые или приятные ощущения можно получить, выкурив спайс?

Легко ли отказаться от спайсов?

Это заблуждение, которое обходится очень дорого для тех, кто однажды отведал курительной смеси: абстиненция в случае отказа от употребления смесей, конечно, мягче, чем в случае отказа от героина, но она есть и выражается через состояние подавленности, депрессии, повышенной тревожности, ухудшение физического состояния. Такие симптомы появляются не случайно – в смеси добавляют искусственные каннабиноиды, которые вызывают стремительное привыкание и формируется устойчивая зависимость: преодолеть её очень сложно. Более того, за последнее время было зарегистрировано несколько случаев смертельного отравления спайсами.

• Бесплатная консультация прямо сейчас!
• Онлайн консультация специалиста по Вашему вопросу!
• Номер лицензии: ЛО-77-01-019036

Так есть ли выход из ситуации, когда человек пристрастился к курению спайсов? Может ли он отказаться от регулярного приёма дозы самостоятельно? Маловероятно. Но помощь специалистов-наркологов в этом случае окажется бесценной. Только их содействие поможет очистить организм, побороть абстиненцию и выработать отвращение к употреблению курительных смесей.

Стадии формирования зависимости

Спайсы, или курительные смеси, ещё недавно относили к слабым наркотикам, которые, якобы не вызывают привыкания. Однако сейчас все подобные утверждения признаны ошибочными: от спайсов, как и от других наркотиков независимо от природы их происхождения, у человека вырабатывается жесткая зависимость. Сейчас исследователи выделяют три этапа привыкания к курительным смесям.

Этап привыкания – самый опасный, когда создаются все условия для формирования зависимости, хотя и нельзя четко выявить её как таковую: просто хочется расслабиться в компании после напряженного дня или трудовой недели.

Приятные ощущения, непринуждённая беседа… Казалось бы, что может быть в этом плохого? Отсутствие каких-либо настораживающих или отрицательных моментов и создаёт иллюзию безопасности.

На данной стадии ещё возможно самостоятельно отказаться от пристрастия.

Этап выработки психологической зависимости, когда создается неприятное ощущение тревоги, напряженности, раздражительности, если в течение некоторого времени не покуришь смесь. Нет как таковой физической ломки, но психологически аддикт уже зависим.

Круглосуточная наркологическая и психиатрическая помощь

+7 (499) 288-19-74

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

Физиологическая зависимость от спайсов проявляется через характерные симптомы абстиненции: тошнота, ломка во всем теле, тремор, глубокая депрессия и т. п. Это уже очень серьёзные сигналы, говорящие о том, что пора обращаться за специализированной медицинской помощью.

Осознание зависимости

Как и в любых других ситуациях зависимого поведения, человеку, подверженному аддикции к употреблению курительных смесей, в самом начале пути к выздоровлению следует понять и осознать истину, что спайсы – это те же наркотики. Поэтому все действия, направленные на избавление от зависимости, подобны тем, которые совершают для того, чтобы освободиться от пристрастия к наркотическим веществам.

Следует действовать поэтапно через осознание губительности употребления через отказ от общения в той компании, где принято употреблять спайсы, а далее к отказу от самих курительных смесей через поиск новых и интересных занятий, через абстиненцию и реабилитацию.

Этот путь избавления от зависимости самостоятельно может освоить только тот, у кого есть сила воли. Безусловно, что моральная поддержка со стороны тоже должна присутствовать.

Прочим аддиктам, тем, кто не уверен в собственных силах, лучше обратиться в специализированный медицинский центр или в отделение «Школа выздоровления» мед центра «Корсаков».

1. Онлайн консультация специалиста
2. по Вашему вопросу!
3. Номер лицензии: ЛО-77-01-019036

В условиях клиники оказываются услуги по детоксикации, то есть выведению наркотических веществ из организма, медикаментозной помощи по преодолению абстиненции, а далее с помощью психологических приёмов формируется устойчивое отвращение к наркотическому веществу.

Последний этап самый важный, поскольку идёт речь об избавлении от психологической зависимости, о восстановлении и реабилитации в социуме.

Параллельно пациент проходит обследование всего организма, в процессе которого выявляются органы, пострадавшие от приёма наркотиков.

Мы готовы бросить вызов даже самым сложным пациентам, и уверены, что результат лечения превзойдет все Ваши ожидания!

Мы поможем бросить курить!

Принято считать, что о вреде курения знают все. Любой курильщик без запинки ответит, что «это вредно», «может случиться инфаркт», «может развиться рак».

Так зачем же мы курим?

Ответ на этот вопрос следует искать в юности. Крайне редко встречаются люди, начавшие курить после 30 лет. Молодой человек или подросток крайне зависим от социума и еще не склонен задумываться о здоровье.

Случайное курение в компании друзей постепенно переходит в привычку, и вот здесь-то и начинает коварно развиваться зависимость от никотина. По данным британских ученых, табак сравним по силе формирования физической зависимости с алкоголем и кокаином, а по психической зависимости превосходит и алкоголь, и марихуану.

• Курение – это не привычка, это болезнь.
• Курение – это хроническое, рецидивирующее заболевание, которое связано с психической и физической зависимостью от никотина (ВОЗ).
• Люди продолжают курить не по своему свободному выбору, не потому, что хотят этого, а потому, что зависимы от никотина.
• Есть ли у меня зависимость от никотина?
• Тест Фагерстрема для оценки никотиновой зависимости

Вопрос	Ответ	Баллы
1. Как скоро после того, как Вы проснулись, Вы выкуриваете первую сигарету?	В течение первых 5 мин В течение 6-30 мин	3 2
2. Сложно ли Вам воздержаться от курения в местах, где курение запрещено?	ДА НЕТ	1 0
3. От какой сигареты Вы не можете легко отказаться?	Первая сигарета утром Все остальные	1 0
4. Сколько сигарет Вы выкуриваете в день?	10 или меньше 11-20 21-30 31 и более	0 1 2 3
5. Вы курите более часто в первые часы утром после пробуждения, чем в течение остального дня?	ДА НЕТ	1 0
6. Курите ли Вы, если сильно больны и вынуждены находиться в постели целый день?	ДА НЕТ	1 0

Оценка результатов теста (сумма баллов)

1. 0-2 очень слабая зависимость 3-4 слабая зависимость 5 средняя зависимость 6-7 высокая зависимость
2. 8-10 очень высокая зависимость

Мнение врача: Чем выше степень зависимости, тем тяжелее будет протекать синдром отмены. Если сумма набранных Вами баллов превышает 4, Вам необходимо бросать курить с помощью врача, иначе риск «сорваться» очень высок, кроме того, Вы, скорее всего, прибавите в весе.

Если у Вас в прошлом был хотя бы один эпизод депрессии, бросайте курить только по рекомендациям специалиста и с регулярным врачебным контролем.

Что такое синдром отмены?

Фактически, это та же «ломка», только значительно менее выраженная. Синдром отмены при отказе от сигарет проявляется в психоэмоциональной и, в меньшей степени, в физической сфере.

Признаки синдрома отмены:

1. раздражительность, неудовлетворенность
2. злость
3. беспокойство
4. нетерпеливость
5. бессонница или сонливость днем
6. нарушение концентрации внимания
7. депрессия, плохое настроение
8. головные боли
9. повышение аппетита, увеличение массы тела
10. дрожание рук

Длится синдром отмены чаще около 2 недель, реже – до нескольких месяцев.

При адекватной тактике ведения пациента, правильном подборе препаратов, психологической поддержке, проявления синдрома отмены сводятся к минимуму, а зачастую и вовсе отсутствуют.

Готов ли я бросить курить?

Насколько Вы готовы отказаться от курения? Пройдите тест и подсчитайте количество баллов (баллы начисляются за утверждения, с которыми Вы согласны).

1. Мои близкие настаивают, чтобы я бросил(а) курить – 1
2. Бросить курить мне рекомендуют врачи – 1
3. Мой друг бросает курить, и я делаю это с ним за компанию – 1
4. Я давно хочу отказаться от курения – 2
5. Я впервые принял(а) решение бросить курить – 1
6. Я готов(а) приложить все свои силы, чтобы бросить курить – 2
7. Иногда я очень хочу отказаться от курения, но порой мое желание ослабевает – 0
8. Я брошу курить, даже если мои курящие друзья меня не поддержат – 2
9. Бросить курить нелегко – 1
10. Нужно найти подходящий метод отказа от курения – 2
11. Я могу бросить курить самостоятельно, но мне нужна помощь – 2
12. Я давно стараюсь бросить курить — 2
13. Я попробую отказаться от курения – 0
14. Брошу я курить или нет, зависит только от меня – 2
15. Я хочу, чтобы врачи сделали со мной что-то, чтобы я бросил(а) курить раз и навсегда – 0
16. Если человек бросил курить, значит, он не курил по-настоящему – 0
17. Если я брошу курить, находиться в курящей компании мне будет нелегко – 0
18. Меня нужно аргументировано убедить бросить курить – 0
19. Курение негативно сказывается на моем здоровье – 1
20. Мне не надо рассказывать о вреде курения, я сам(а) все понимаю – 2
21. Курение помогает мне общаться с людьми – 0
22. Курение снижает мою работоспособность и выносливость — 1
23. Я курю, чтобы не располнеть – 0
24. Если я брошу курить, особенно трудно мне будет отказаться от сигареты после еды – 0
25. У меня не хватает силы воли, чтобы бросить курить – 0
26. Я хочу бросить курить, чтобы мои легкие стали чистыми – 1
27. Курение портит мою внешность – 1
28. Я знаю, что курение увеличивает риск заболевания раком – 1
29. Брошу я курить или нет, во многом зависит от профессионализма специалиста, к которому я обращусь – 0
30. Запах табачного дыма отвратителен – 1

Результаты:

0-9 баллов Утверждая, что хотите бросить курить, Вы себя обманываете. На самом деле Вы этого не хотите. Обращаясь к специалистам, стремитесь доказать своим близким и себе, что Вам никто и ничто не поможет отказаться от курения.

10-17 баллов Ваше желание отказаться от курения еще не созрело. Ваши внутренние колебания будут Вам мешать выполнить свое намерение. Задумайтесь всерьез, посоветуйтесь с психологом. Если Ваша позиция не станет более активной, все усилия по борьбе с курением пойдут прахом.

18-27 баллов Вы занимаете правильную позицию. Обращаясь к специалисту, Вы не зря потратите время и деньги. Курение действительно мешает Вам, и Вы готовы бороться с этой привычкой. Страдать без сигарет Вы будете намного меньше, чем другие бывшие курильщики.

Что будет, если я брошу курить?

• Отказ от курения увеличивает ожидаемую продолжительность жизни на 3 года в возрасте 60 лет, на 6 лет – в 50 лет, на 9 лет – в 40 лет и на 10 лет в возрасте 30 лет.
• Через 14-20 часов после отказа от курения уровень выдыхаемого угарного газа снижается до уровня людей, никогда не куривших.
• В течение нескольких дней улучшается обоняние и вкус
• Через 1-2 месяца уменьшаются явления хронического бронхита (кашель, мокрота и одышка)
• 1 год — у людей с легким и умеренным течением ХОБЛ улучшается функция легких
• 2-4 года – люди с ИБС – значительное снижение риска сердечно-сосудистых осложнений по сравнению с постоянным курильщиком
• 5 лет – функция легких соответствует таковой у никогда не куривших людей. Риск развития рака органов шей снижается до аналогичного показателя у никогда не куривших людей
• 5-9 лет – снижение риска рака легких становится очевидным по сравнению с таковым у постоянных курильщиков

10-15 лет – риск развития рака гортани снижается на 60% по сравнению с постоянными курильщиками. Риск ИБС снижается до аналогичного показателя у никогда не куривших людей.

10-19 лет – риск рака легких на 70% ниже, чем у постоянных курильщиков

20 лет – риск развития рака ротовой полости снижается до аналогичного показателя у никогда не куривших людей

Мнение врача: Бросать курить самостоятельно можно, если Вы курите не больше 10 сигарет в день, и если Ваш стаж курильщика не превышает 10 лет.

Если по данным пройденного Вами теста Фагерстрема, степень никотиновой зависимости оценивается как высокая и очень высокая, то резкий отказ от курения вызовет тяжелый синдром отмены.

может спровоцировать набор веса и обострение хронических заболеваний. Обратитесь к специалисту, и Вы сэкономите время и деньги.

Игра, в самом деле, стоит свеч. Удачи!

Как перестать курить за 5 шагов

Отношение к курению на протяжении веков менялось. Были периоды популярности жевательного табака и сигар, затем появились сигареты.

Пока люди не знали о никотиновой зависимости, запреты на курение не были такими строгими, и люди курили буквально везде.

Ещё несколько десятилетий назад курить было модно, поэтому среди курильщиков было много школьников, которые старались таким образом самоутвердиться среди сверстников.

К счастью, теперь курение вышло из моды, уступив дорогу тяге к здоровому образу жизни. Однако преодолеть пристрастие к сигаретам для многих непросто. Не зря ведь врачи называют это зависимостью.

Нередко люди решают бросить курить, но через некоторое время срываются под воздействием стресса или в угоду привычке.

Но если вы всерьёз задумались о том, как перестать курить навсегда, то мы готовы помочь.

Статистика по курению в России

В России борьба с курением идёт не первый год. Правительство, всерьёз озаботившись здоровьем граждан, начало принимать законы, которые должны были снизить число курильщиков. Сигареты стали дороже, на пачках появились дополнительные предупреждения о вреде курения с устрашающими картинками, а количество разрешённых для курения мест существенно сократилось.

Тем не менее в нашей стране курит примерно каждый четвёртый россиянин, а умирают от курения ежегодно около 400 тысяч человек.

Согласно статистике, впервые подростки пробуют курить в 13-15 лет, а к 17 годам курение становится привычкой.

Среди курильщиков по-прежнему больше мужчин, однако доля курящих женщин постепенно растёт, и это настораживает, поскольку у женщин быстрее развивается никотиновая зависимость, и им сложнее от неё избавиться.

5 шагов, чтобы бросить курить

Существуют десятки методик по отказу от курения.

Одни основаны на постепенном снижении дозы потребляемого никотина, другие — на замене вредной привычки на более здоровую, а третьи делают акцент на психологическом аспекте и преодолении тяги к курению через правильную мотивацию.

Вряд ли можно назвать какую-то методику полностью универсальной. Тяга к курению — это своего рода болезнь, программу “лечения” которой нужно подбирать индивидуально. Мы поможем правильно подготовиться к борьбе со своей зависимостью.

Шаг 1. Определитесь с мотивацией

Говорят, что те, кто пытался бросить курить, а затем возвращался к этой пагубной привычке, на самом деле не были готовы от неё избавиться.

Тяга к никотину — это доказанное на уровне физиологии явление, поэтому чтобы её побороть, нужно желание, и чем оно сильнее, тем больше шансов одержать победу. Не пытайтесь спрятаться за общими фразами о пользе ЗОЖ и вреде курения, найдите свою личную причину.

Скажите сами себе, почему бросить курить нужно именно вам? Причины могут быть разными, и одна из них не менее важна, чем другая.

Кто-то заботится о здоровье близких, которые страдают от пассивного курения. Кто-то боится возможного развития онкологических заболеваний, кто-то планирует завести ребёнка и хочет, чтобы тот родился здоровым. Даже стремление к белозубой улыбке может стать отличным мотиватором. Главное, чтобы вы боролись за что-то важное, причём не планетарного масштаба, а важное лично для вас. Обычно такие мотиваторы срабатывают лучше.

Шаг 2. Назначьте дату

Нет ничего более неопределённого, чем обещание, не привязанное к конкретной дате или событию.

Наверняка вы когда-то собирались начать что-то с понедельника, нового года, весны, или “дождичка в четверг”, но как часто вам удавалось осуществить задуманное? Некоторые обещания сдержать легко, особенно если вы выполнили первый шаг и подумали над мотивацией, но в случае с курением всё немного сложнее. Дело всё в той же зависимости.

Редкие люди могут бросить курить по щелчку пальца или докурив последнюю сигарету в пачке. Если вы сомневаетесь в собственных силах, советуем подготовиться. Для начала сократите количество сигарет, которые вы выкуриваете за день.

Пусть организм постепенно привыкает обходиться без никотина. Если вы курили долго и интенсивно, то перед отказом от курения посоветуйтесь с врачом.

Специалист поможет правильно оценить риски и подобрать подходящую стратегию постепенного отказа от курения.

Когда вы почувствуете, что готовы расстаться с пагубной привычкой, назначьте “День Х” и дайте себе слово обходить стойку с табачными изделиями стороной. Не пытайтесь идти на компромиссы с самим собой и “угощать” себя сигаретой за стойкость. Будьте честны.

Если хотите поощрить себя, то подумайте над другим вознаграждением. Например, вы можете месяц откладывать деньги, которые обычно тратите на сигареты, а потом потратить их на покупки или развлечения.

Учитывая стоимость табачной продукции, сумма получится достойная.

Шаг 3. Выберите стратегию

Как мы уже отмечали, есть две главные стратегии отказа от курения: быстрая и бескомпромиссная или долговременная и “щадящая”.

Выбор той или иной стратегии зависит от стажа курения, наличия сопутствующих заболеваний, “силы воли” и т.д.

Можете попробовать сначала первую стратегию, а если не сработает, то прибегнуть ко второй, или попытаться выработать промежуточный вариант.

В первом случае вы должны бросить курить в выбранный день. Чтобы не поддаться соблазну, лучше убрать из дома всю табачную продукцию, если она осталась.

Можете ритуально выбросить или уничтожить сигареты, это будет символом начала новой жизни. Для многих такой способ кажется оптимальным, потому что избавляет от “переходного периода”.

Но велик риск сорваться, если никотиновая зависимость к тому времени уже сильна.

Второй способ предполагает постепенный отказ от курения. Это должно произойти за счёт снижения дозы потребляемого никотина вплоть до нуля. Проще всего это обеспечить, если сократить количество выкуриваемых сигарет, хотя некоторые приучают себя для начала не докуривать сигарету до конца. По сути одно и то же.

Шаг 4. Подумайте о медикаментозной терапии

Будьте готовы к тому, что отказ от курения может вызвать не только моральный, но и физический дискомфорт. На пути к здоровой жизни вам придётся пройти очень неприятный участок.

Из-за нехватки никотина у человека могут возникать головные боли, он может стать раздражительным и быстро уставать, в такие минуты особенно велик риск сорваться и снова закурить.

Чтобы легче перенести этот переходный период, человек может прибегнуть к никотиновой заместительной терапии.

В качестве альтернативы сигаретам можно использовать специальные жевательные резинки, пластыри, а также лекарственные препараты. Заместительную терапию лучше выбирать совместно с врачом, но вот пытаться заменить реальные сигареты на электронные точно не стоит, вы рискуете лишь укрепить свою никотиновую зависимость.

Шаг 5. Сместите “фокус внимания”

Конечно, первое время вам будет не хватать сигарет, и это нормально. В такие минуты важно научиться переключать мозг на что-то другое.

Во-первых, необходимо всегда помнить о мотивации, которую вы выработали на первом шаге, если она по-прежнему сильна, то у вас будет меньше шансов сорваться. Чтобы снимать психологическое напряжение, полезно будет иметь под рукой лёгкие перекусы.

Многие заменяют сигареты конфетами, но это чревато набором лишнего веса, лучше отдать предпочтение фруктам, отрубям или орехам.

Также стоит подумать о том, чем заменить привычные перекуры. Делать перерывы в работе всё равно необходимо, но потратьте их на общение, музыку или чтение, а лучше сделайте зарядку. Универсального совета нет.

Кто-то находит себя в рисовании, вязании или начинает складывать оригами. Главное занять мозг и тело занятием, которое не будет ассоциироваться с курением.

Также необходимо хотя бы на первое время убрать из поля видимости все предметы, которые напоминают о курении: пачки сигарет, пепельницы, зажигалки и т.п.

Бороться с никотиновой зависимостью помогает физическая активность. Самое время вместо вредной привычки приобрести полезную и начать делать зарядку несколько раз в день. Особенно это важно для людей, склонных к полноте.

Некоторые люди после отказа от курения начинают набирать вес, так что дополнительная физическая активность будет только кстати, чего не скажешь об алкоголе.

Даже если не брать во внимание пагубное влияние алкоголя на организм в целом, нужно помнить, что алкоголь снижает концентрацию внимания и ослабляет контроль, а это может привести к “срыву”.

Опасны ли “срывы”

Все мы не идеальны. Человек подвержен порокам и слабостям, и тяга к курению — лишь одна из них.

Со своими слабостями нужно бороться, но нужно понимать, что борьбы может оказаться долгой, и поражение в одной битве ещё не ведёт к поражению в войне.

Лишь небольшой процент бывших курильщиков составляют люди, которые смогли отказаться от сигарет с первого раза, остальным же потребовалось несколько попыток.

Важно не останавливаться и продолжать идти к цели. Если вы сорвались, то проведите работу над ошибками. Вам нужно понять, что именно подтолкнуло вас снова закурить. Возможно, всему виной стресс или недостаточная мотивация. Вернитесь к началу и ещё раз проработайте каждый этап, а затем предпринимайте новую попытку. Всё получится!