Как вызвать отвращение к сигаретам: курению, отбить желание

Ни у кого не вызывает сомнений опасность сигарет, причем как для самого курильщика, так и для его близких. Поэтому так актуален вопрос: «Как быстро бросить курить в домашних условиях?» Свобода от вредной привычки дает массу преимуществ, об этом всегда стоит помнить. Ведь самое главное – найти для себя причину, повод, чтобы сделать шаг здоровью и хорошему самочувствию.

Зачем бросать курить?

В борьбе с курением очень важна мотивация. Человек должен не просто осознавать, насколько вредит организму никотиновая зависимость, но и по-настоящему хотеть от нее избавится.

Соучастие

Поддержка близких людей просто необходима человеку, когда он пытается бросить курить. Отзывы знакомых и друзей помогают выбрать способ избавления от сигарет. Понять все трудности этой задачи может только бывший курильщик. Поэтому неплохо спросить совета у людей, успешно преодолевших этот путь.

Займитесь спортом

Регулярные физические нагрузки помогают организму быть в тонусе. Он сам начинает противостоять разрушительным факторам, в том числе и курению. Очень скоро человек уже не понимает, зачем ему сигареты, и легко отказывается от них.

Физическая активность быстрее восстановит легкие, пострадавшие от табачного дыма. Кроме того, когда человек становится сильным и бодрым, у него больше поводов быть довольным собой, проще бороться с любыми вредными привычками.

Это удачное время бросить курить.

Питайтесь правильно

Есть продукты, которые усиливают тягу к курению и улучшают вкус сигарет. Это мясные блюда, особенно копчености, алкогольные напитки, чай и кофе. Бросающим курить нужно больше есть свежих фруктов и овощей, молочных продуктов.

Бобовые – горох и фасоль – будут полезны всем, кто задается вопросом «как быстро бросить курить». В домашних условиях употребление этих продуктов помогает поддерживать уровень никотина в крови. Реже возникает желание затянуться.

Поэтому необходимо включать в рацион еду, богатую никотиновой кислотой.

Как выработать отвращение к сигаретам?

Есть ли верный способ бросить курить? Народная медицина предлагает много вариантов. Вот некоторые из них:

1. Оставить сигареты на сутки рядом с медным купоросом. Потом можно курить. Они приобретают отвратительный вкус.
2. Намочить сигареты молоком, высушить и курить, как обычно. Они становятся настолько неприятными, что вызывают отвращение. Этот способ используют некоторые женщины, подсовывая мужу такие сигареты. Он ни о чем не догадывается, но все меньше хочет курить.
3. Можно самостоятельно сделать сигареты из чабреца. Эта трава обладает тошнотворным вкусом и быстро отбивает тягу к курению.
4. Если выпить молока перед сигаретой, она не принесет удовольствия.

Книга против курения

Многие люди утверждают, что им помог этот способ. Оказывается, бросить курить легко. Аллен Карр доказывает это в своей книге. Он сам был заядлым курильщиком, пока не решил навсегда вырваться из никотинового рабства. Теперь Аллен Карр призывает всех последовать его примеру и совершить поступок, достойный уважения и всяческих похвал. Именно так он представляет отказ от курения.

Даже использование последней сигареты он предлагает превратить в торжественную церемонию, подобную вручению «Оскара». Все близкие должны в этот момент объединиться вокруг счастливчика и поздравлять его с победой над зависимостью. В книге подробно описано, как бросить курить. Отзывы она получает самые обнадеживающие. Нужно просто прочитать томик до конца, чтобы забыть о сигаретах.

Отвлекающий маневр

Чтобы не курить, человеку приходится постоянно контролировать себя. Если руки сами тянутся к сигаретам, нужно их занять чем-нибудь. Можно перекатывать массажные шары или пару грецких орехов. Это успокаивает и помогает сконцентрироваться.

Есть несколько проверенных способов, как справиться с «приступами» никотиновой зависимости. Чтобы разобраться, как быстро бросить курить в домашних условиях, нужно взять на вооружение эти простые рекомендации. Если захотелось сигаретку, можно пожевать корень аира, погрызть семечки (особенно хороши для этого тыквенные), прополоскать рот травяным настоем.

Хорошее средство бросить курить – заменить сигареты, например, черемуховыми палочками. Весной нужно наломать молодых веточек, листовых, то есть без цветочных почек. Высушенные палочки можно сложить в пачку от сигарет и везде носить с собой.

«Волшебная» палочка позволяет не менять ситуацию, просто исключить из нее табак. У черемухи терпкий вкус, даже если после нее все-таки закурить, сигарета покажется неприятной.

Растворы для полоскания рта

1. В эмалированную посуду положить 1 ст. л. корней змеевика, залить стаканом воды и кипятить 2-3 минуты. Затем настаивать в течение часа, после охлаждения и процеживания использовать при желании закурить.

2. Взять измельченный корень аира и мяту перечную в соотношении 1:2. Заварить в термосе 1 час. На 3 чайные ложки смеси нужно 250 мл воды.
3. Размешать в стакане воды 1 столовую ложку соды или морской соли.
4. Можно полоскать рот соком лимона, разведенным водой.

  Можно ли курить во дворе многоквартирного дома

Для приема внутрь

1. Настой овса. Мелко истолочь столовую ложку овсянки, залить 500 мл кипящей воды. Оставить на 12 часов. Затем нагреть и варить 10-15 минут, иногда помешивая. Пить вместо чая.
2. Очень эффективен и популярен отвар злаков для желающих бросить курить.

   Отзывы о нем позволяют сделать вывод, что во время лечения не только уменьшается тяга к сигаретам, но и выходят из организма накопившиеся токсины. Кроме овса, в отвар нужно добавить рожь, просо и ячмень в равных долях.

3. Можно приготовить антиникотиновый чай.

   Для этого потребуется: измельченный цикорий, рута душистая, валериана лекарственная, листья крапивы и мяты — всего по 10 г. Залить смесь двумя стаканами кипятка и настаивать один час. Пить напиток 2 раза в день с медом и лимоном.

Чтобы успокоить нервы

Во время отказа от курения человека часто преследует бессонница, беспокойство, раздражительность. Для облегчения состояния можно использовать отвары трав. Успокоительный сбор включает следующие компоненты: корень валерианы (2 части), тмин, ромашка, хмель и мята (по 1 части). Две столовые ложки смеси настаивать 2 часа в литре кипятка. Пить перед сном с ложкой меда.

В заключение

Есть еще один нехитрый способ возненавидеть сигареты: смотреть мотивирующие картинки.

Когда человек, желающий бросить курить, натыкается на множество красноречивых изображений пораженных легких, желтых и черных зубов, сопровождаемых емкими и остроумными фразами, это определенным образом действует на его психику. Эмоции сильнее логики.

Или поставить себе цель: перечитать все, что пишут о вреде табака. Если человек будет постоянно концентрироваться на проблеме и искать способ справиться с ней, он, несомненно, добьется успеха.

Вызывать отвращение нужно глобально, начиная с физиологии и заканчивая изменением собственной психики. Для начала определите, какой образ вызывает отвращение к табаку в Вашем случае. Четко представьте его себе:

• ядовитый дым, прожигающий отвратительные язвы на легких;
• грязные руки рабочих, собиравших листья табака, которые завернули в сигарету;
• изможденное тело наркомана как эталон зависимости;
• или выдумайте что-то свое.

Уничижение собственного достоинства также помогает добиться нужных результатов. Внутренний голос тренера или командира в армии должны разносить в клочья Вашу слабость перед сигаретами, неспособность от них отказаться. Мозг должен поверить в пагубность данной привычки. Так начинают рушиться определенные связи, сформированные удовольствием от вдыхания дыма.

Важно понять причины собственных попыток отказа от никотина. Это дополнительно мотивирует, придав сил и уверенности в создании негативных образов.

Проконсультируйтесь с врачами. Они расскажут, как нарушается кровообращение и многим курильщикам к старости ампутируют ноги из-за этого. В жизни человека появляются проблемы со сном, постоянные головные боли и даже импотенция. Стоит ли говорить о гнилых зубах и неприятном запахе! Когда психологический образ сформирован, можно переходить к физиологической части.

Отвращение к табаку

Как вызвать отвращение к курению при помощи табака? Методика спорная, однако она может оказаться очень эффективной, если Вы сумели создать мощную негативную ассоциацию.

Для ее реализации потребуются самые крепкие сигареты (в два раза крепче, чем обычно). Сконцентрируйтесь на отрицательном образе, о котором говорилось ранее, закурите и вдыхайте дым полной грудью.

Даже если закашлялись – не останавливайтесь, пока не догорит последний табак. Получилось вызвать тошноту – отлично, запомните это ощущение!

Но здесь необходимо сделать одно предупреждение: не переусердствуйте, ведь главное — это избавить организм от еще большего вреда!

Подобные экзекуции нужно проводить регулярно, не давая легким и мозгу привыкнуть к новой дозе никотина. И очень важно при этом использовать негативные образы, подключая к визуализации физические ощущения (жжение в горле и груди, головокружение, тошноту, кашель и прочие).

Еще один способ в рамках данной методики – это «прямой контакт» с табаком. Лучше использовать все те же крепкие сигареты. Он хорошо помогает тем, кто уже давно дымит и перепробовал другие способы.

Просто жевать, тоже мало, нужно сплевывать пережеванное в раковину, создавая дополнительное отвращение к процессу.

Чем поможет психотерапевт?

Обращение к психотерапевту или человеку, занимающемуся гипнозом, – верный шаг, который гарантированно избавит от зависимости. Они точно знают, как вызвать отвращение к сигаретам и надолго его закрепить.

• Специалист выявит степень привязанности к никотину и найдет причины подобной привычки.
• Обращаясь к подсознательным установкам, врач применит специальные методики кодирования.
• На сеансах прививается стойкое отвращение либо физиологические неудобства после выкуренной сигареты.
• В процессе гипноза возможно формирование устойчивого страха, якобы пациента поразит страшная болезнь, если он вдохнет табачный дым.

  Как избавиться от курения самостоятельно

Данный способ подходит не всем, ведь мало кто готов допустить в свою голову постороннего человека, да и придется потратить определенную сумму денег. Но если другие методы не сработали, обращайтесь к психотерапевту.

О чем обязательно надо помнить?

• Никогда не используйте только одну методику (психологическое воздействие или физиологическое). Результат будет только в случае их совместного применения.
• Негативные эмоции должен вызывать процесс курения, а не Ваши попытки избавиться от вредной привычки.
• Воспринимайте прививание отвращения к табаку как некую тренировку, после которой Вы станете сильнее и выносливее.
• Постарайтесь не испортить отношения с курящими друзьями и родственниками. Все ассоциации и отрицательные образы должны оставаться внутри Вас.
• Всегда соблюдайте границы, иначе есть риск навредить здоровью еще больше. Не уверены в собственных силах – обратитесь к специалисту.
• Закрепляйте эффект, сменяя негативные ассоциации от никотина на положительные ощущения от нового образа жизни.
• Получайте удовольствие от свободной и здоровой жизни без пагубных зависимостей и их последствий!

Источник: https://brosaem.online/kak-vyzvat-otvrashhenie-k-sigaretam/

Какие методы помогут сдержаться, когда хочется курить?

Курение становится причиной формирования у человека не только физической, но и психологической зависимости. Тяга к сигаретам приобретает постоянный характер. От подобного состояния избавляться всегда тяжело. Известно множество способов, как не курить, если очень хочется. Их эффективность напрямую зависит от желания самого человека окончательно побороть вредное пристрастие.

Из-за чего хочется курить?

Постоянное влечение к папиросам возникает у людей по двум причинам. Первая кроется в их физиологии, вторая – в особенностях психики. Поскольку никотин является наркотическим веществом, то при его длительном поступлении в организм формируется зависимость. Человек может выкуривать все больше сигарет. В связи с этим он чаще кашляет.

Когда в организм резко начинает переставать поступать алкалоид, то возникает синдром отмены. Он сопровождается физическими мучениями. Курящий сильно потеет, ему может не хватать воздуха, его беспокоят головные боли, озноб, возникают проблемы с пищеварением. В течение первого месяца люди, отказавшиеся от привычки, часто срываются и возвращаются к ней вновь.

Наиболее серьезной причиной, почему у человека постоянно возникает желание покурить, является психологическая зависимость. Избавление от нее особенно затруднительно. Суть тяги к сигаретам заключается в следующем:

• наличие у человека потребности что-то держать в руках;
• желание получить новые ощущения;
• стремление отвлекаться от обыденности;
• создание чувства уверенности в себе;
• поддерживание контакта с людьми из компании через курение;
• боязнь оставаться в одиночестве, особенно когда в среде друзей принято затягиваться папиросами;
• потребность в эмоциональной подпитке.

Хотеть курить могут и люди, не имеющие вредной привычки. Обычно это происходит в стрессовых ситуациях. У человека становится напряженным все тело. Его дыхание затрудняется. Когда он закуривает, то оно нормализуется, становится глубоким, что способствует расслаблению. Нередко потребность в сигарете возникает у некурящих в ситуациях, когда им грустно или страшно.

Если человек бросит вредную привычку, то длительное время его будет беспокоить желание затянуться папиросой. Это связано с недостатком дофамина, который обычно активно продуцируется в процессе курения.

Данный гормон отвечает за удовольствия. Мозг, переставший выделять его, начинает настойчиво сигнализировать о потребности в нем всем системам организма.

В этот период велика вероятность, что человек опять вернется к старой привычке.

Важно! Потребность в никотине возникает у людей также при снижении содержания в их организме кремния и аминокислоты тирозина.

Способы избавления от желания курить

Побеждать тягу к сигаретам можно разными методами. Они подразумевают как отвлечение от потребности, так и употребление специальных препаратов против табачной зависимости.

Отдельное внимание уделяется приему пищи. В рационе человека должны присутствовать продукты, снижающие тягу к курению и компенсирующие нехватку никотина в организме.

Избежать срывов помогут также занятия спортом и контроль дыхания.

Отвлечение внимания

Данный способ считается самым простым. Бросающему курить нужно перестать думать о сигаретах. Человек должен абстрагироваться от мыслей о вредной привычке и сфокусировать свое внимание на каких-либо предметах. Лучшим способом избегания мыслей о курении является физический труд.

Занятия домашними делами, интересная работа помогают преодолевать тягу к сигаретам в течение дня. У постоянно занятого и думающего человека остается мало времени на мысли о затяжке папиросы. При этом важно не думать о плохом и избегать стрессовых ситуаций.

Они могут спровоцировать срыв и возобновление вредной привычки.

Прием средств, снижающих тягу к курению

Снижать потребность в никотине можно при помощи специальных препаратов, используемых в рамках никотинзаместительной терапии. Эффективными средствами являются “Табекс” и “Чампикс”. Оба медикамента выпускаются в виде таблеток.

В состав “Табекса” входит цитизин, являющийся алкалоидом. Он заменяет бывшему курильщику никотин. При этом вещество обладает низкой токсичностью. Данный алкалоид в процессе приема уменьшает взаимодействие рецепторов мозга с никотином, что способствует преодолению человеком зависимости от курения.

В первые трое суток “Табекс” принимается по 6 таблеток. По окончании лечения прием препарата сокращается до двух таблеток в день.

“Чампикс” содержит в себе варениклин, который способствует уменьшению воздействия никотина на центры мозга, отвечающие за продуцирование дофамина. Необходимо выпивать за сутки 0,5 мг препарата. Начиная с 4 дня средство принимается два раза по 0,5 мг. С начала 8 дня доза повышается до 1 мг дважды в сутки. Средство запрещено принимать подросткам. Также оно противопоказано при беременности.

Питание для устранения тяги к сигаретам

Составлен список продуктов, отражающий, что есть, чтобы человеку не хотелось курить. В него входит пища, компенсирующая нехватку в организме кремния:

• любая зелень;
• свекла;
• орехи;
• подсолнечные семена;
• болгарский перец;
• черный хлеб;
• картофель в запеченном и вареном виде;
• чеснок;
• тушеные помидоры.

Есть взаимосвязь между недостатком тирозина и желанием курить. Для восполнения аминокислоты требуется употреблять следующие продукты:

• яйца;
• рыба;
• бобы;
• мясо;
• красные и зеленые овощи;
• кисломолочные изделия;
• соя;
• темный рис;
• сыры.

Лучше усваивать организму тирозин будет помогать витамин С. Также необходимо пить много воды. Важным условием является отказ от кофе по утрам. Напиток служит напоминанием о старой привычке.

Занятия спортом и дыхательные упражнения

Одним из способов, как не начать снова курить, является ежедневная физическая нагрузка. Достаточно умеренных упражнений. При занятиях спортом мозг активно выбрасывает в кровь эндорфин. Данный гормон формирует чувство счастья и удовлетворения. При физической нагрузке также уменьшаются проявления синдрома отмены. Спорт отвлекает внимание.

Если человеку сильно хочется покурить, то необходимо правильно дышать. Рекомендуется сделать длительный глубокий вдох через нос. Затем производится аналогичный выдох. Рекомендуется выполнить упражнение повторно. Важно дышать не через рот. Глубокое дыхание оказывает успокоительный эффект на психику. Важно делать вдохи с выдохами максимально свободно и без лишней нервозности.

Методика Аллена Карра

Данный способ основывается на самоанализе. Аллен Карра утверждал, что для преодоления зависимости человеку не надо прилагать особых волевых усилий.

Борец с вредной привычкой давал реально эффективный совет о том, что достаточно перебарывать страх перед самим отказом от курения и перестать бояться синдрома отмены.

Если человеку удается это, то в дальнейшем можно избавиться от пагубного пристрастия навсегда.

Использование брелоков

Существует устройство, способствующее постепенному снижению тяги к никотину. Оно представляет собой брелок. Прибор формирует режим табакокурения для человека, а встроенный внутри него компьютер с каждым днем понижает количество сигарет.

При желании затянуться папиросой человек «спрашивает» у устройства разрешения на это. Брелок дает соответствующий ответ согласно разработанному им плану отказа от привычки. Устройство не позволяет человеку курить часто, постепенно снижая число использованных за день сигарет. В итоге тяга к табаку сводится на нет.

Брелок можно носить с собой в любом месте, как на работе, так и в квартире.

Народные средства, устраняющие тягу к курению

Ничто лучше не помогает бросить пагубную привычку, как овсяный отвар. Для его приготовления необходимо брать крупу из молотых зерен. Смесь заливается слегка теплой кипяченой водой в количестве двух стаканов и помещается на 8 часов в холодильник.

Затем масса варится на открытом огне 15 минут. В нее добавляется трава календула в количестве одной маленькой ложки. Приготовленный отвар настаивается 40 минут. Перед этим необходимо хорошо укутать тару с ним теплым шарфом.

Овсяный отвар необходимо пить как можно скорее, поскольку продукт быстро становится просроченным.

Формируют отвращение к табаку народные средства на основе исландского мха и корневого аира. Можно также использовать напиток из листьев подорожника и водки. Смесь должна настаиваться 14 дней, после чего ее можно пить по 5 капель каждый раз, когда заново захочется закурить.

Известно множество способов того, что делать, если курить хочется. Для людей, рано пристрастившихся к табаку, больше подходит вариант с приемом средств никотинзаместительной терапии.

Также рекомендованы дыхательные упражнения и употребление продуктов, восполняющих нехватку кремния с тирозином. Бросившим курить необходимо больше спать и пить достаточное количество простой воды.

В некотором роде, для общего успеха борьбы с тягой к сигаретам нужно внутреннее желание человека побороть свою зависимость.

Источник: https://telo.guru/kurenie/otkaz/metody/zhelanie-kurit.html

Как вызвать отвращение к курению: использование различных средств

Многих курящих людей по всему миру интересует вопрос о том, как вызвать отвращение к курению. Ведь таким способом можно избавиться от вредной привычки и восстановить свое здоровье.

Практически каждый курильщик знает насколько опасно пристрастие к сигаретам и если его не бросить, то очень велик риск развития серьезных заболеваний. Но даже эта информация не дает достаточного заряда для того, чтобы отказаться от сигарет.

Поэтому были созданы специальные препараты, вызывающие отвращение к курению. Такие средства могут иметь разную форму: таблетки, спреи, настои и другие.

Люди, которые успешно смогли бросить курить, заметили, что используя специальные препараты, Вы вызовите неприятные ощущения, которые помогут ослабить психологическую зависимость от никотина.

В результате вредная привычка больше не будет приносить удовольствие, поэтому от нее будет легче избавиться. В этой статье мы поговорим о подобных средствах.

Как вызвать состояние отвращения к курению

Как же вызвать стойкое отвращение к курению? Для этого существуют медикаментозные препараты, а также народные средства. Поскольку народная медицина вызывает недоверие у скептиков, рассмотрим сначала аптечные продукты.

Существуют специальные таблетки и спреи, компоненты которых делают процесс курения неприятным. В основном такие средства обладают растительной основой, которая имеет форму различных вытяжек из растений, таких как мята, корень аира и другие.

Их действие обуславливается влиянием на вкусовые рецепторы, находящиеся в ротовой полости человека. Результатом становится возникновение неприятных ощущений на вкусовом уровне, что порождает чувство отвращения. Таблетки и спреи также обладают дополнительным эффектом.

Они оказывают расслабляющее и успокаивающее воздействие на организм, что является очень важным бонусом во время борьбы с пагубной привычкой.

К недостаткам этого метода можно отнести то, что некоторые таблетки обладают побочными эффектами и противопоказаниями к применению. Также стоит отметить, что при использовании медикаментов нужно четко следовать инструкции, следить за собой и продолжать лечение даже если возникают неприятные ощущения.

Еще одним способом, который вызывает отвращение к курению, является кодирование и гипноз. Его суть заключается в таком же воздействии на организм, как и при кодировании от алкоголизма. Специалист в этой сфере воздействует на сознание человека, произнося утверждения или показывая картинки, которые приводят к формированию неприятных ощущений при мысли о курении.

Медикаментозные препараты

Использование такого метода также называют никотинозаместительной терапией. Регулярное применение таких средств способствует уменьшению симптомов синдрома отмены, который возникает при отказе от курения.

Таблетки от курения считаются самым эффективным средством среди подобных. Многие бывшие курильщики положительно отзываются о таких таблетках, как Табекс, Коррида Плюс и Зибан.

Активные вещества, находящиеся в этих препаратах воздействуют на организм подобно никотину, но при этом оказывают дополнительные терапевтические воздействия.

Зибан, в свою очередь, оказывает успокаивающее влияние на нервную систему, а Коррида плюс имеет полностью натуральных состав, основанный на алтайских травах.

Также действенным средством является никотиновый пластырь. Он имеет в своем составе медицинский никотин, что способствует уменьшению тяги к сигаретам.

Важным условием для применения такого пластыря является полный отказ от сигарет. Популярными считаются марки Никотролл и Никодерм.

Они выпускаются в разных дозировках в зависимости от стажа курения и числа выкуриваемых папирос. Преимуществом данного метода является отсутствие четкого графика.

Использовать пластырь нужно один раз в сутки.

Использовать его рекомендуется на протяжении 6 месяцев, постепенно снижая число впрыскиваний. Ингаляторы по своему действию напоминают процесс курения.

Используя такой прибор, человек втягивает воздух, который содержит небольшое количество никотина.

Народные средства от курения

Народная медицина полна различными средствами, помогающими при борьбе с курением. Но приготовление некоторых из них требует времени и их использование не так удобно, как, к примеру, принимать таблетки.

Некоторые средства представляют собой добавление в табак различных элементов, таких как зола, измельченные ногти, птичьи перья, пчелиный подмор и другие.

Кроме этого, можно вымачивать сигареты в молоке или йогурте и после просушивания курить.

Существуют и растительные средства, действующие также, как и медикаментозные препараты. Они тоже вызывают отрицательную реакцию вкусовых рецепторов. Эффективным способом считается полоскание рта. Для этого используют:

• раствор танина;
• отвар из мяты;
• содовый раствор;
• отвар из корня аира;
• настой из эвкалипта.

Применение таких полосканий делает вкус сигарет тошнотворным. Кроме того, использование трав благоприятно влияет на состояние десен.

Самых древним способом избавления от вредной привычки является использование отвара из овса. Приготовить его можно таким образом:

1. Необходимо размолоть зерна овса и залить одну столовую ложку зерен 0.5 литра кипяченой теплой воды. Оставить настаиваться в течение 12 часов.
2. После пройденного времени поставить смесь на огонь и довести ее до кипения. Убрать огонь до минимального и продолжать кипятить 10-15 минут. Употреблять отвар из овса вместо чая или кофе.

К овсу также можно добавить и другие злаки, такие как просо или ячмень.

Кроме этого, рекомендуют использовать болотный аир. При возникновении желания закурить достаточно просто пожевать его корень. Если закурить сигарету после этого действия, то возникнет сильный рвотный рефлекс, который поможет сформировать отвращение к сигаретам.

Какой бы Вы метод не решили использовать, только сильное желание избавиться от вредной привычки поможет Вам преодолеть никотиновую зависимость. А таблетки и настои — это всего лишь вспомогательные средства, но при умелом использовании они смогут оказать хорошую помощь. 

Источник: http://doloykurit.ru/brosit-kurit/otvrashhenie-k-kureniyu/

Разные способы побороть тягу к никотину

Здоровый образ жизни — популярная тенденция современности. Правильное питание, отказ от алкоголя и табака, уход за телом — главные вехи на этом пути. Многие курильщики со стажем сегодня пытаются побороть табакозависимость. Это не просто, но есть проверенные методы снизить тягу к курению.

Мотивация

Отказаться от табака сложно, но эта пагубная привычка преодолевается значительно легче, чем пристрастие к алкоголю или наркотикам.

Долгое употребление никотина вызывает привыкание, организм воспринимает нормой регулярное отравление, поэтому в первые дни без табака возникает абстинентный синдром. Кроме физиологической, присутствует и психологическая зависимость. Важно продержаться самые трудные первые дни. Их количество индивидуально в зависимости от срока курения и личных особенностей человека.

Чрезвычайно важна мотивация. Желание избавиться от никотиновой зависимости должно быть осознанным и исходить от самого человека. Под давлением извне оно обречено на неудачу. Семья, друзья, родственники могут помочь, но не заставить бросить курить.

Мотивация может быть разная:

• вылечиться от хронических заболеваний;
• улучшить самочувствие, качество жизни;
• желание родить здорового ребенка;
• финансовая мотивация и прочие.

Что может помочь:

• смена обстановки (путешествие на море, в горы, в сельскую местность);
• поддержка близких (комплименты);
• правильно организованный режим дня (максимальная занятость).

Мотивирует и знание о том, что происходит в организме при отказе от сигареты:

• резко сокращается содержание угарного газа;
• сокращается вероятность инсульта и инфаркта;
• легкие, бронхи и сердце очищаются;
• улучшается состояние и работа ЖКТ;
• снижается риск онкологических заболеваний;
• исчезает кашель курильщика;
• активируется обмен веществ, улучшается состояние кожи, волос, зрения.

Способы борьбы с привычкой

Существует несколько способов помогающих справиться с никотиновой зависимостью:

1. Психологический. Чаще всего в этом случае сильная мотивация, а помогают продержаться первую неделю без табака разные факторы. Это может быть феноменальная сила воли, психологическое воздействие (например, письменное обязательство об отказе от никотина), чтение молитв, вынужденный отказ из-за тяжелой болезни, обоснованное желание сократить расходы и улучшить свое финансовое состояние.
2. Пищевой. Привычку регулярно брать в рот сигарету помогают перебороть пищевые продукты — жевательные резинки, конфеты, орешки. Существует ряд полезных продуктов питания, которые действительно полезны.
3. Медикаментозный. Производятся различные фармакологические средства, облегчающие синдром отказа, а также БАДы, специальные пластыри.
4. Использование домашних средств. Народной медицине известно множество рецептов отваров на травах, чаев и других способов, дающих облегчение при никотиновой ломке.
5. Методы нетрадиционной медицины. Достаточно популярными считаются  акупунктура и иглоукалывание. Этот способ подходит не всем, обязательно надо посоветоваться с терапевтом.
6. Электронные сигареты. Она не содержат никотина, служат своеобразной обманкой для организма.



Продукты

Многие люди считают, что при отказе от курения обязательно набираются лишние килограммы. Если вместо орешков, семечек, конфет употреблять правильные, помогающие в борьбе с никотином продукты, этого не произойдет.

Что добавить в свой рацион:

1. Имбирь. Содержит большое количество витаминов, микро и макроэлементов, помогает похудеть. Вкусен имбирный чай. Употребление жидкости в этот период в любом случае рекомендуется увеличить для максимального выведения токсинов из организма.
2. Горький шоколад. Является натуральным антидепрессантом, высокое содержание какао не позволяет съесть его много, имеет приятный вкус, низкокалорийный.
3. Лимон. Источник витамина C, кислый вкус хорошо помогает в борьбе с табакозависимостью, имеет антитоксические свойства. Чай с лимоном незаменим в этот период.
4. Стебель сельдерея. Имеет нулевую калорийность, агрессивный вкус, замечательно отбивает тягу к никотину.
5. Черная смородина. Высокое содержание витамина С в сочетании с низкой калорийностью.
6. Петрушка. Можно просто пожевать ее листик. Отлично отбивает желание закурить. Высокое содержание витамина С, А, В.
7. Брокколи. Высокое содержание макроэлементов, витаминов. Антиоксидантное и противовоспалительное действие.
8. Овощные (морковь, тыква, свекла) соки с добавлением отрубей. Полноценное блюдо, содержащее в высоких концентрациях магний, природный антидепрессант.

Категорически следует отказаться от кофе, алкоголя, жирных, острых, соленых и копченых продуктов, усиливающих табакозависимость.

Лекарства

Когда человек пробует первую сигарету, он испытывает исключительно отрицательные эмоции — тошноту, неприятный вкус во рту.

Однако никотин вызывает привыкание, воздействуя на рецепторы головного мозга, вызывая выброс дофамина. Поэтому со временем процесс курения вызывает удовольствие.

Для снятия табакозависимости разработаны лекарственные препараты трех видов:

• никотиносодержащие;
• безникотиновые;
• симптоматические.

Никотинозаместительная терапия постепенно снижает количество никотина, поступающего в организм, уменьшая число активированных рецепторов. При некоторых сердечно-сосудистых заболеваниях резкий отказ от табака нежелателен. Использование этих препаратов в этом случае полностью оправдано. Похожего эффекта добиваются сокращением числа выкуриваемых сигарет.

Назначается на срок два от трех месяцев. Эти препараты выпускаются в виде пластырей, жевательных пластинок, подъязычных таблеток. Помогают резко бросить курить, но крайне важна правильная дозировка.

Безникотиновая терапия основана на использовании средств, блокирующих рецепторы в головном мозге. Табачный дым перестает доставлять наслаждение, человек легко расстается с зависимостью.
Это препараты в виде таблеток: Цитизин (курс приема один месяц), Варенеклин (принимают три месяца). Помогают постепенно отказаться от табакозависимости, но у них есть противопоказания.

Симптоматические, чаще всего успокоительные препараты назначаются медицинским работником, учитывающим психологическое состояние пациента. Они не снимают тяги к табаку, а лишь помогают справиться с сопутствующими синдромами – головной болью, раздражительностью, плохим сном.

Самым сложным при борьбе с никотиновой зависимостью является третий день отказа. А успешной будет попытка отказа от курения, если человек продержался как минимум шесть месяцев.

Если при попытке преодоления табакозависимости физическое или психологическое состояние значительно ухудшается, необходимо обратиться к наркологу, который подберет правильное лечение.



Другие методы

Народная медицина предлагает множество рецептов, существенно снижающих тягу к табаку.
Их действие направлено на очищение организма от накопленных годами токсинов, снятие раздражения, головной боли. Обычно применяются в виде настоев, отваров.

Широко распространен сбор из корня алтея (четыре части), мать-и-мачехи (четыре части), душицы (две части). Смесь (три столовых ложки на поллитра кипящей воды) настаивают в термосе, принимает три раза в день. Иногда добавляют мед, который придает напитку приятный вкус.

Эффективным средством также считается отвар из неочищенного овса. Его пьют при желании закурить или полощут рот.

Известны и некоторые психологические приёмы, вызывающие отвращение к курению. Например, табачный дым в пустом флаконе из-под валидола очень неприятно пахнет, образует на стенках пузырька желтые пятна.

Иногда для отказа от сигареты человек начинает курить кальян, полагая, что избавляется, таким образом, от табакозависимости. Это в корне неверное мнение, просто замена одного способа курения на другой.

Ошибочно прибегать к помощи гипноза или пытаться закодироваться от курения. Это лишь подчеркивает, что человек не готов распрощаться с этой привычкой.

ВашНарколог предупреждает: избегайте триггеров

Некоторые ситуации, вещи, люди в тот момент, когда вы решили начать борьбу с пагубной привычкой, могут вызвать неконтролируемое желание закурить.

От этих триггеров нужно избавиться:

• выкинуть сигареты или курительные трубки, зажигалки, пепельницы, портсигары;
• исключить из меню продукты, содержащие кофеин;
• сократить общение с курильщиками;
• стараться не посещать места, где люди курят;
• не допускать безделья.

Вместо этого следует:

• организовать правильное питание и режим дня;
• пить много жидкости: травяных чаев, соков, молочных продуктов;
• обратится за помощью к родным, близким или медикам, если в этом есть необходимость;
• полностью занять свой день интересными и полезными делами;
• поощрять себя за каждый день, проведенный без сигареты.

Источник: http://VashNarkolog.com/smoking-faq/kak-snizit-tyagu-k-kureniyu

Какие продукты снижают тягу к курению?

Люди, решившие навсегда расстаться с никотиновой зависимостью, пытаются найти способы как уменьшить тягу к курению. Снижающие тягу к курению продукты помогают не только бороться с этой дурной привычкой, но и выводят различные токсины из организма.

Проверенные продукты

Курильщики со стажем, в первую очередь женщины, очень часто мотивируют свое нежелание отказаться от сигарет боязнью поправиться. Другие, наоборот, пытаются заедать свое желание закурить всевозможными конфетками, чипсами, орешками, пирожными и т.п.

В результате уже через некоторое время лишние килограммы видны невооруженным глазом. Кроме всего прочего, такие продукты хотя и менее вредны, чем табак, но тоже не прибавляют здоровья.

Но не стоит расстраиваться и считать, что бросить курить — это удел только очень сильных духом людей. Существует много различных полезных продуктов, которые успешно борются с тягой к никотину и не просто борются, но и побеждают ее.

Остановимся на основных из них, которые способны эффективно снизить желание засунуть себе в рот очередную «раковую палочку».

Имбирь. Да, эта известная специя действительно эффективно снижает тягу к никотину, кроме того выводит различные вредные вещества из организма. Его можно добавлять в чаи или в салаты, но в некоторых случаях особенное эффективно будет просто пожевать кусочек сырого имбиря. Желание закурить притупляется, а дыхание во рту становится свежим.

Лимон, так богатый витамином С. Дело в том, что курильщику необходимо восполнить дефицит этого витамина, ведь никотин уничтожает его в организме. Натуральным лимонным соком можно заправлять салаты, его можно понемногу добавлять в питьевую воду. При резко возросшем желании закурить нужно просто пососать дольку лимона, но желательно без сахара.

Если по каким-то причинам человеку не подходят лимоны, заменить их можно черной смородиной, которая также богата витамином С. Это менее аллергенный продукт. Здесь играет роль и психологическая зависимость. Ягодами смородины лучше заменить леденцы или орешки, которые так хочется запихнуть себе в рот во время никотиновой абстиненции.

Еще одно полезное растение — это сельдерей. Поскольку он обладает резким и специфическим вкусом, тяга к табаку резко снижается. Кроме всего прочего, сельдерей абсолютно некалорийный, так что потреблять его можно без всякой боязни поправиться.

«Подруга» сельдерея по борьбе с никотином — петрушка. Всем известное растение, которое можно обнаружить на практически любой приусадебной грядке. Она поможет побороть желание закурить и в то же время заметно уменьшает чувство голода. Петрушка очень богата полезными витаминами и микроэлементами.

Не секрет, что многие курильщики борются с психологическим и физическим стрессом во время отказа от сигарет с помощью сладкого. Дело в том, что кондитерские изделия — хороший антидепрессант. Но с другой стороны такие продукты наносят вред организму. Как же разобраться с такой дилеммой? Да очень просто. Употреблять черный шоколад. Во-первых, он не такой калорийный по сравнению с тем же молочным, а во-вторых его много не съешь.

Специалисты советуют употреблять в пищу брокколи, этот овощ способствует защите легких от различных токсинов. В баклажанах содержится никотиновая кислота, которая снижает ощущение «ломки» во время отказа от курения. Бывшим курильщикам полезно также употреблять продукты, с высоким содержанием каротина, в первую очередь:

• морковь;
• свеклу;
• тыкву;
• орехи.

Дело в том, что в этих продуктах содержится очень полезный микроэлемент — магний, который успешно борется с депрессией, раздражительностью, плохим настроением, которые очень часто преследуют бывшего курильщика.

Из свеклы и лимона можно приготовить и своеобразный салат. 1 ст.л. свеклы трется на терке вместе с четвертинкой большого лимона. Лимон должен быть с кожурой. Ингредиенты хорошенько перемешиваются до получения однородной массы.

Этот салат можно слегка подсластить, добавив в него меда и изюма. Есть такой салат нужно по 2-3 ст.л. перед основным употребление пищи.

Помимо заметного снижения тяги к сигаретам, это еще и замечательный витаминный коктейль для всего организма.

Полезные напитки

Доказано на практике, что молоко делает вкус сигаретного дыма очень неприятным. Некоторые бросившие курить вообще советуют вымачивать в нем сигареты, а затем высушивать.

Полезны и другие молочные продукты — сыр, творог, кефир, натуральные йогурты.

Человеку, избавляющемуся от никотиновой зависимости, очень полезно много пить.

Жидкость будет способствовать лучшему выведению вредных веществ из организма, скорее очищать его.

Но вот что пить? Не все жидкости одинаково полезны. На первом месте стоит минеральная вода, которую надлежит употреблять по нескольку литров в сутки. Желательно, чтобы она была негазированная или же слабогазированная. Очень полезны различные натуральные соки и компоты, многие врачи рекомендуют приготавливать их самостоятельно.

Можно приготовить свекольный сок, яблочно-морковный, шиповниковый отвар, очень хороший природный антиоксидант — березовый сок.

Конечно, следует исключить употребление алкоголя, который даже в небольших количествах заметно увеличивает тягу к курению. На первоначальном этапе отказа от курения лучше вообще под благовидным предлогом отказываться от обильных застолий, дабы лишний раз не травмировать и не провоцировать собственный организм.

Из своего рациона лучше всего исключить жирные продукты, копчености, колбасы. Не нужно злоупотреблять и с углеводами, которые способствуют быстрому набору веса. В натуральные соки можно добавлять отруби и/или орехи и таким образом устраивать себе легкие перекусы, не боясь «заработать» пару лишних килограммов. Питаться можно дробно, 5-6 раз в день маленькими порциями.

Но в таких перекусах должны превалировать натуральные овощи и фрукты по сезону.

Курильщикам на заметку

Существуют и ненатуральные продукты, снижающие тягу к курению. Например, жевательная резинка. Однако слишком часто употреблять ее все же не следует. Она провоцирует излишнюю выработку желудочного сока при «пустом» желудке.

Жевать ее можно только время от времени и лучше ту, в состав которой не входит сахар.

Так называемую никотиновую жвачку можно употребить только в том случае, если терпеть нет уже никакой возможности и курильщик ощущает реальную «ломку».

Рецепты зеленой аптеки

Помочь справиться с никотиновой зависимостью помогут и различные травы, из которых готовятся фитоотвары. Очень хорошо помогает настойка эвкалипта. Листья растения в количестве 1 ст.л. завариваются 200 мл кипятка и настаиваются в течение 60 мин. Затем настой процеживается, и в него добавляются глицерин и натуральный мед по 1 ст.л.

Принимается данный настой в течение месяца по 4-5 раз в день. Если в этот период попробовать закурить, то появляется стойкое чувство отвращения и даже тошноты. Таким образом, организм формирует механизм негативного восприятия никотина.

Народные знахари в борьбе с курением издавна использовали лопух.

Перед каждым желание закурить можно просто пожевать корень лопуха и запить его молоком, разбавленным питьевой водой. А можно приготовить и настой из растения. 25-30 г листьев завариваются 200 мл кипятка и настаиваются 2-3 часа. Пить его нужно по стакану в день, разделив на 3 приема перед каждым основным употреблением пищи.

Тяга к никотину заметно уменьшается, кроме этого такой настой активно борется и с различными депрессивными проявлениями.

Еще 1 проверенный способ — употребление отвара из овса. 2 ст.л. продукта заливаются 200 мл воды и на медленном огне доводятся до кипения. После этого его нужно снять с огня, чуть-чуть остудить и снова довести до кипения. Отвар должен остыть и настояться в течение 40-50 минут, после этого он хорошенько процеживается. Пить его надлежит трижды в день по 50-60 мл за раз.

Помогает отказаться от сигарет и отвар змеевика. Готовить его очень просто. 1 ст.л. растения надлежит заварить стаканом кипятка и дать настояться, а затем процедить. Этим отваром нужно полоскать рот каждый раз, когда очень сильно хочется закурить.

Эффективно борется с никотиновой зависимостью спиртовая настойка золотого уса. 2-3 длинных усика растения заливаются 800 г водки или хорошей самогонки.

Затем в стеклянной таре настой помещается в темное прохладное место на 14 дней. В этот период его надлежит периодически взбалтывать. По мере готовности настойка приобретет фиолетовый цвет.

Разобравшись, как уменьшить тягу к курению с помощью различных продуктов и настоев, следует дать и ряд общих рекомендаций. Вчерашним курильщикам очень полезно давать себе небольшие, но регулярные физические нагрузки.

Например, проводить утреннюю гимнастику. Хороши пешие прогулки, езда на велосипеде. Курильщик должен заполнять свой досуг, чтобы у него меньше оставалось свободного времени, которое можно заполнить курением.

Источник: http://NeKuru.com/how/produkty-snizhayushhie-tyagu.html